Mouvement de yoga pour les hommes qui souhaitent améliorer la qualité des relations intimes

Les bienfaits du yoga pour la santé semblent infinis. Cet exercice peut nourrir le corps, calmer l'esprit, prévenir les maladies, et on dit même qu'il augmente l'endurance et la vitalité des hommes pour que les relations intimes soient plus brûlantes. Alors, quels sont les mouvements de yoga pour les hommes qui veulent obtenir ces avantages?

Une variété de mouvements de yoga pour hommes

Une recherche approfondie Le journal mondial de la santé des hommes a constaté que le yoga peut augmenter l'excitation sexuelle, renforcer les muscles pelviens, rendre l'esprit plus détendu et maintenir la fonction cardiaque et la circulation sanguine.

Tous ces avantages jouent un rôle important dans l'amélioration de la qualité de votre relation intime avec votre partenaire. Pour l'obtenir, voici quelques mouvements de yoga que vous pouvez faire:

1. Chat et vache

Source: Santé des hommes

Chat et vache est un mouvement de yoga qui est utile pour renforcer les muscles de la taille et du bassin afin que les hommes puissent optimiser le mouvement dans ces zones. A part ça, pose peinture et vache améliore également le flux sanguin vers les muscles autour des organes sexuels.

Les étapes sont les suivantes:

• Positionnez votre corps comme à quatre pattes. Reposez-vous sur les paumes et les genoux.
• Prenez la pose Peinture , c'est-à-dire en cambrant votre dos.
• Passez à la pose vache c'est-à-dire en abaissant votre estomac vers le sol afin que votre corps se courbe vers le bas.
• Répétez 10 fois.

2. Cobra

Source: Santé des hommes

Ce mouvement de yoga est utile pour renforcer les muscles du tronc et améliorer la posture des hommes. Si vos muscles abdominaux sont forts, vous pouvez bouger davantage votre bassin, ce qui peut rendre le sexe encore plus excitant.

Pour le faire, suivez ces étapes:

• Allongez-vous sur le ventre, puis placez vos paumes sur le sol. Assurez-vous que vos paumes sont proches de votre corps.
• Écartez vos doigts et laissez vos mains se détendre.
• Positionnez vos pieds de manière à ce que vos genoux et vos orteils soient à plat contre le sol.
• Rapprochez vos jambes et placez vos hanches sur le sol.
• Tout en inspirant, soulevez votre torse jusqu'à ce que votre colonne vertébrale soit cambrée et que votre poitrine ne soit plus à plat sur le sol.
• Utilisez vos épaules pour vous soulever, mais ne poussez pas.
• Tenez pendant 30 secondes. Répétez, puis continuez à augmenter la durée à 120 secondes.

3. Ardha matsyendrasana

Source: Yoga Teket

Aussi connu sous le nom demi seigneur des poissons , ce mouvement de yoga est utile pour la circulation sanguine vers plusieurs organes vitaux chez l'homme. Y compris le foie, la rate, le pancréas et bien sûr les organes sexuels.

Voici comment procéder:

• Asseyez-vous les jambes droites, puis pliez votre jambe gauche comme si vous alliez vous asseoir les jambes croisées.
• Pliez votre jambe droite, puis soulevez-la sur votre genou gauche. Après cela, collez la plante de votre pied droit au sol.
• Inspirez et expirez lentement. Déplacez votre torse et votre tête vers la droite, puis courbez votre main droite derrière votre dos.
• Lorsque vous vous penchez, utilisez votre main gauche pour saisir votre genou gauche.
• Maintenez la position pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétez vers la gauche.

4. Siddhasana

Source: Jack Cuneo

Siddhasana est un mouvement de yoga classique qui est utile pour augmenter la flexibilité dans la région de la hanche des hommes. Ce mouvement de yoga peut également renforcer les muscles des hanches, du bas du dos et des muscles autour de la colonne vertébrale qui permettent aux rapports sexuels de durer longtemps.

La méthode n'est pas difficile, à savoir:

• Asseyez-vous avec vos jambes droites et vos mains à vos côtés.
• Pliez vos jambes comme si vous étiez assis les jambes croisées.
• Pendant que vous inspirez et expirez, soulevez votre jambe gauche de sorte que le talon soit au-dessus de votre cheville droite.
• Apportez le talon du pied droit à l'aine. Faites-le lentement et confortablement que possible. Ne forcez pas.
• Faites glisser les orteils de votre pied droit dans l'espace entre votre cuisse et votre mollet gauche pour maintenir votre posture.
• Placez vos paumes sur vos genoux. Laissez vos genoux toucher le sol.
• Maintenez cette position pendant 1 minute tout en respirant.

5. Bateau

Source: Santé des hommes

Le mouvement du bateau convient aux hommes qui apprennent juste à faire du yoga. Les différentes poses qu'il contient non seulement renforcent, mais également fléchissent les muscles du corps et du plancher pelvien qui ont besoin de bouger beaucoup lors des rapports sexuels.

Voici les étapes pour le faire:

• Asseyez-vous avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
• Tenez les deux genoux, puis reculez lentement votre dos.
• Gardez votre torse, votre poitrine et votre ventre droits.
• Retirez vos mains de vos genoux, puis soulevez-les avec les paumes ouvertes.
• Tout en maintenant votre posture, soulevez lentement vos jambes. Redressez vos jambes tout en gardant votre dos stable.
• Faites cette pose pendant 30 secondes, puis répétez jusqu'à ce qu'elle atteigne 90 secondes.

Certains mouvements de yoga augmentent le flux sanguin vers les organes intimes et renforcent les muscles de la hanche, ce qui est utile pour les hommes qui souhaitent augmenter leur vitalité pendant les rapports sexuels.

Cependant, ne soyez pas pressé lorsque vous le faites. Essayez-les tous un par un et faites des pauses. Si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort, ne vous poussez pas et remplacez-le par un autre mouvement plus confortable.

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