Il est important de mesurer la taille du corps non seulement la taille et le poids

Il semble que presque tout le monde ait mesuré sa taille et son poids, histoire de savoir s'ils sont idéaux ou non. En fait, il existe de nombreuses autres mesures corporelles qui ne sont pas moins importantes et il faut les surveiller régulièrement, vous savez. Quelque chose, hein? Consultez les critiques suivantes.

Différentes tailles de corps que vous devez surveiller régulièrement

1. Tour de taille

Le tour de taille est l'une des mesures que vous devez surveiller régulièrement. La raison en est que plus la taille de votre tour de taille est grande, plus le risque de diverses maladies graves, telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques, est grand. En effet, la taille stocke la graisse du ventre (graisse viscérale) qui produit de nombreuses toxines nocives.

Comment mesurer le tour de taille est en fait simple et vous pouvez le faire vous-même à la maison. Prenez un ruban à mesurer flexible et enlevez votre haut avant de commencer à le mesurer, afin que le ruban puisse entrer en contact direct avec votre estomac. De cette façon, les résultats de mesure seront plus précis. Restez stable pendant la mesure. Peut également demander de l'aide aux autres.

La Fédération internationale du diabète établit des mesures de tour de taille saines les femmes mesurent moins de 80 à 89 cmet les hommesmoins de 90 cm. Cependant, cette taille corporelle doit également tenir compte de votre poids. Si vous avez un poids normal mais que votre tour de taille est important, vous courez toujours un risque plus élevé de développer diverses maladies chroniques que les personnes qui ont un tour de taille normal.

2. Le rapport de la taille à la circonférence de la hanche

Le rapport taille / hanches (RLPP) est un nombre que vous obtenez après avoir comparé votre tour de taille avec votre tour de hanches. Ce nombre peut également être utilisé pour prédire vos risques pour la santé.

Une fois que vous savez quel est votre tour de taille, essayez maintenant de mesurer votre tour de hanche. Après cela, divisez les deux résultats.

3. Tension artérielle

Une autre taille corporelle qui n'est pas moins importante pour vous est la tension artérielle. L'hypertension artérielle peut indiquer une hypertension ou une prédisposition à la préhypertension. L'hypertension artérielle continue peut entraîner des complications dangereuses, telles qu'une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Dans l'idéal, les contrôles de la pression artérielle devraient être effectués par des experts dans les établissements de santé, tels que les pharmacies, les centres de santé, les cliniques ou les hôpitaux. Cependant, vous pouvez également le faire vous-même à la maison tant que vous disposez d'un appareil de mesure de la pression artérielle manuel, à savoir un tensiomètre numérique (sphygmomanomètre).

Reporting à partir de la page Mayo Clinic, il est recommandé de vérifier votre tension artérielle au moins deux fois par an pour savoir à quel point vous êtes à risque d'hypertension et de ses complications. On dit que vous souffrez d'hypertension si la tension artérielle est ≥ 140/90 mmHg, tandis que la préhypertension se situe entre 120-139 (pression systolique) et 80-96 (pression diastolique).

4. Graisse corporelle

La quantité de graisse stockée par votre corps doit également être surveillée. La graisse est nécessaire pour protéger divers organes vitaux du corps, comme réserve d'énergie et pour former des cellules corporelles. Cependant, la graisse accumulée augmente votre risque de développer divers problèmes de santé chroniques, du diabète aux maladies cardiaques en passant par l'obésité.

Vous pouvez prendre des mesures de graisse corporelle au centre de remise en forme ou dans les services de santé, de plusieurs façons, y compris en utilisant un outil d'analyse d'impédance bioélectrique (BIA); et un dispositif de serrage spécial appelé étrier.

5. Vérifiez le cholestérol

La mesure du cholestérol se fait par un test sanguin, qui vise à déterminer les taux de cholestérol et de triglycérides dans votre sang. Un test de cholestérol complet, généralement appelé panel lipidique ou profil lipidique, comprend un calcul de quatre types de graisses dans votre sang: le cholestérol total, le cholestérol HDL, le cholestérol LDL et les triglycérides.

Les tests de cholestérol peuvent aider à réduire le risque d'accumulation de plaque dans les artères, ce qui peut entraîner des artères obstruées (athérosclérose).

La vérification du cholestérol est une chose importante à faire, mais malheureusement, elle est souvent négligée. En fait, un taux de cholestérol élevé ne montre généralement pas de signes ou de symptômes distinctifs. C'est pourquoi il est conseillé de contrôler régulièrement le taux de cholestérol tous les cinq ans pour toute personne de plus de 20 ans.

Un bon taux de cholestérol total dans le sang pour les adultes est inférieur à 200 mg / dl. Si le niveau dépasse 240 mg / dl, vous pouvez dire que le cholestérol est élevé. Il est important de connaître les taux de cholestérol dans votre corps afin que les maladies associées à un taux de cholestérol élevé puissent être prévenues rapidement.