5 Choses qui se produiront si le corps manque de graisse et de taureau; bonjour en bonne santé

Selon vous, le corps a-t-il besoin de graisse? Ou même pensez-vous que la graisse ne fait que produire de la graisse corporelle et peut causer des maladies? Peut-être que vous faites partie des nombreuses personnes qui ont des plis dans l'abdomen ou de grandes cuisses et bras, à la suite d'une accumulation de graisse. En effet, aujourd'hui, plus de personnes sont obèses et ont un excès de graisse dans leur corps. Mais avez-vous déjà pensé à ce qui arrivera à un corps qui manque de graisse?

Comment le corps peut-il être déficient en graisse?

La graisse est un macro-nutriment qui a de nombreuses fonctions pour maintenir l'équilibre du corps. À l'instar de divers nutriments dont le corps a besoin, la graisse est un nutriment qui doit être présent dans chaque aliment que nous mangeons. Il existe différents types de graisses, chacune ayant son propre impact sur la santé.

Pour les graisses qui sont mauvaises ou mauvaises, comme les graisses saturées, si elles sont trop consommées, elles peuvent provoquer des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, une insuffisance cardiaque et un diabète sucré. Cependant, il existe également des graisses bonnes et bénéfiques pour la santé, à savoir les graisses monoinsaturées et polyinsaturées.

Si vous appliquez un régime faible en gras, cela réduira-t-il le niveau de graisse dans votre corps? Oui, cela pourrait être, mais cela ne rend pas votre corps exempt de graisse, car en fait, la graisse se trouve dans presque toutes les sources de nourriture, à l'exception des légumes et des fruits. Ainsi, lorsque vous ne consommez pas une source de graisse telle que la margarine, mais consommez plutôt une source de glucides et de protéines, la graisse sera toujours dans votre corps. Il est donc impossible d'éviter complètement les graisses.

Quelles sont les conséquences si le corps manque de graisse?

En fait, s'il y a un excès de protéines et de glucides dans le corps, le corps les stockera naturellement et les convertira en graisse. Mais un manque de graisse peut survenir, en particulier un manque de bonnes graisses dans le corps. Voici ce qui peut arriver si votre corps manque de graisse:

1. Dépression

Le manque d'apport en graisses peut entraîner une dépression chez une personne. Ceci est lié à la fonction des graisses qui joue un rôle dans la synthèse des hormones et des neurotransmetteurs, dont l'un est la sérotonine. La sérotonine est une substance du système nerveux appelée neurotransmetteur qui est responsable de la création de sentiments de calme et de paix. Donc, si vous manquez de gras dans la nourriture que vous mangez, vous êtes à risque de dépression et de divers autres problèmes de santé mentale.

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2. Le risque de présenter diverses carences en vitamines

Les graisses jouent un rôle important dans le métabolisme et l'absorption des vitamines liposolubles, à savoir les vitamines A, D, E, K. Ces vitamines nécessitent l'absorption des graisses dans le corps. Selon une étude menée par des chercheurs de la Colorado State University, il est vrai que la carence en vitamines liposolubles est rare, mais pas impossible. Si cela se produit, les fonctions du corps seront perturbées et divers problèmes de santé surviendront. Par exemple, les problèmes de peau, la peau sèche, semblent pâles et ternes, car la vitamine E, qui est bonne pour la peau, manque dans le corps.

De plus, il peut également y avoir des problèmes osseux dus au manque de vitamine D et de vitamine K, des problèmes de vision associés à un manque de vitamine A.

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3. J'ai souvent froid

L'une des fonctions de la graisse est de maintenir une température corporelle normale. Tout le monde a de la graisse sous-cutanée, qui est de la graisse sous les couches de la peau. Ce type de graisse protège le corps du froid extérieur. De plus, ces graisses produiront de la chaleur afin que le corps ne refroidisse pas. Par conséquent, les personnes minces sont plus susceptibles de ressentir le froid ou d'être sensibles aux basses températures ambiantes.

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4. Empêche la santé du cœur et des vaisseaux sanguins

La graisse est divisée en deux types en fonction de ses propriétés et de son impact sur le corps, à savoir les bonnes et les mauvaises graisses. Les bonnes graisses sont lipoprotéine haute densité (HDL) qui a pour fonction de ramasser les déchets de graisse accumulés dans les vaisseaux sanguins puis transportés vers le foie, qui est le lieu du métabolisme des graisses dans le corps. Lorsque vous adoptez un régime pauvre en graisses, la quantité de HDL - bonne graisse - dans le corps diminue. En fait, le HDL est bon pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. Le manque de ce type de graisse entraînera plusieurs problèmes cardiaques.

5. Avoir faim rapidement et souvent faim

Diverses études ont montré que manger des sources de matières grasses en fonction de vos besoins peut supporter la faim plus longtemps et aide à réguler l'appétit. Les graisses polyinsaturées et monoinsaturées sont considérées comme de bonnes et efficaces sources de graisses pour supprimer la faim. L'American Heart Association recommande de consommer des graisses monoinsaturées et polyinsaturées, telles que l'avocat, l'huile d'olive, divers types de poissons.

Alors, combien de matières grasses devez-vous consommer par jour?

Chez les personnes normales et en bonne santé, la proportion de matières grasses par jour se situe entre 20 et 25% des calories totales. Cela dépend bien sûr également de l'âge, de l'état corporel et de la quantité totale de graisse dans le corps - il est nécessaire de faire un test sanguin pour connaître les niveaux.

De plus, la composition du type de graisse qui doit être prise en compte, il est préférable de manger des aliments qui contiennent plus de graisses monoinsaturées et polyinsaturées, car cela augmentera les niveaux de HDL dans le corps. Pendant ce temps, la consommation de graisses saturées ne doit pas dépasser 10% de l'apport total en graisses en une journée.

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