5 aliments qui abaissent les niveaux de testostérone chez les hommes

L'hormone testostérone a un rôle non ludique, dont l'un est souvent associé comme déterminant de la libido masculine. Il n'est donc pas étonnant que de nombreux hommes se disputent différentes manières de maintenir les niveaux de testostérone dans le corps. Malheureusement, au lieu d'optimiser la quantité, les niveaux de testostérone chez les hommes peuvent diminuer en raison d'un mauvais choix d'aliments quotidiens. En fait, quels aliments déclenchent une diminution de l'hormone testostérone?

Liste des aliments qui réduisent le taux de testostérone chez les hommes

Les niveaux de testostérone chez les hommes ne sont pas toujours adéquats. Il y a des moments où cette hormone importante diminue considérablement, ce qui a alors un impact important sur la santé de votre corps et votre vie sexuelle.

Avant de vous en vouloir, essayez de vous rappeler si vous mangez souvent plusieurs types d'aliments qui peuvent affecter la quantité de testostérone dans le corps?

En fait, certains aliments peuvent déclencher inconsciemment une diminution du taux de testostérone chez les hommes, tels que:

1. Huile végétale

L'huile de canola, le maïs, l'huile de palme et d'autres types d'huile végétale devraient contenir des acides gras polyinsaturés qui sont inclus dans la catégorie des sources de graisses saines.

Mais d'un autre côté, une étude publiée dans le Nutrition and Cancer Journal montre que l'utilisation d'huile végétale peut réduire progressivement les niveaux de testostérone masculine.

Même ainsi, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer davantage l'effet de l'huile végétale sur les niveaux de testostérone dans le corps masculin, bien sûr, dans de plus grandes populations.

2. Graines de lin

Les graines de lin font partie de la famille des grains entiers qui sont riches en graisses saines, en fibres et en diverses vitamines et minéraux importants. Les graines de lin peuvent être un aliment recommandé pour les hommes atteints d'un cancer de la prostate qui doivent abaisser les niveaux d'hormones androgènes, comme la testostérone, dans leur corps.

Cependant, pour les hommes avec des niveaux de testostérone normaux, manger des quantités excessives de graines de lin peut avoir un impact sur la diminution de la quantité de testostérone. En effet, les graines de lin contiennent des lignanes capables de se lier à la testostérone, puis de la retirer du corps.

Il est prouvé par une étude de 2007 de Current Topics in Nutraceutical Research, que la prise régulière de suppléments de graines de lin peut réduire les niveaux de testostérone chez les femmes atteintes de SOPK, qui éprouvent des niveaux excessifs de testostérone.

3. Tisane à la menthe

Une étude publiée par Phytotherapy Research, a révélé que les femmes atteintes de SOPK avaient une diminution significative des niveaux de testostérone si elles buvaient régulièrement de la tisane à la menthe.

Les femmes atteintes de SOPK ont généralement de graves problèmes en raison de la faible production d'hormones œstrogènes et de progestérone, mais riches en androgènes (hormones sexuelles mâles). Enfin, il perturbe en fait le système reproducteur féminin.

Pendant ce temps, pour les hommes, il est possible que quelque chose de similaire se produise s'ils sont des «hobbies» appréciant le thé à la menthe. Surtout la menthe verte et la menthe poivrée, deux types de plantes à la menthe qui ont un impact direct sur les niveaux de testostérone du corps.

4. Aliments transformés

Les aliments transformés ont été traités de manière à ajouter du sodium, des calories et du sucre, ce qui enrichit encore le goût. C'est pourquoi, la plupart des gens ne peuvent pas résister à la tentation de cet aliment unique.

Mais malheureusement, les aliments transformés sont une source élevée de graisses trans qui sont souvent associées au risque de maladie cardiaque, de diabète et d'obésité.

De plus, un groupe de scientifiques de la Société européenne de reproduction humaine et d'embryologie a découvert un fait nouveau selon lequel la consommation fréquente de gras trans peut entraîner une réduction des niveaux de testostérone dans le corps masculin.

En fait, le volume des testicules mâles diminuera également, ce qui s'accompagne d'une production réduite de spermatozoïdes. Au fil du temps, cette condition peut entraîner une diminution de la fonction testiculaire.

5. racine de réglisse (réglisse)

La racine de réglisse est un ingrédient de base couramment utilisé comme édulcorant pour les sucreries et les boissons. La racine de réglisse est une plante à base de plantes qui est souvent mélangée à la racine d'astragale dans son utilisation, et on pense qu'elle est efficace dans le traitement des maladies chroniques.

Même ainsi, plusieurs études ont montré que la racine de réglisse peut affecter les niveaux de testostérone. Il y a une diminution d'environ 26% de l'hormone testostérone dans le corps après avoir consommé régulièrement de la racine de réglisse pendant une semaine.

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