5 avantages de manger diligemment des aliments contenant du DHA tous les jours

Pour que votre corps remplisse correctement toutes ses fonctions, vous avez besoin d'un apport nutritionnel provenant d'aliments contenant du DHA. DHA est l'abréviation d'acide docosahexaénoïque, un acide gras appartenant au groupe des oméga-3. Quelques exemples d'aliments riches en DHA comprennent les poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines; algue; noix; huile de poisson et huile de canola; et graines de chia (graines de chia). Alors, pourquoi avons-nous besoin d'un apport adéquat en DHA provenant des aliments?

Quels sont les avantages de manger des aliments contenant du DHA?

Le corps humain produit en fait du DHA naturellement par le corps, mais en très petites quantités. Par conséquent, nous devons aider à couvrir leur consommation de nourriture quotidienne.

Citant diverses études compilées à partir de diverses sources, voici les avantages que nous pouvons obtenir si nous mangeons avec diligence des aliments contenant du DHA:

1. Réduire le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral

Les maladies cardiaques sont l'une des principales causes de décès en Indonésie. Cette maladie survient généralement en raison d'une pression artérielle élevée ou d'un blocage des artères cardiaques (athérosclérose) en raison de l'accumulation de plaque de cholestérol.

Eh bien, les aliments qui contiennent du DHA sont bons pour la santé cardiaque. On pense que le DHA est supérieur à l'amélioration de la santé cardiaque que son homologue, l'EPA. On rapporte que le DHA est plus efficace que l'EPA pour abaisser les graisses triglycérides dans le sang et augmenter les taux de bon cholestérol.

Outre le maintien de la santé cardiaque, un autre avantage du DHA est qu'il améliore la fonction endothéliale, à savoir la capacité des vaisseaux sanguins à se dilater. Si la fonction endothéliale est bonne, la circulation sanguine n'est pas obstruée, ce qui réduit le risque d'accident vasculaire cérébral.

2. Réduire le risque de TDAH chez les enfants

Le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) est un trouble du comportement caractérisé par une difficulté à se concentrer et un comportement impulsif. Les enfants atteints de ce trouble ont généralement des niveaux inférieurs de DHA dans le sang.

Le DHA joue un rôle important dans l'augmentation du flux sanguin autour du cerveau. La teneur en acides gras oméga-3 des aliments contenant du DHA contribue à renforcer les fonctions cérébrales des enfants. C'est pourquoi les parents devraient répondre le plus possible aux besoins en DHA de leur enfant pour prévenir le TDAH.

3. Empêcher les bébés de naître prématurément

Outre les enfants, le DHA est également important pour les femmes enceintes et leurs fœtus. La recherche montre que les femmes enceintes qui consomment des aliments contenant du DHA ont un risque moindre d'accouchement prématuré que les femmes enceintes qui ne consomment pas de DHA.

De plus, le DHA est également important pour le développement du cerveau et des yeux du bébé. Alors, répondez aux besoins en DHA de la nourriture ou des suppléments sur la recommandation du médecin pour éviter ces deux choses.

4. Aide à combattre l'inflammation

Les maladies cardiaques, les rhumatismes ou les problèmes de gencives surviennent en raison d'une inflammation dans le corps. Le DHA a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire ou combattre cette inflammation.

Une étude a montré que les patients rhumatoïdes qui consommaient 2 100 mg de DHA par jour réduisaient le gonflement des articulations de 28% par rapport aux patients qui ne prenaient pas de DHA.

En outre, l'augmentation de l'apport en DHA aide également à équilibrer les niveaux excessifs d'acides gras oméga 6, empêchant ainsi l'inflammation.

5. Prévenir le cancer et la maladie d'Alzheimer

Les chercheurs pensent que les aliments contenant du DHA sont capables de réduire l'inflammation et d'inhiber la croissance de cellules anormales dans le corps.

L'inflammation chronique est un facteur de risque de cancer. Il a été démontré qu'une alimentation riche en DHA prévient divers types de cancer, tels que le cancer du sein, colorectal, de la prostate et du pancréas, selon plusieurs études.

Les propriétés anti-inflammatoires du DHA ont également le potentiel de réduire le risque de maladie d'Alzheimer, qui se caractérise par une fonction cognitive diminuée du cerveau. Le DHA peut améliorer la fonction cérébrale afin de prévenir la maladie d'Alzheimer ou de ralentir son développement.

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