Avantages de la vitamine D pour les femmes ménopausées

Après être entré en ménopause, le corps n'est certainement plus aussi bon qu'avant. Le corps devient également plus sensible à diverses maladies telles que les maladies cardiaques, l'ostéoporose et le diabète.

Afin de rester à l'abri de ces risques, le besoin de nutriments et de vitamines doit vraiment être satisfait. On pense que la vitamine D est l'une des vitamines les plus importantes pour maintenir votre santé après la ménopause.

Avantages de la vitamine D pour les femmes ménopausées

La vitamine D est surtout connue pour ses propriétés de maintenir des os et des dents sains. Cependant, il s'avère que la vitamine D présente également un certain nombre d'autres avantages qui ne sont pas moins bénéfiques pour le corps. N'importe quoi?

1. Vous protège du risque de diabète de type 2

Le diabète 2 est une condition dans laquelle la glycémie dépasse la normale. Cette maladie est causée par la résistance à l'insuline, ce qui signifie que le corps ne peut pas utiliser correctement la glycémie en raison d'une perturbation de la réponse du corps à l'insuline.

On pense que la vitamine D contribue à augmenter la sensibilité du corps à l'insuline, l'hormone responsable de la régulation de la glycémie. Plus tard, ces avantages vous aideront à réduire votre risque de diabète de type 2.

Les bénéfices ont même été prouvés dans une expérience menée sur des personnes non diabétiques âgées de 65 ans et plus. Le groupe qui buvait régulièrement 700 UI de vitamine D avait des augmentations de glucose plus faibles au cours des trois dernières années que ceux qui n'en prenaient pas.

2. Maintenir la santé des os

La vitamine D est une vitamine qui joue un rôle majeur dans le maintien des niveaux de calcium et de phosphore, ce qui aidera à prévenir les maladies osseuses telles que le rachitisme et l'ostéoporose.

Une étude montre qu'une carence en vitamine D peut être un facteur de déclenchement de plusieurs troubles tels que la lombalgie et la dégénérescence osseuse. De plus, la carence en vitamine D est courante chez les femmes pendant la période postménopausique.

Par conséquent, il est préférable pour les femmes ménopausées de continuer à répondre à un apport adéquat en vitamine D afin de réduire l'intensité des problèmes osseux.

3. La vitamine D aide à prévenir le cancer du sein

Apparemment, de bons niveaux de vitamine D dans le corps peuvent vous aider à éviter le risque de plusieurs cancers, en particulier le cancer du sein. On pense que la vitamine D possède des propriétés anti-cancérigènes qui combattent les substances cancérigènes.

Le sérum en vitamine D inhibera la prolifération des cellules cancéreuses. D'après une étude, donner un niveau de vitamine D 100 était toujours étroitement associé à un risque significativement réduit de cancer du sein invasif (propagation à d'autres tissus) de 45 pour cent.

4. Maintenir la santé des organes sexuels

Chez de nombreuses femmes, la ménopause affecte également l'état des organes féminins. Certains problèmes courants comprennent l'inconfort vaginal dû à la sécheresse, aux démangeaisons et à l'irritation.

C'est en fait normal, étant donné qu'à la ménopause, le niveau d'œstrogène qui aide à la lubrification naturelle et maintient l'élasticité des muscles vaginaux a diminué. Cela peut bien sûr affecter les activités quotidiennes, y compris l'activité sexuelle et la qualité de vie.

La bonne nouvelle, la vitamine D peut aider à augmenter la croissance des cellules épithéliales vaginales, ce qui réduira les symptômes de démangeaisons et d'irritation, en particulier chez les femmes ménopausées.

La vitamine D aide également à traiter la sécheresse vaginale et à équilibrer le pH, ce qui peut à son tour prévenir des problèmes tels que la vaginose bactérienne qui provoque des pertes vaginales malodorantes.

5. Aide à améliorer l'humeur

Les sautes d'humeur sont l'un des signes que les femmes ressentent à l'approche de la ménopause. En fait, ce mauvais état émotionnel peut parfois conduire à la dépression.

Heureusement, l'un d'entre eux peut être évité en augmentant l'apport en vitamine D.N'oubliez pas que de faibles niveaux de vitamine D dans le corps peuvent interférer avec les performances de la fonction cognitive du cerveau, qui est un organe qui joue un rôle important dans influencer ses émotions.

En effet, la vitamine D n'est pas la solution si vous êtes déprimé. Cependant, au moins la vitamine D peut aider à améliorer votre humeur.

Rencontrez l'apport en vitamine D pour les femmes ménopausées

Source: Health Europa

En fait, notre corps peut produire sa propre vitamine D. Cependant, vous devez également augmenter votre apport de l'extérieur afin de répondre à vos besoins quotidiens en vitamines.

Parce que la peau peut produire de la vitamine D avec l'aide du soleil, une façon de le faire est de se prélasser au soleil. Essayez de passer environ 15 à 20 minutes debout au soleil trois fois par semaine.

La vitamine D peut également être obtenue à partir de sources sous forme d'aliments qui en contiennent. Certains d'entre eux sont l'huile de foie de morue, le saumon, le thon, le foie de bœuf et le yogourt.

Malheureusement, la vitamine D dans les aliments se trouve plus couramment dans les produits d'origine animale. Ceux d'entre vous qui vivent une vie végétalienne peuvent trouver cela difficile si vous ne dépendez que des sources de nourriture.

Heureusement, il existe encore des suppléments de vitamine D comme solution. Les besoins de chacun en vitamine D varient en fait. Chez les personnes âgées, la vitamine D par voie orale contient généralement 800 à 2 000 UI. La plupart des suppléments sont également sûrs à prendre sans ordonnance d'un médecin.

Mais pour ne pas causer de problèmes, il est préférable de consulter à nouveau votre médecin ou votre nutritionniste. Votre médecin peut vous recommander un supplément qui vous convient.

X