5 faux mythes sportifs et ne vous croyez plus & bull; bonjour en bonne santé

Le sport présente de nombreux avantages dont on ne peut douter. Non seulement cela vous rend en bonne santé et en forme, mais l'exercice diligent vous aide également à rester de bonne humeur. Malheureusement, de nombreux mythes sportifs trompeurs circulent dans la communauté.

Les mythes entourant le sport sont faux

Voici quelques faux mythes sur le sport qui doivent être corrigés.

1. L'exercice devrait être beaucoup de sueur

Un mythe que l'on croit encore est que plus vous produisez de sueur pendant l'exercice, plus il est efficace et plus vous perdez de poids. C'est pourquoi de nombreuses personnes essaient «désespérément» de faire de l'exercice jusqu'à ce qu'elles soient trempées de sueur.

En fait, ce n'est qu'un mythe. De nombreux facteurs influent sur la quantité de sueur que vous transpirez pendant l'exercice. En partant du métabolisme du corps, du type d'exercice que vous faites, de l'endroit et du moment où vous faites du sport.

Le corps de chacun est différent, vous pouvez donc bénéficier d'exercices tels que la perte de poids sans transpirer. De plus, faire de l'exercice trop fort et transpirer trop peut être dangereux.

Pour certaines personnes atteintes de certaines conditions, telles que les femmes enceintes et les personnes âgées, une transpiration excessive peut provoquer une déshydratation, des étourdissements et une pression artérielle basse.

2. Plus vous faites de l'exercice, mieux c'est

"Pas. C'est un faux mythe sportif », a déclaré Debbie Mandel, experte en fitness et auteur du livre Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind, and Soul, cité dans Everyday Health.

Pour la plupart des gens, un exercice modéré pendant 30 minutes au moins cinq fois par semaine est très efficace pour améliorer la forme physique et perdre du poids.

À l'inverse, faire de l'exercice pendant plus de 90 minutes peut en fait endommager le corps, provoquant des blessures musculaires et articulaires. En gros, peu importe la durée de votre exercice. La cohérence est la clé principale pour que vous puissiez ressentir les avantages.

3. Soyez malade d'abord, amusez-vous plus tard

Après avoir fait de l'exercice hier, le lendemain, vous pouvez vous réveiller avec des courbatures et des douleurs sur tout le corps. Même bouger la main fait mal. Ils disent que cette douleur est un bon signe car cela signifie que l'exercice que vous faites fonctionne.

En fait, oubliez ce mantra car idéalement, un exercice de qualité ne vous fera pas souffrir par la suite.

La même chose a été dite par Jennifer Solomon, MD, spécialiste de la colonne vertébrale et du sport à l'hôpital de chirurgie spéciale de New York. Toujours de la page de la santé au quotidien, Jennifer dit que souvent la douleur après l'exercice est un avertissement de blessure parce que vous faites de l'exercice excessivement.

C'est pourquoi, vous n'avez pas besoin de faire de sports extrêmes jusqu'à ce que votre corps se sente mal pour obtenir des résultats optimaux. Vous pouvez obtenir de nombreux avantages même si vous ne faites de la marche rapide que pendant 30 minutes.

Rappelez-vous, en faire trop n'est pas toujours bon. Alors, quittez ce mythe et soyez sage en faisant du sport.

4. Sit-ups diligents pour que le ventre soit plat

Vous voulez rétrécir un ventre gonflé, dit-il, vous devez être diligent avec des redressements assis. En fait, l'effet de brûler la graisse du ventre de cet exercice n'est pas très grand. Les redressements assis sont en fait un sport qui vise spécifiquement à développer et à augmenter la masse musculaire pour la rendre plus forte.

Cela signifie que les redressements assis ne sont pas le seul exercice pour renforcer la section médiane et rétrécir l'estomac. Même ainsi, vous n'avez pas à vous inquiéter. La raison en est qu'il existe de nombreuses autres options d'exercice pour que votre ventre soit plat pack de six n'est plus un simple vœu pieux. L'un d'eux consiste à faire des exercices abdominaux.

5. La course n'est pas bonne pour les genoux

Un autre mythe sportif faux et non prouvé est que la course à pied cause des problèmes de genou. En effet, la course à pied exerce trop de pression sur les pieds, ce qui peut entraîner des blessures au genou.

En fait, la recherche montre le contraire. Oui, la course à pied rend les os et les ligaments du corps plus forts et plus denses. Tant que vous avez un genou normal et un poids santé, la course à pied n'aura pas de mauvais impact sur le genou.

Eh bien, c'est différent si vous rencontrez des problèmes osseux tels que l'arthrose et l'excès de poids, il n'est pas recommandé de courir en continu. Consultez votre médecin avant de commencer à faire du sport.

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