8 Les choses qui ne sont pas réalisées vous rendent facilement stressé & bull; bonjour en bonne santé

Ce n'est plus un secret pour personne que la génération du millénaire (qui est maintenant dans son âge productif) a du mal à éviter trois problèmes psychologiques, à savoir le stress, l'anxiété et l'improductivité. Données Association américaine de psychologie (APA) montre que la génération du millénaire est moins en mesure de surmonter ces problèmes que la génération précédente.

Non seulement mauvais pour la santé mentale, selon une recherche de l'Université de Harvard, l'anxiété et le stress sont liés au risque de maladie cardiaque, de migraines, de problèmes respiratoires chroniques et d'autres conditions défavorables.

Malheureusement, le travail, l'ambition et divers choix difficiles dans la vie sont en effet les principales raisons pour lesquelles le stress, l'anxiété et les tendances improductives vous affligent. Cependant, nous nous rendons rarement compte que les habitudes quotidiennes constituent également lentement les trois principaux problèmes de la génération du millénaire. Ces mauvaises habitudes sont:

1. Mauvaises habitudes de sommeil

Il est de notoriété publique que de mauvaises habitudes de sommeil sont un facteur contribuant au stress, à l'anxiété et aux tendances improductives. Une étude de l'Université de Californie indique que le manque de sommeil peut attaquer la partie du cerveau qui cause l'anxiété chez l'homme. La principale cause du manque de sommeil est de commencer à dormir à des moments différents, de ne pas donner la priorité au sommeil, et ce qui se passe souvent est occupé à utiliser un ordinateur portable, un téléphone portable ou gadget avant d'aller au lit.

Solution:

Rapport de calmclinic.com, La chose simple qui peut être une solution à ce problème est de faire du sommeil une routine programmée, de supprimer les objets qui vous feront retarder votre sommeil (ordinateur portable, téléphone portable, etc.), puis de faire de l'exercice régulièrement pendant la journée.

2. Manger irrégulièrement

Non seulement une question de métabolisme corporel, il a également été prouvé qu'une alimentation régulière avait un effet bénéfique sur l'état mental d'une personne. Rapport de bodyandhealth.com, "Retarder trop longtemps le repas ou sauter le petit-déjeuner peut provoquer une instabilité de la glycémie et déclencher de l'anxiété, de la confusion, des étourdissements et des difficultés à parler." La déshydratation ou le manque de liquides dans le corps peuvent également avoir le même effet, car essentiellement la nourriture et les boissons sont les principaux besoins biologiques.

Solution:

Ayez une alimentation quotidienne régulière et cohérente. Gardez les collations loin de votre bureau ou de votre bureau dans votre chambre. Prévoyez toujours une bouteille d'eau minérale où que vous soyez.

3. Boire du café

Dans le contexte des bénéfices à court terme, nous utilisons souvent le café comme solution. Par exemple, pour nous rendre plus concentrés et plus alertes dans les prochaines heures. Cependant, derrière ces avantages, le café nous rend plus sensibles, irritables, anxieux et nerveux. La caféine s'avère pomper un sentiment de panique en nous, puis nous rend phobiques. La caféine est également un diurétique, c'est-à-dire qu'elle déclenche une formation accélérée d'urine, ce qui ajoute à son anxiété.

Solution:

Pour les amateurs de café, apprenez à limiter la portion de café à une tasse par jour. Si vous ne pouvez pas vous en empêcher, passez au café décaféiné ou au thé noir. Si cela vous a calmé pendant quelques semaines, suivez cette voie.

4. Assis trop longtemps

Rester assis trop longtemps vous causera de l'anxiété. Ceci est démontré par des chercheurs de BMC Public Health. La réalité est que de nos jours, la plupart des emplois nous placent à nos bureaux et tous les emplois sont accessibles via des ordinateurs. Cependant, il s'avère que ce n'est pas non plus bon pour notre psychologie.

Solution:

Levez-vous et marchez toutes les 90 minutes où vous vous asseyez. Il vaut mieux que cela soit équilibré avec un exercice régulier.

5. Téléphone portable

La technologie offerte par la génération actuelle de téléphones mobiles nous rend encore plus addictifs. Dans de nombreux contextes, il y a en effet beaucoup de choses que nous pouvons réaliser avec la technologie offerte par nos téléphones mobiles. La recherche de l'Université Baylor en 2014 a déclaré que l'écran téléphone portable en tant que centre d'information peut augmenter l'activité du système nerveux. Une activité accrue du système nerveux peut déclencher une forte anxiété.

Solution:

N'utilisez pas toujours téléphone portable si vous vous ennuyez et que vous ne faites rien. Habituez-vous à le dire téléphone portable Vous êtes dans votre sac ou dans votre poche lorsque vous n'avez rien à voir avec téléphone portable .

6. Faire des heures supplémentaires

Rentrez chez vous à la partie prévue pour votre travail. Cité de Forbes , lorsque le travail occupe une partie de notre vie quotidienne, l'anxiété sera automatiquement présente. Ignorer les heures de travail peut nous causer des dommages psychologiques.

Solution:

Planifiez toutes vos activités en fonction du temps. Limitez la durée maximale de votre travail et déterminez votre horaire de sommeil chaque jour. Assurez-vous que vos ambitions de travail correspondent à la façon dont vous formez un état psychologique sain.

7. Regarder la télévision trop longtemps

Beaucoup considèrent se reposer sur le canapé et passer du temps devant l'écran de télévision comme une bonne méthode de repos. Cependant, une étude a réfuté la méthode. Une étude indique que l'anxiété et le stress peuvent être trouvés par quelqu'un qui regarde la télévision pendant plus de deux heures d'affilée. D'autres études ont également suggéré que cela a autant d'impact que de passer du temps devant un écran d'ordinateur.

Solution:

Lorsque vous avez terminé votre travail, recherchez des activités autres que regarder la télévision. Recherchez des activités telles que faire de l'exercice, discuter, traîner être avec le parc, ou écrire. Augmentez l'interaction avec la nature et les gens autour de vous.

8. Écoutez trop souvent vent

Exprimer son anxiété aux autres est une tentative de calmer l'esprit. Cependant, une étude a révélé que si vous êtes toujours un endroit où les amis se confient sur leurs sentiments et leurs émotions, vous pouvez potentiellement vous sentir plus mal. De même, si la confidération se fait en groupe, alors l'anxiété de quelqu'un (qui se confie) sera transmise au groupe.

Solution:

Cela ne veut pas dire que vous devez arrêter d'écouter des amis qui se plaignent. Mais après cela, recherchez des personnes amusantes qui peuvent vous rendre heureux et même oublier tous les problèmes.