Mode de vie sain pour les personnes asthmatiques et taureau; bonjour en bonne santé

Outre l'utilisation de médicaments, les personnes souffrant d'asthme sont également invitées à adopter un mode de vie plus sain pour éviter que les symptômes ne se reproduisent fréquemment. Cela semble cliché. Cependant, il est prouvé que cette étape simple a un impact positif énorme sur votre santé. Si vous ne savez toujours pas comment commencer, les critiques suivantes peuvent vous aider.

Mode de vie sain pour les personnes asthmatiques

Vivre une vie saine est sans doute difficile. Sans la bonne stratégie, vous risquez d'abandonner rapidement et éventuellement de retourner à un mauvais mode de vie. Afin que vous ne preniez pas les mauvaises mesures, voici les lignes directrices pour un mode de vie sain pour les personnes asthmatiques qu'il est important d'écouter attentivement.

1. Arrêtez de fumer

Le tabagisme peut irriter les voies respiratoires et les rendre enflammées, ce qui peut entraîner des symptômes d'asthme. C'est pourquoi vous serez plus enclin à avoir des crises d'asthme soudaines si vous fumez toujours activement.

Cesser de fumer est la meilleure façon pour les personnes asthmatiques de commencer un mode de vie plus sain. En plus de prévenir la récurrence des symptômes de l'asthme, arrêter de fumer peut également protéger vos poumons de divers risques de maladie.

Ce n'est pas facile d'arrêter de fumer. Cependant, ce n'est pas impossible si cela commence par une volonté et une détermination fortes. La clé est une: soyez cohérent et n'abandonnez pas.

Fixez-vous des objectifs clairs pour lesquels vous devriez arrêter de fumer maintenant. Un objectif clair vous motivera à ne plus être tenté de fumer à nouveau.

N'hésitez pas à demander le soutien de votre conjoint, de votre famille ou de vos proches. Leur soutien augmentera votre enthousiasme à être complètement sans fumée.

2. Faites de l'exercice régulièrement

Avoir de l'asthme ne signifie pas que vous ne devriez pas faire d'exercice. Avec une préparation minutieuse, les personnes asthmatiques peuvent continuer à faire de l'exercice librement sans se soucier des crises d'asthme récurrentes. Choisissez le type d'activité qui n'exerce pas une pression excessive sur les poumons.

La natation, par exemple, est le plus souvent recommandée par les médecins aux asthmatiques plutôt que des sports comme le football ou le basket-ball car elle est moins risquée. La marche, le vélo, le yoga, le pilates et le tai-chi sont d'autres activités sans danger pour les personnes asthmatiques. Évitez de faire de l'exercice par temps froid afin de ne pas déclencher une récidive des crises d'asthme.

Maintenant, comme les symptômes d'asthme peuvent apparaître à tout moment, vous devez toujours emporter des médicaments contre l'asthme tels que des inhalateurs par mesure de précaution. Arrêtez immédiatement de faire de l'exercice et agissez rapidement sur l'asthme s'il y a des signes que l'asthme est sur le point de réapparaître.

3. Ajustez votre alimentation

L'asthme peut récidiver plus facilement si vous avez des antécédents de problèmes d'acide gastrique élevé tels que le RGO ou la gastrite.

Les symptômes courants du reflux acide sont déclenchés par une mauvaise alimentation, comme manger tard, manger fréquemment de la restauration rapide et manger de grandes portions de nourriture immédiatement. Pour les personnes asthmatiques qui ont des problèmes d'acide gastrique, ces facteurs peuvent provoquer une récidive de l'asthme.

Par conséquent, essayer de manger régulièrement doit faire partie d'un mode de vie sain pour les personnes souffrant d'asthme. Et le menu? En fait, il n'y a pas de type de régime ou de régime spécifique pour les personnes asthmatiques.

Même ainsi, les experts recommandent généralement aux personnes asthmatiques de manger beaucoup de fruits et légumes frais et d'épices comme le gingembre et le curcuma. Les personnes asthmatiques ont également besoin de graisses saines provenant de l'huile d'olive, de l'huile de coco et des poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines.

Ces aliments sains sont riches en antioxydants et en une variété de vitamines et de minéraux qui peuvent aider à prévenir l'inflammation des voies respiratoires. En revanche, les personnes asthmatiques devraient éviter:

• Aliments transformés contenant des arômes, des colorants et des conservateurs artificiels.
• Les aliments fermentés contenant des sulfites, y compris le vin, les fruits secs, les cornichons et certains autres aliments.
• Fruits de mer (fruits de mer), si vous êtes allergique à ce type d'aliment.
• Lait et produits transformés tels que yogourt, fromage, beurre / beurre, etc. Les personnes allergiques au lait et intolérantes au lactose sont plus sujettes à la récidive des symptômes de l'asthme.
• Tous les aliments frits et gras car ils peuvent augmenter l'inflammation dans le corps. D'autre part, ces types d'aliments peuvent également inhiber l'action des médicaments contre l'asthme.
• Mangez vite et en grandes portions. Outre l'augmentation du risque d'étouffement, qui peut déclencher des symptômes d'asthme, cette mauvaise habitude peut également inhiber le système digestif.

4. Évitez le stress

La date limite au bureau semble suffocante ces derniers temps? Fais attention. Le stress au travail peut déclencher une récurrence imprévisible des crises d'asthme, si vous n'êtes pas intelligent pour le gérer.

Le stress vous rend généralement privé de sommeil. Le manque de sommeil peut vous aider à tomber plus facilement malade. Par conséquent, la chose simple que vous pouvez faire pour éviter le stress est de dormir suffisamment.

Donc, pour ceux d'entre vous qui souffrent d'asthme, essayez de dormir suffisamment pendant sept à huit heures chaque nuit dans le cadre d'un mode de vie sain. Évitez le passe-temps de rester éveillé tard le soir. Le sommeil est un besoin primordial pour maintenir un corps et un esprit sains.

Commencer une routine d'erméditation peut également être une option alternative pour gérer et prévenir le stress. L'astuce, trouver un endroit confortable et calme pour s'asseoir et se détendre. Vous pouvez vous asseoir sur le dos tout en vous penchant en arrière ou vous asseoir les jambes croisées avec les mains sur les genoux.

Fermez les yeux et détendez vos épaules pour les détendre. Inspirez par le nez, puis expirez lentement. Répétez cette méthode plusieurs fois jusqu'à ce que vous sentiez tout le stress dans votre esprit disparaître lorsque vous expirez.

5. Nettoyage de la maison

Un mode de vie sain pour les autres personnes souffrant d'asthme consiste à nettoyer la maison régulièrement pour éviter les récidives. Le nettoyage de la maison peut éliminer divers allergènes qui peuvent voler dans l'air et coller à la surface des meubles de la maison.

En plus de balayer et de nettoyer les sols tous les jours, il existe en fait de nombreuses habitudes quotidiennes que vous pouvez appliquer pour garder votre maison propre. Certains d'entre eux comprennent:

• Changez régulièrement les draps 1 à 2 fois par semaine.
• Lavez les oreillers et les traversins tous les 3-4 mois.
• Nettoyez les ustensiles de cuisine et les couverts tous les jours.
• Nettoyez le lit après le réveil.
• Brosser et nettoyer soigneusement la salle de bain, y compris changer le tapis une fois par semaine.
• Ranger et nettoyer l'armoire une fois par semaine.
• Enlevez vos chaussures lorsque vous êtes sur le point d'entrer dans la maison.

Lors du nettoyage, vous devez utiliser un masque buccal et des gants pour empêcher la poussière ou d'autres allergènes de pénétrer dans votre nez et d'irriter vos voies respiratoires.

Ainsi, les asthmatiques n'hésitent pas à commencer à changer leur mode de vie pour être en meilleure santé. N'oubliez pas qu'avec le bon diagnostic et le bon traitement, vous pouvez obtenir la forme et la forme d'une personne en bonne santé.