Les cinq étapes du deuil après avoir fait face à un mauvais événement

Faire face à la tristesse, à la perte et au chagrin n'est jamais facile. La tristesse que vous ressentez peut même disparaître après des années. Tout cela est parfaitement naturel, car vous essayez de gérer l'une des cinq étapes du deuil.

Chaque personne peut vivre une étape de deuil sous différentes formes et sur une période de temps. Cependant, les étapes du deuil amènent généralement une personne dans le même processus, de la colère rageuse à l'acceptation finale.

Quelles sont certaines de ces étapes et comment affectent-elles votre vie?

Quelles sont les cinq étapes du deuil?

Une psychiatre et écrivaine américano-suisse, Elisabeth Kübler-Ross, a proposé en 1969 une théorie connue sous le nom de Les cinq étapes du deuil . Cette théorie affirme que tout le monde vit 5 étapes dans la gestion du deuil.

Avant de connaître les cinq étapes, il convient de noter que Kübler-Ross a initialement introduit cette théorie pour ne pas expliquer le processus de perte d'un être cher. Cette théorie décrit l'état du patient lorsqu'il découvre qu'il a une maladie grave.

Selon Kübler-Ross, il y a cinq étapes de tristesse que les patients éprouvent lorsqu'ils découvrent la mauvaise nouvelle. L'étape qu'ils vivent est le déni (le déni), en colère (colère), offre d'achat (marchandage), dépression (dépression) et l'acceptation (acceptation).

La même étape est arrivée à la famille du patient et aux personnes les plus proches lorsque le patient est décédé. Cette théorie a finalement été utilisée pour expliquer pourquoi quelqu'un pouvait se sentir triste pendant des années après avoir perdu un être cher.

En fait, gérer la tristesse n'est pas si simple. Citer Guérir le chagrin , les cinq étapes sont très subjectives et ne peuvent s'appliquer à tout le monde. Même ainsi, comprendre les cinq d'entre eux peut vous aider à faire face à des moments difficiles.

Reconnaître les cinq étapes du deuil

Bien qu'elle ne soit pas complètement prouvée scientifiquement, la théorie introduite par Kübler-Ross peut vous aider à gérer la tristesse. Puisque chaque personne est une personne unique, les étapes ne se déroulent pas toujours dans le même ordre.

En général, les étapes du deuil consistent en:

1. Déni (le déni)

À ce stade, une personne a tendance à faire semblant de ne pas savoir ou de ne pas vouloir admettre que quelque chose s'est passé. Par exemple, un patient diagnostiqué avec une maladie grave pourrait dire: "Les résultats doivent être faux, je ne peux pas avoir cette maladie."

Le déni est en fait utile pour réduire les émotions négatives persistantes afin que vous puissiez les digérer lentement. Au fil du temps, ce stade de tristesse diminuera et vous commencerez à ressentir des émotions que vous aviez auparavant niées.

2. En colère (colère)

Le déni est la tentative de votre cerveau de vous protéger, tandis que la colère est l'étape au cours de laquelle vous évacuez les émotions qui surviennent. À ce stade, vous pouvez exprimer votre colère sur d'autres personnes ou même sur des objets inanimés.

Lorsque vous rompez avec votre petit ami, vous pourriez dire de mauvaises choses comme: «Je le déteste! Il le regrettera! " Vous savez que ces mots ne sont pas bons, mais il vous faudra un certain temps pour réfléchir à nouveau logiquement et maîtriser vos émotions.

3. Enchère (marchandage)

C'est l'étape du deuil où vous souhaitez reprendre le contrôle de votre vie. Vous commencerez à vous demander et à souhaiter. Une personne religieuse peut promettre d'adorer plus souvent si sa maladie est guérie.

Lorsque la personne la plus proche de vous meurt, vous pourriez dire: «Si seulement j'avais la chance de l'appeler», etc. Aussi douloureux que cela puisse être, l'étape de négociation vous aide à retarder la tristesse, la douleur et la confusion qui peuvent survenir.

4. Dépression (dépression)

Au cours des premières étapes, il est naturel de travailler contre les émotions négatives. Cependant, ces émotions émergeront encore à la fin. Vous pouvez vous sentir désespéré et continuer à dire: "Que serais-je sans lui?" ou "Je ne sais pas où aller."

La dépression est une étape très difficile car toutes les choses négatives semblent s'accumuler ici, mais elle peut aussi vous aider à gérer la tristesse de manière saine. Si vous avez des problèmes, essayez de demander de l'aide à un psychologue.

5. Acceptation (acceptation)

Source: Girl Talk HQ

L'acceptation ne signifie pas heureux ou vous avez été passez pleinement. À ce stade, vous acceptez que quelque chose de mal s'est produit et comprenez ce que cela signifie pour la vie. Vous pouvez vous sentir différent parce que vous avez vécu des changements majeurs dans votre vie.

Après avoir perdu un emploi, quelqu'un peut dire: «Alors je trouverai un autre emploi ou je créerai une entreprise». Bien que ce ne soit pas facile, cela signifie simplement que vous pensez qu'il existe de nombreux jours meilleurs.

La théorie des cinq étapes du deuil ne s'applique pas à tout le monde. Cette théorie est également trop simple pour décrire la personnalité humaine complexe. Cependant, vous pouvez y choisir une variété de bonnes choses pour faire face à la tristesse.

Prenez chaque étape lentement et faites de courtes pauses quand elles vous fatiguent toutes. Finalement, vous deviendrez une personne beaucoup plus dure parce que vous avez survécu aux moments difficiles.