5 conseils infaillibles pour améliorer la fonction cérébrale après un AVC

Un accident vasculaire cérébral survient lorsque le flux sanguin du cœur vers le cerveau est interrompu, soit parce qu'un caillot sanguin le bloque, soit parce qu'un vaisseau sanguin dans le cerveau éclate de sorte que le sang ne peut pas circuler vers certaines parties du cerveau. Lorsque le sang riche en oxygène n'atteint pas le cerveau, les cellules cérébrales commencent à mourir et subissent ensuite des lésions cérébrales permanentes. Les lésions cérébrales après un AVC peuvent entraîner une diminution des capacités cognitives (y compris des difficultés à parler, des pertes de mémoire / des difficultés à se souvenir, des difficultés à penser et à comprendre le langage) et une altération de la coordination avec d'autres parties du corps.

Cependant, il existe des moyens simples que vous pouvez faire chaque jour après un AVC pour augmenter le travail cérébral et accélérer le processus de récupération.

Conseils pour améliorer la fonction cérébrale après un AVC

1. Pratiquer la pleine conscience

pleine conscience est la pratique de se concentrer de manière à être vraiment conscient et à vivre les émotions que vous ressentez et ce que vous faites en ce moment. En termes simples, la pleine conscience est la conscience de soi du moment devant l'œil.

La pratique de la pleine conscience est l'une des principales clés pour éviter et gérer l'anxiété et le stress. L'état de pleine conscience a tendance à aider une personne à accepter la condition ou l'état émotionnel qui est vécu par rapport au fait de le forcer à le changer.

La pleine conscience peut être pratiquée en méditant pour rendre l'esprit plus calme et plus stable. En dehors de la méditation, pleine conscience peuvent également être formés tout en faisant d'autres activités en se concentrant ou en profitant d'une activité qui est en cours. Il est important de se calmer après un AVC. Un esprit calme empêche le cerveau d'être submergé pour fonctionner et empêche également l'augmentation des niveaux de cortisol, l'hormone du stress, qui peut ralentir la récupération après un accident vasculaire cérébral.

2. En mouvement actif

Faire de l'activité physique ou du sport après un AVC aide vraiment le processus de récupération du corps et améliore les capacités de réflexion.

La raison en est qu'en étant plus actif, le cœur fera circuler plus facilement le sang oxygéné vers le cerveau pour effectuer diverses fonctions cognitives. L'apport d'oxygène au cerveau augmente également la production de sérotonine et d'endorphines, deux hormones nécessaires pour maintenir une humeur stable. De plus, une activité physique régulière peut également vous éviter le stress.

Il n'est pas nécessaire de faire trop d'exercice après un AVC. Ces avantages peuvent être obtenus simplement en marchant activement pendant 30 à 45 minutes chaque jour.

3. Adoptez une alimentation saine

Une alimentation saine et cohérente est essentielle pour se remettre des dommages causés par un accident vasculaire cérébral. Un régime alimentaire régulier est nécessaire pour récupérer les muscles du tube digestif afin de revenir à la nourriture après avoir éprouvé une faiblesse. Des ajustements au type d'aliment sont également nécessaires, par exemple en choisissant des aliments aux textures lisses et denses. Évitez les aliments difficiles à digérer.

En outre, le contenu nutritionnel doit également être pris en compte et essayer de se concentrer sur les nutriments qui se sont avérés bons pour le cerveau. La teneur en nutriments tels que les acides gras oméga-3 provenant d'aliments à base de fruits de mer peut favoriser une meilleure croissance des nerfs cérébraux. Les oméga-3 sont également connus pour être importants pour maintenir l'humeur et prévenir le déclin cognitif altéré.

Si nécessaire, prenez également des suppléments bénéfiques pour le cerveau tels que la vitamine B et la vitamine E. Et évitez les aliments riches en sel pour maintenir la tension artérielle stable et prévenir le risque d'accident vasculaire cérébral dû à l'hypertension.

4. Essayez de nouvelles choses amusantes

Tout comme avec un exercice léger, faire des activités que vous trouvez agréables peut donner une pause à votre cerveau et libérer les hormones de la bonne humeur, la sérotonine et l'ocytocine. En outre, faire de nouvelles choses permettra au cerveau de mieux fonctionner pour produire de nouvelles cellules nerveuses et de maintenir les neurones existants en vie et en bonne santé.

5. Dormez suffisamment

Le sommeil est important pour tout le monde, en particulier pour les personnes qui se remettent d'un accident vasculaire cérébral. Le sommeil est le moment pour le cerveau de se reposer, d'éliminer les mauvaises plaques qui causent des maladies, de réduire le stress et de transformer les informations en souvenirs à long terme.

Un sommeil adéquat garantit également que vous passez par un sommeil paradoxal de meilleure qualité (phase de rêve). C'est dans cette phase que le cerveau commence à développer de nouvelles cellules nerveuses et des membranes nerveuses de myéline. Pour les survivants d'un AVC, le temps de sommeil est un moment important pour le corps et le cerveau pour démarrer le processus de guérison et de formation de nouvelles cellules.