5 conseils pour garder vos pieds en bonne santé & bull; bonjour en bonne santé

Sans que nous le sachions, nos pieds sont également la partie la plus occupée du corps et bougent toujours tous les jours. Qu'il s'agisse de marcher, de courir ou de faire du sport, les pieds jouent un rôle important en tant que soutien du corps pour réaliser diverses activités. Malheureusement, nous ne parvenons souvent pas à maintenir notre santé. En fait, une diminution de la santé des pieds aura également un impact sur votre efficacité lors de vos activités.

Conseils pour maintenir des pieds sains

En vieillissant, le niveau de force et de santé de votre corps se détériore, y compris vos jambes. Les pieds raides et douloureux sont des problèmes qui surviennent souvent après des activités intenses telles que la marche sur de longues distances. Afin de ne pas lui causer de graves problèmes, voici quelques conseils pour le garder en bonne santé.

1. Gardez vos pieds propres

Des pieds sains, bien sûr, doivent partir de pieds propres. Le maintien de la propreté, en particulier sur la plante des pieds, est également très important, y compris le nettoyage de la saleté entre les ongles et entre les doigts. Le nettoyage des pieds nous évite également des problèmes de santé de la peau tels que les callosités et les yeux de poisson.

Coupez les ongles régulièrement. Nettoyez également vos ongles à l'aide d'une petite brosse avec du savon. Ceci est fait pour que les ongles évitent l'infection. N'oubliez pas de nettoyer régulièrement les coupe-ongles avec de l'alcool pour les garder exempts de débris.

Lavez vos pieds avec du savon en frottant doucement entre vos doigts. Vous pouvez utiliser une pierre ponce et la frotter sur le bas de vos pieds pour enlever la peau morte. Cependant, il n'est pas conseillé de se frotter les pieds trop fort pour que la peau ne brûle pas. Rincer à l'eau tiède et sécher avec une serviette. Ne restez pas dans le bain trop longtemps, car cela dessécherait votre peau

2. Utilisez une crème hydratante sur les pieds

L'application d'un hydratant est également nécessaire pour maintenir une peau saine des pieds. En vieillissant, notre peau vieillit également et est sujette à des problèmes tels que la peau sèche et les callosités.

Utilisez une crème hydratante après le bain ou après avoir suffisamment nettoyé vos pieds. Vous pouvez utiliser une lotion, une crème ou de la vaseline. Cependant, ne le frottez pas entre vos doigts car cela les rendra encore plus humides et peut entraîner une infection à levures.

3. Bouger et faire de l'exercice activement

Maintenir des pieds sains n'est certainement pas loin de faire du sport. Mais lorsque vous commencez à faire de l'exercice après une longue période, il n'est pas rare que vos jambes éprouvent des crampes musculaires. Pour éviter ce risque, faites des mouvements d'étirement. Bouger activement vos jambes peut également vous aider à vous entraîner et à surmonter les muscles raides.

Vous n'avez pas à faire d'exercice intense, vous pouvez également faire de la marche rapide pendant 30 minutes trois fois par semaine. Il est également possible d'entraîner les jambes en position assise. Essayez de bouger vos jambes en cercle pendant quelques minutes, puis d'alterner entre le levage et l'abaissement pendant quelques secondes. Évitez également de rester debout trop longtemps.

4. Utilisez les bonnes chaussures

Il s'avère que les chaussures que vous portez au quotidien peuvent également avoir un effet sur la santé de vos pieds. Assurez-vous que la pointure que vous portez s'adapte confortablement à vos pieds.

Pour un usage quotidien, choisissez des chaussures de forme large afin de faire de la place pour vos orteils. Il vaut mieux éviter de porter trop souvent des chaussures à bouts pointus pour ne pas se raidir les doigts. Si vous souhaitez porter des talons hauts, choisissez des chaussures à talons épais pour maintenir l'équilibre et éviter les blessures.

Nous vous recommandons de changer de chaussures tous les deux jours, surtout si vous êtes classé comme actif dans vos activités quotidiennes. Séchez vos chaussures au soleil pour qu'elles ne deviennent pas humides et ne sentent pas mauvais. Portez des chaussettes différentes chaque jour.

5. Maintenez des pieds sains avec un poids corporel

Source: Ligne Santé

C'est parce que plus le poids de notre corps est lourd, les jambes travailleront plus fort à chaque pas. L'excès de poids peut entraîner des problèmes pour la santé des pieds, tels qu'une inflammation des articulations des pieds et une aggravation de la douleur qui en résulte.

Le surpoids peut également nuire à la santé de vos pieds en vous exposant à un risque plus élevé de diabète et d'une mauvaise circulation sanguine, ce qui peut entraîner des douleurs dans les jambes et même des engourdissements.

Pour surmonter cela, le maintien du poids corporel en suivant une alimentation saine aidera vraiment à alléger la charge de travail des pieds.

Si vous avez une plaie à la jambe qui est toujours douloureuse, vous pouvez prendre du paracétamol pour réduire la douleur pendant que vous reposez votre pied. Lorsqu'il y a une rougeur, un gonflement ou une décoloration qui ne disparaît pas pendant plusieurs jours, vous devez contacter immédiatement votre médecin pour un traitement et le bon médicament.