Table des matières:
- Pourquoi devons-nous répondre aux besoins des fluides corporels?
- Comment répondre aux besoins en fluides corporels autrement qu'en buvant de l'eau
- 1. Mangez des fruits à forte teneur en eau
- 2. Boire du lait écrémé
- 3. Manger des légumes qui contiennent beaucoup d'eau
- 4. Boire de l'eau de coco
- 5. Mélangez de l'eau avec des morceaux de fruits
- 6. Mangez des aliments sous forme liquide comme la soupe
Avez-vous déjà entendu la suggestion de boire 8 verres d'eau par jour? Bien que cela soit peut-être facile pour certaines personnes, en fait, il y en a encore beaucoup qui trouvent cette habitude difficile à vivre. Plusieurs facteurs tels que le fait d'être occupé ou de ne pas boire trop d'eau ont un effet sur cette condition. Heureusement, il existe de nombreuses façons de rester hydraté sans eau potable. Quelque chose, hein?
Pourquoi devons-nous répondre aux besoins des fluides corporels?
Il est important que vous sachiez que les besoins en fluides de votre corps doivent toujours être satisfaits. Si votre corps manque de liquides, vous pouvez augmenter votre risque de déshydratation.
La déshydratation peut être exacerbée par le temps chaud, les saisons sèches ou la vie dans des climats tropicaux. Votre corps transpire plus facilement et libère plus d'électrolytes. Les électrolytes sont des composants chargés positivement et négativement dans votre corps.
Des niveaux d'électrolytes déséquilibrés dans le corps risquent de provoquer des troubles ou des problèmes dans le corps, tels que le fonctionnement du système nerveux, du cerveau et des muscles.
Par conséquent, avoir un corps toujours hydraté apportera de nombreux avantages. Selon le Dr. John Batson, cité par Heart.org, a déclaré que la santé cardiaque sera maintenue si les besoins en liquides du corps sont toujours satisfaits. Votre cœur n'a pas à travailler plus fort si vous êtes hydraté.
De plus, un corps avec des liquides adéquats et des électrolytes équilibrés évitera le risque d'hypotension artérielle, de problèmes cardiaques et de problèmes rénaux.
Comment répondre aux besoins en fluides corporels autrement qu'en buvant de l'eau
Boire de l'eau est le moyen le plus simple de répondre aux besoins en liquides de votre corps. Cependant, il existe de nombreuses alternatives que vous pouvez essayer pour garder votre corps hydraté en dehors de l'eau potable.
1. Mangez des fruits à forte teneur en eau
Il existe de nombreux choix de fruits que vous pouvez consommer pour répondre aux besoins hydriques de votre corps. Vous pouvez les manger directement, hachés ou transformés sous forme de jus.
Les fruits que vous choisissez doivent avoir une teneur élevée en eau. Certains d'entre eux sont:
- Pastèque
- Orange
- fraise
- Melon
2. Boire du lait écrémé
D'après une étude de l'Université McMaster, au Canada, le lait écrémé s'est avéré plus efficace que l'eau pour reconstituer les liquides dans le corps après un exercice ou une exposition au temps chaud.
En effet, le lait écrémé contient des protéines et des électrolytes qui aident le corps à s'hydrater à nouveau. En dehors de cela, le lait écrémé est également riche en vitamines et minéraux qui sont utiles pour reconstituer votre énergie.
3. Manger des légumes qui contiennent beaucoup d'eau
Outre les fruits, une autre façon d'hydrater votre corps est de manger des légumes riches en eau.
Voici quelques types de légumes que vous pouvez essayer et ajouter à votre alimentation quotidienne:
- Salade
- Concombre
- Courgette
- Céleri
- Tomate
- Poivrons
- Chou-fleur
4. Boire de l'eau de coco
En plus de l'eau potable, vous pouvez essayer l'eau de coco pour répondre aux besoins en liquides de votre corps. L'eau de coco est une boisson nutritive et peut garder votre corps hydraté.
Non seulement en raison de sa très haute teneur en eau, l'eau de coco contient également des électrolytes qui peuvent reconstituer vos fluides corporels.
5. Mélangez de l'eau avec des morceaux de fruits
Si vous faites partie de ceux qui ont du mal à boire de l'eau en raison de son goût fade, vous pouvez ajouter des morceaux de fruits. Cette méthode peut aider à donner à votre eau un goût frais.
Vous pouvez utiliser des tranches d'orange, de citron, de citron vert ou de fraise. Encore plus excitant, vous pouvez mélanger toutes sortes de fruits pour un goût plus délicieux.
6. Mangez des aliments sous forme liquide comme la soupe
La prochaine façon de répondre aux besoins en liquides de votre corps est de manger des aliments qui contiennent beaucoup de liquides, comme la soupe ou la soupe. Vous pouvez ajouter des ingrédients nutritifs aux soupes, comme le brocoli, les tomates, les oignons et les carottes.
En plus de garder votre corps hydraté, manger de la soupe peut vous aider à perdre du poids en raison de sa faible teneur en calories.
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