6 choses qui font le plus souvent récidive des ulcères & bull; bonjour en bonne santé

Les ulcères provoquent non seulement une gêne à l'estomac, mais également des douleurs thoraciques, des maux de gorge et une mauvaise haleine. Même si vous ne pouvez pas guérir un ulcère, vous pouvez contrôler ce que vous mangez pour l'éviter.

Quels sont les déclencheurs d'ulcères les plus courants?

1. Mangez de grandes portions

Les ulcères et la sébah surviennent le plus souvent après un repas copieux. Cela peut se produire si vous mangez de grandes quantités d'aliments, pas seulement des aliments connus pour déclencher des symptômes de brûlures d'estomac. Pour éviter cela, vous devez diviser votre nourriture en portions plus petites.

2. Sports

Chez certaines personnes, faire de l'exercice dans le mauvais sens peut faire tourner votre estomac, provoquant une remontée du contenu de l'estomac dans votre système digestif.

3. Fumer

Le tabagisme peut détendre le sphincter de l'œsophage, sans parler d'autres effets néfastes sur la santé.

4. Habitudes alimentaires

Plusieurs habitudes alimentaires peuvent déclencher des symptômes d'ulcère. Les habitudes suivantes sont des déclencheurs courants:

• Repas de fin de soirée
• Allongez-vous moins d'une heure après avoir mangé
• Couché sur le côté droit, ce qui place l'estomac plus haut que l'œsophage et peut augmenter le risque de remontée d'acide dans l'œsophage.

5. Médecine

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent détendre le sphincter œsophagien, provoquant des symptômes d'ulcère. Si vous prenez des médicaments contre l'hypertension, il est possible que vous ayez des symptômes de brûlures d'estomac de temps à autre.

6. Le menu du repas

Certains aliments peuvent irriter l'œsophage. Les aliments et boissons qui déclenchent généralement les symptômes de l'ulcère comprennent:

• Agrumes aigres
• Tomate
• Ail et oignons
• Les aliments épicés comprennent le poivre et les piments
• Menthe poivrée
• Aliments riches en matières grasses, comme le fromage, les noix, l'avocat et le faux-filet
• De l'alcool
• Caféine et boissons gazeuses: café, soda, boissons énergisantes et autres aliments ou boissons contenant de la caféine.

Comment savoir ce qui déclenche mon ulcère?

La meilleure façon d'identifier les déclencheurs d'ulcères est de suivre les symptômes. Vous pouvez le faire en notant tous les déclencheurs. Vous pouvez utiliser un journal ou un cahier que vous portez ou simplement le noter sur votre téléphone portable. Ce qui compte le plus, c'est ce que vous écrivez dans votre journal.

Vous pouvez énumérer tout ce que vous mangez ou buvez pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, ou ce que vous faites pendant la journée, tout exercice que vous faites ou tout médicament que vous prenez. Prenez note du moment où vous ressentez des symptômes de brûlures d'estomac afin de pouvoir retracer la cause des symptômes.

Une fois que vous connaissez un déclencheur spécifique, vous pouvez l'examiner et découvrir ce que ces déclencheurs ont en commun. Écrivez vos conclusions dans une liste à la fin de votre journal. Cela peut sembler inefficace la première semaine, mais ne perdez pas espoir et tenez votre journal.

Les déclencheurs d'ulcère sont différents d'une personne à l'autre. En trouvant vos propres déclencheurs, vous pouvez traiter efficacement les symptômes de brûlures d'estomac et planifier un menu de repas et d'exercices adapté à votre état.

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