Des cauchemars fréquents? voici 6 conditions qui peuvent en être la cause

Ce ne sont pas seulement les enfants qui font des cauchemars, mais aussi les adultes. Près de 85% des adultes font encore des cauchemars pendant leur sommeil. Trente pour cent d'entre eux font des cauchemars une fois par mois qui se réveillent du sommeil, et 2 à 6 pour cent en font des cauchemars une fois par semaine.

Les cauchemars chez les adultes sont généralement spontanés. Certains adultes ont des rêves effrayants après avoir mangé tard dans la nuit ou après avoir mangé des aliments épicés, ce qui peut augmenter le travail du cerveau. Le manque de sommeil provoque des cauchemars. La peur après avoir regardé un film d'horreur peut également vous faire faire des rêves effrayants.

Mais vous devez vous méfier si vos nuits sont toujours remplies de cauchemars. Les cauchemars fréquents chez les adultes peuvent être un signe précoce de plusieurs problèmes de santé plus graves.

Qu'est-ce qui cause souvent les cauchemars des adultes?

1. Narcolepsie

La narcolepsie est un trouble chronique du sommeil. La narcolepsie survient en raison de troubles neurologiques du cerveau qui provoquent l'endormissement soudain d'une personne à un moment et à un endroit qui peuvent ne pas convenir au sommeil.

Les personnes atteintes de narcolepsie peuvent également éprouver des hallucinations et une paralysie de type onirique lorsqu'elles s'endorment ou se réveillent, ainsi que des troubles du sommeil la nuit et des cauchemars intenses. Les personnes atteintes de narcolepsie peuvent avoir des cauchemars qui semblent plus réels que les autres, cela pourrait être parce que leur conscience est toujours au seuil entre le réveil et le sommeil, de sorte que la région du cerveau responsable des rêves est plus active pendant leur sommeil que chez les dormeurs normaux.

2. Dépression

La dépression peut provenir d'un traumatisme ou être un effet secondaire d'autres maladies graves. La dépression affecte négativement l'humeur, les sentiments, l'endurance, l'appétit, les habitudes de sommeil et les niveaux de concentration du patient.

Une personne déprimée se sent généralement découragée ou motivée, continue à se sentir triste et désespérée. Rêver est fondamentalement un processus de pensée; une continuation de ce à quoi nous pensons au cours de notre journée d'activités.

La dépression peut déclencher des cauchemars alors que nous pensons encore à ces problèmes gênants pendant la phase de sommeil REM (Rapid Eye Movement) et que nous essayons de les résoudre. Cela montre que nos expériences de vie, passées et présentes, ont non seulement une influence sur nos vies mais aussi sur nos rêves.

3. Apnée du sommeil

L'apnée du sommeil provoque souvent une perturbation du sommeil du patient. Les voies respiratoires d'une personne souffrant d'apnée du sommeil peuvent être partiellement ou complètement bloquées afin que vous n'obteniez pas suffisamment de flux d'oxygène frais vers le cerveau pendant le sommeil.

Le cerveau interprète les faibles niveaux d'oxygène comme une menace réelle - vous pouvez vous étouffer ou étouffer à cause de l'air, et si votre corps ne réagit pas, vous mourrez. Dans le cadre de la réponse du corps à l'apnée, votre cœur battra plus vite et votre respiration sera courte, ce qui vous fera vous réveiller dans la panique et la peur.

D'autre part, se réveiller fréquemment au milieu du sommeil (en raison d'un étouffement réflexe par le ronflement ou d'un essoufflement) peut augmenter la mémoire qui affecte le contenu des rêves, déclenchant ainsi des cauchemars.

4. trouble de stress post-traumatique (SSPT)

Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) est un trouble anxieux grave qui survient après qu'une personne a vécu ou a été témoin d'événements traumatisants graves, tels que la violence domestique à la guerre.

Les conflits non résolus ne disparaissent pas simplement de l'esprit. Les souvenirs de mauvaises expériences seront enterrés dans nos esprits et façonneront nos personnalités. Le traumatisme du passé peut être si persistant qu'il vous amène à continuer à vous sentir anxieux et peu sûr de vous même dans des situations sûres, ou à rechercher l'autosatisfaction.

Nous essayons souvent d'ignorer le poseur qui nous tourmente pendant la journée. Mais lorsque nous dormons et que nous sommes obligés de «rester seuls» dans nos propres têtes, le cerveau s'adressera à ce poseur et l'interprétera comme un cauchemar.

Selon un rapport du Medical Daily, une équipe de recherche de l'Université de Turku en Finlande, les cauchemars peuvent augmenter le risque de suicide parmi la population générale et les anciens combattants de la Seconde Guerre mondiale.

5. Abstenez-vous de boire de l'alcool ou de la drogue

La consommation régulière d'alcool ou l'abus de grandes quantités de drogues peuvent endommager les fonctions cérébrales. Et l'effet de le faire avant d'aller au lit peut vous faire sauter directement dans la phase de sommeil paradoxal sans plus tarder.

Une fois que les effets de l'alcool ou des drogues se dissipent au milieu de l'heure du coucher, le cerveau devient confus et essaie désespérément de revenir au bon cycle de sommeil. Cela signifie que l'activité cérébrale pendant le sommeil change soudainement et de manière irrégulière, ce qui vous empêche de bien dormir. Cette perturbation de l'activité cérébrale peut continuer même lorsque vous avez arrêté de boire de l'alcool ou des drogues pendant des semaines.

6. Syndrome du cauchemar

Si aucune autre cause ne peut être déterminée, des cauchemars fréquents peuvent être le symptôme d'un trouble du sommeil différent. Le syndrome du cauchemar, également connu sous le nom de «trouble anxieux des rêves», est un trouble du sommeil (parasomnie) caractérisé par des cauchemars fréquents sans raison apparente chez les adultes. Ni les médicaments ni une maladie physique ou mentale ne peuvent expliquer suffisamment pourquoi vous pouvez faire des cauchemars.