Avantages de la laitue que vous ne connaissez peut-être pas

Sur chaque assiette de légumes frais, il doit y avoir de la laitue fraîche pour accompagner votre repas. De même avec les spécialités indonésiennes comme le gado-gado ou l'asinan. Eh bien, même si vous mangez souvent de la laitue, savez-vous quels sont ses avantages pour la santé? Ce légume frais offre apparemment une variété de nutriments importants, vous savez. Immédiatement, considérez les divers avantages des feuilles de laitue suivantes.

Nutriments contenus dans la laitue

La laitue est une source très élevée de vitamine A et de vitamine K. Une tasse de laitue peut même répondre à 82% de vos besoins quotidiens en vitamine A et à 60% de vos besoins quotidiens en vitamine K. En outre, la laitue contient également divers nutriments importants tels que le fer, le potassium, le calcium, le folate et les fibres.

Même s'il est riche en nutriments, vous n'avez pas à vous soucier de la teneur en calories et en matières grasses. Une tasse de laitue ne contient que huit calories et zéro matière grasse. Ainsi, manger de la laitue vous rendra rassasié plus longtemps sans craindre de vous faire grossir.

Divers avantages de la laitue pour la santé

Tous les types de légumes verts sont certainement bons pour la santé. Cependant, ne vous laissez pas manquer les différents bienfaits de la laitue pour le corps suivant. Maintenant, vous avez encore plus de raisons de manger de la laitue fraîche et saine.

1. Maintenir la santé cardiaque

La laitue est riche en acide folique. Dans votre corps, le folate fonctionne pour traiter un acide aminé appelé homocystéine dans le sang. Pendant ce temps, des taux d'homocystéine dans le sang trop élevés peuvent causer divers problèmes cardiaques. Par exemple, blocage des vaisseaux sanguins. Cela peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie coronarienne et d'embolie pulmonaire.

De plus, la laitue contient également des vitamines A et C. Les deux fonctionnent comme de puissants antioxydants contre les radicaux libres tout en empêchant les dommages aux cellules qui peuvent entraîner des maladies cardiaques.

2. Prendre soin de la beauté de la peau

Un manque d'apport en vitamine A peut entraîner une couleur de peau inégale ou inégale. Pendant ce temps, un manque de vitamine C peut rendre la peau ridée, affaissée et terne. Eh bien, consommer régulièrement de la laitue riche en vitamines A et C peut aider à traiter votre peau pour la rendre plus saine, plus ferme et plus douce. La teneur élevée en eau des feuilles de laitue maintient naturellement votre peau hydratée afin qu'elle ne devienne ni sèche ni squameuse.

3. Augmenter l'immunité

Diverses vitamines de la laitue servent à protéger les cellules immunitaires contre les virus et les bactéries qui causent des maladies. La teneur en vitamine A est également capable de soulager l'infection, l'inflammation et les dommages cellulaires. Ainsi, manger régulièrement de la laitue peut vous aider à prévenir les maladies courantes causées par des virus et des bactéries. Par exemple la grippe et la diarrhée.

4. Prévenir les complications de la grossesse

Les bienfaits de la laitue pour les femmes enceintes et le fœtus sont certainement dommage de manquer. La raison en est que la laitue est une source élevée d'acide folique. Il a été démontré que les composés folates réduisent le risque de malformations fœtales. La laitue riche en vitamine K est également capable de prévenir les saignements après l'accouchement. La raison en est que la vitamine K sert à empêcher que le sang des femmes enceintes et de leurs fœtus ne soit trop dilué.

5. Maintenir la santé oculaire

Les bons avantages de la vitamine A pour la santé oculaire ne vous sont certainement pas étrangers. Une carence en vitamine A peut augmenter le risque de glaucome, de cataracte et de diminution de la vision en raison du processus de vieillissement. La laitue riche en vitamine A peut vous aider à garder vos yeux sains et nets même si vous vieillissez.

6. Prévenir la perte osseuse

Votre formation et votre densité osseuses dépendent fortement de la vitamine K et du calcium. Ainsi, manger des légumes verts tels que la laitue riche en vitamine K et en calcium peut prévenir la perte osseuse, l'ostéopénie ou l'ostéoporose.

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