Buvez de l'eau de gingembre régulièrement, donnez ces 6 bienfaits pour votre santé

Le gingembre est connu depuis des milliers d'années comme une épice qui présente de nombreux avantages. En plus d'être transformé en herbes ou en vos plats préférés, le gingembre peut également être bu de l'eau pour traiter divers problèmes de santé. Voici les différents avantages pour la santé que vous pouvez obtenir si vous buvez de l'eau de gingembre avec diligence.

Quels sont les avantages de boire de l'eau de gingembre?

1. Soulage les courbatures et les douleurs

Les gingérols et les phénols, composés chimiques du gingembre, sont des analgésiques qui peuvent soulager la douleur. Les deux sont efficaces pour soulager les symptômes d'irritation de l'estomac, soulager les crampes menstruelles et les douleurs musculaires après l'exercice.

Une étude portant sur 60 adultes souffrant de migraines a rapporté que l'eau de gingembre était plus efficace pour soulager les symptômes de la migraine lorsqu'elle était utilisée comme traitement d'appoint, par rapport à la prise d'analgésiques seuls.

2. Élimine les nausées

La réputation du gingembre en tant que dissolvant des nausées et prévenant le mal de mer ne fait aucun doute. Boire de l'eau de gingembre est également utile pour soulager les nausées et les vomissements, y compris ce qui apparaît comme un effet secondaire de la récupération après une chirurgie, une chimiothérapie et une grossesse (nausées matinales).

3. Contre l'inflammation rhumatismale et l'arthrose

Boire régulièrement de l'eau de gingembre peut aider à prévenir et à réduire l'inflammation causée par l'arthrose et les douleurs articulaires rhumatismales.

En effet, un certain nombre de composants actifs du gingembre, tels que le gingérol, le gingerdione et le zingeron, agissent pour réduire les substances naturelles qui déclenchent l'inflammation dans le corps. Le gingembre contient également de l'oléorésine qui lutte contre l'inflammation.

Une étude a révélé que le gingembre peut réduire les symptômes d'inflammation causés par une réaction allergique.

4 Riche en antioxydants pour lutter contre le risque de maladies chroniques

Le gingembre séché est une source élevée d'antioxydants qui ont le potentiel de vous protéger des effets néfastes des radicaux libres. Votre corps peut obtenir des radicaux libres de l'environnement environnant, tels que l'exposition au soleil, aux radiations, à l'ozone, à la fumée de cigarette, à la pollution de l'air par les gaz d'échappement, aux produits chimiques industriels et aux aliments et boissons que vous consommez.

Les radicaux libres sont soupçonnés d'être un facteur de risque pour diverses maladies chroniques telles que les tumeurs, le cancer, les maladies cardiaques, la capacité visuelle réduite et les troubles neurologiques liés à l'âge (maladie d'Alzheimer, de Parkinson et de Huntington). Une étude a révélé que boire de l'eau de gingembre pouvait prévenir ou ralentir l'insuffisance rénale.

Les radicaux libres provoquent également un vieillissement prématuré.

5. Contrôle du taux de sucre dans le sang du diabète

De nombreuses études rapportent que le gingembre peut abaisser la glycémie et aider à réguler la réponse insulinique chez les diabétiques.

Eh bien, une étude iranienne ajoute qu'en Iran, elle a révélé que le gingembre en particulier abaisse la glycémie à jeun et les taux d'HbA1c dans le sang. Les personnes atteintes de diabète de type 2 qui prenaient des suppléments de gingembre ont connu une baisse spectaculaire de la glycémie à jeun.

En outre, les propriétés anti-inflammatoires du gingembre peuvent également prévenir les complications du diabète, telles que la rétinopathie diabétique, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Les chercheurs ont rapporté que ces avantages étaient plus bénéfiques lorsque l'eau de gingembre était mélangée à de la cannelle en poudre.

6. Perdre du poids

Une étude menée sur 10 hommes a rapporté que boire régulièrement de l'eau chaude au gingembre après le petit-déjeuner provoquait une sensation de satiété plus longue que le petit-déjeuner seul. Une autre étude a également révélé que le gingembre peut aider à réduire l'appétit.

Un article du British Journal of Nutrition rapporte que le gingembre peut contrôler la glycémie et le cholestérol, et augmenter le taux métabolique afin que le corps brûle les graisses plus efficacement.

Même ainsi, il faut des recherches plus approfondies avec une gamme plus large pour déterminer les avantages du gingembre pour la perte de poids.

Comment faire de l'eau de gingembre à la maison

source: Actualités médicales aujourd'hui

Pour obtenir les avantages optimaux du gingembre, vous devez choisir du gingembre frais.

Les façons courantes de préparer de l'eau de gingembre à la maison sont les suivantes:

• Râper 1,5 cuillère à café de gingembre frais
• Faire bouillir 4 tasses d'eau
• Ajouter le gingembre à l'eau
• Laisser tremper le gingembre pendant environ 5 à 10 minutes
• Filtrer l'eau pour séparer le gingembre râpé
• L'eau de gingembre peut être bu à la fois chaude et froide.

Si le goût est trop fort, vous pouvez ajouter du miel ou du jus de citron.

Soyez conscient des effets secondaires de boire de l'eau de gingembre

Boire de l'eau de gingembre est généralement sans danger. Cependant, lorsqu'il est consommé en excès, le gingembre peut provoquer des maux d'estomac, des flatulences, des brûlures d'estomac et de la diarrhée. Il n'est pas recommandé de consommer plus de 4 grammes de gingembre par jour.

Il est également à craindre que la consommation de gingembre sous quelque forme que ce soit ne provoque des interactions dangereuses si vous prenez des anticoagulants. Donc, si vous en faites partie, consultez votre médecin avant de boire de l'eau de gingembre.

De même pour les femmes enceintes. Bien que boire de l'eau de gingembre ne soit pas dangereux, et encore moins augmenter le risque de complications de la grossesse, vous devriez toujours consulter votre obstétricien avant de boire de l'eau de gingembre pendant la grossesse.

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