7 routines matinales qui vous font perdre du poids rapidement

Curieux de savoir pourquoi le régime alimentaire de quelqu'un fonctionne et que vous échouez toujours? Peut-être qu'ils s'habituent à se lever le matin et à suivre un régime alimentaire spécial. La matinée est en effet un moment très important pour déterminer le succès de votre programme diététique ce jour-là. Alors, ne manquez pas les sept routines suivantes qui peuvent vous faire perdre du poids rapidement.

Les habitudes matinales qui vous aident à perdre du poids

Voici quelques habitudes matinales que vous pouvez adopter:

1. Prélassez-vous au soleil

Ne sous-estimez pas l'importance de se prélasser au soleil du matin. La raison en est qu'une étude menée par des experts de la Feinberg Medical School, aux États-Unis, a prouvé que les personnes exposées au soleil tous les matins subissent une diminution de l'indice de masse corporelle (IMC) plus rapidement que celles qui ne sont pas exposées au soleil.

Les experts soupçonnent que la lumière du soleil du matin peut aider le corps à suivre l'horloge biologique (rythme circadien). De cette façon, votre métabolisme sera plus fluide et la graisse corporelle sera brûlée plus efficacement.

2. Boire deux verres d'eau

Après vous être réveillé le matin, avant le petit-déjeuner, n'oubliez pas de boire d'abord deux verres d'eau. En plus de remplacer les liquides perdus pendant le sommeil, l'eau plate soutiendra également votre estomac afin que vous ne mangiez pas trop au petit-déjeuner.

3. Petit-déjeuner avec un menu riche en protéines

Les aliments riches en protéines vous garderont rassasié jusqu'à l'heure du déjeuner. De plus, les protéines sont également plus efficaces que les glucides et les graisses pour accélérer le système métabolique du corps. Essayez de prendre le petit-déjeuner avec des œufs, du yogourt et des flocons d'avoine avec des noix.

4. Exercice du matin

Ce n'est pas un secret, l'exercice est un excellent moyen de perdre du poids rapidement. Selon des chercheurs de la revue scientifique Medicine & Science in Sports & Exercise, faire de l'exercice et faire des activités le matin vous rendra plus enthousiaste à propos de votre alimentation et contrôlera votre appétit pendant la journée. L'exercice peut également améliorer votre humeur, de sorte que la possibilité que vous deveniez fou de manger à cause du stress soit encore plus éloignée.

5. Préparez le déjeuner

Les habitudes de grignotage sur le campus ou au travail peuvent vous empêcher de suivre un régime. De plus, les collations dans le bureau sont généralement malsaines. Il est donc préférable de préparer vous-même un déjeuner sain et abordable. Vous pouvez également apporter vos propres collations saines telles que des fruits de la maison pour ne pas être tenté de grignoter sur le campus ou au travail.

6. Peser le poids

Selon une étude du Journal de l'Académie de nutrition et de diététique, les personnes qui se pèsent tous les jours perdent du poids plus rapidement. Le meilleur moment pour se peser le matin, avant le petit déjeuner et après avoir uriné ou déféqué.

7. Marcher ou monter des escaliers

Si vous prenez habituellement les transports en commun pour vous rendre au travail ou au campus, essayez de vous arrêter à une certaine distance du bâtiment. Ensuite, dirigez-vous vers votre bureau ou votre université. La marche s'est avérée efficace pour vous aider à perdre du poids.

Une fois que vous vous êtes habitué à la marche, vous pouvez essayer d'augmenter le défi le matin, à savoir monter les escaliers. Laissez-le de temps en temps ascenseur ou l'escalator et utilisez les escaliers. Si votre bureau est à un étage suffisamment élevé comme le 10e étage, vous pouvez monter ascenseur jusqu'au 5ème étage puis continuez le reste dans les escaliers.

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