Avantages de l'avocat pour la santé et pour les femmes enceintes

En parlant de fruits, l'avocat est un type de fruit qui est populaire car la combinaison du goût et de la nutrition est bonne pour notre bouche et notre corps. L'avocat est également un type de fruit qui peut être transformé en de nombreux types d'offres alimentaires. Pour en savoir plus, approfondissons les avantages des avocats et les risques qui peuvent découler de la consommation d'avocats.

Quels nutriments sont contenus dans l'avocat?

Une nutritionniste nommée Charlotte Stirling-Reed a déclaré que l'avocat était un fruit riche en nutriments.

«Les avocats sont une excellente source de graisses saines, en particulier d'acides gras monoinsaturés et de plus petites quantités d'acides gras polyinsaturés, qui sont connus pour être des graisses saines pour le cœur, car ils aident à abaisser le taux de cholestérol sanguin dans le corps», a-t-il déclaré.

Pour disséquer toute nutrition liée à la nutrition, une thérapeute en nutrition, Karen Poole, explique certains des nutriments contenus comme suit:

• Les vitamines B6, B5 et B2 qui soutiennent la synthèse des hormones, réduisent l'impact du stress et créent un bon système immunitaire. De plus, l'avocat contient de la biotine qui est bonne pour la croissance des ongles et des cheveux.
• La vitamine C, qui est importante pour la production de collagène, le système immunitaire est également bon pour les os et les dents.
• Le cuivre élémentaire, aide le processus de cicatrisation des plaies et soutient le système cardiovasculaire.
• Tyrosine, pour aider à construire les hormones thyroïdiennes.
• Magnésium, pour son effet relaxant et bon pour soulager les tensions musculaires et guérir la fatigue.
• La vitamine E, contenant de puissants antioxydants, est capable de résister aux pressions d'un mode de vie moderne.

«Si vous ajoutez de l'avocat à votre nourriture / boisson, vous régulerez efficacement votre gain d'énergie et votre poids, puis vous ajouterez également de bonnes fibres et des protéines à votre alimentation. L'avocat fait également durer la satiété plus longtemps », a ajouté Stirling-Reed.

Le risque de symptômes allergiques pouvant être causés par l'avocat

Il n'y a pas beaucoup de mauvais nutriments contenus dans les avocats. Poole dit que les avocats sont riches en calories. Dans 100 grammes d'avocat, vous trouverez également 190 Kcal. Cependant, Poole a déclaré que cela n'est pas comparable à la bonne nutrition contenue dans les avocats.

Autre que ça, Clinique Mayo noté, chez certaines personnes, il s'avère que la consommation d'avocats peut entraîner un risque d'allergie au latex. Les symptômes comprennent la congestion nasale, la toux et l'œdème. Si vous ressentez ces symptômes après avoir mangé de l'avocat, essayez d'éviter de manger de l'avocat pendant un certain temps.

Avantages de l'avocat pour la santé

Nutritionniste de San Diego, Laura Flores décrit certains des avantages médicaux de la consommation d'avocats, comme suit:

1. Santé cardiaque

Les bienfaits de l'avocat pour la santé cardiaque sont connus depuis longtemps. Les niveaux élevés de graisses insaturées dans les avocats peuvent réduire le cholestérol sanguin dans votre corps. Cela vous évite automatiquement le risque de maladies / troubles cardiaques.

2. Diabète

Une étude de Journal de nutrition publié en 2013 indique que l'avocat est lié à un risque réduit de syndrome métabolique, qui se réfère à un risque accru d'accident vasculaire cérébral, de maladie artérielle et de diabète.

3. Régule la glycémie

Rapport de Reader Digest, Les niveaux de graisses insaturées contenues dans les avocats peuvent aider à arrêter la résistance à l'insuline et à contrôler la glycémie.

4. Prévenir les malformations congénitales chez le fœtus

Etude menée Commission de l'avocat de Californie retrouvez les bienfaits de l'avocat sur le fœtus dans l'utérus. Les chercheurs affirment que l'avocat est une injection nutritionnelle qui convient très bien aux femmes enceintes. Les avocats contiennent une bonne quantité d'acide folique pour les femmes enceintes, ce qui peut prévenir les bébés de malformations congénitales telles que spina bifida et anomalie du tube neural.

5. Aide le système digestif

Des études menées par Clinique Mayo dire que l'avocat est très bon pour maintenir la santé digestive L'avocat peut vous aider à faire des selles régulières et périodiques.

6. Bon pour la peau

Les avantages de l'avocat pour la beauté proviennent de la teneur en vitamines C et E, qui se sont avérées bonnes pour la santé de la peau. Pour être précis, l'avocat peut garder la peau humide.

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