7 Avantages de la biotine pour le corps, de la perte de cheveux aux ongles cassants & bull; bonjour en bonne santé

La biotine est une vitamine qui appartient au groupe de vitamines du complexe B, connu sous le nom de vitamine H ou B7. Cette vitamine est soluble dans l'eau et ne peut donc pas être stockée dans le corps pendant une longue période. Donc, vous avez besoin d'un apport suffisant en biotine pour ne pas manquer. La biotine présente de nombreux avantages pour la santé. Pour ceux d'entre vous qui ne savent pas vraiment ce qu'est la biotine et ses avantages, jetons un coup d'œil à l'examen suivant.

Divers avantages de la biotine pour la santé

Le corps a besoin de biotine pour digérer et décomposer les graisses, les glucides et les protéines. Lorsqu'elle pénètre dans l'organisme, la biotine:

• Produire des acides gras
• Aide à décomposer les protéines en acides aminés, y compris l'isoleucine et la valine
• Aide le corps à produire du sucre lorsque les réserves de sucre s'épuisent.

De plus, la biotine est également importante pour maintenir un corps sain. Voici quelques autres avantages de la biotine:

1. Maintenez une grossesse saine et de bonnes vitamines pendant l'allaitement

La biotine est très importante pour les femmes enceintes. Des recherches menées sur des animaux ont montré que lorsque le corps est enceinte, le bébé est déficient en biotine, le bébé est à risque de malformations congénitales.

Bien que l'expérience ait été menée sur des animaux, les experts affirment que le besoin de biotine pendant la grossesse et l'allaitement augmente. Par conséquent, les médecins conseilleront aux femmes enceintes de manger des aliments riches en biotine pour la croissance et le développement du fœtus dans l'utérus.

2. Croissance des cheveux

Un autre avantage de la biotine est qu'elle accélère la croissance des cheveux. Une étude rapporte que consommer plus de biotine peut aider à favoriser la croissance des cheveux.

Les résultats de cette étude ont révélé que les femmes qui prenaient des suppléments de biotine avaient une croissance significative des cheveux dans les zones touchées.

Par conséquent, beaucoup comptent sur la biotine comme remède contre la perte de cheveux.

3. Surmonter les ongles cassants

La biotine peut également être utilisée pour traiter les ongles cassants. Cet avantage de la biotine a été prouvé dans une étude menée sur huit personnes aux ongles cassants. Ils ont reçu 2,5 milligrammes de suppléments de biotine par jour pendant 6 à 15 mois.

Les résultats de l'étude ont montré une augmentation de 25% de l'épaisseur des ongles chez tous les participants. Ongles également moins fissurés. Cependant, cette recherche est encore dans une petite portée, de sorte que des recherches supplémentaires sont nécessaires.

4. Surmonter certains dommages cutanés

Plusieurs études ont rapporté qu'une carence en biotine peut provoquer un trouble cutané appelé dermatite séborrhéique. Certaines sources affirment qu'une carence en biotine affecte le processus de dégradation des graisses, ce qui est important pour la santé de la peau.

Cependant, à ce jour, il n'y a aucune preuve suggérant que la biotine puisse améliorer la santé de la peau chez les personnes qui ne sont pas carencées en biotine.

5. Abaisser le taux de sucre dans le sang

Le principal avantage de la biotine est qu'elle aide à digérer les nutriments dans le corps, de sorte que cette vitamine peut également affecter la glycémie. Une étude a rapporté que la biotine aide à contrôler la glycémie chez les personnes atteintes de diabète.

La biotine fonctionne en optimisant la digestion des acides gras, augmentant ainsi le stockage du glucose. De plus, dans les études sur les animaux, il s'est avéré qu'il stimulait la production d'insuline à partir du pancréas et abaissait par la suite la glycémie.

6. Surmonter les lésions nerveuses

La biotine peut également aider à réduire les lésions nerveuses chez les personnes atteintes de diabète ou qui sont sous dialyse pour une maladie rénale. Même ainsi, les avantages de cette biotine devraient être étudiés plus avant.

7. Traiter la sclérose en plaques

La recherche a montré que des doses élevées de thérapie à la biotine peuvent aider à améliorer les symptômes de la sclérose en plaques. C'est une maladie auto-immune qui affecte le système nerveux, entraînant une faiblesse musculaire et divers autres problèmes.

Dans cette étude, les symptômes de la sclérose en plaques ont été réduits par un traitement à la biotine à haute dose, qui a été pris trois fois par jour.

Où puis-je obtenir de la biotine?

Bien qu'actuellement de nombreux suppléments contiennent de la biotine, cette substance est en fait présente dans plusieurs types d'aliments. Les aliments suivants sont riches en biotine:

• foie et boeuf
• jaune d'œuf
• noix, comme les amandes
• avocat
• Saumon
• lait et produits transformés
• patate douce

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