7 Avantages amusants et sains de l'exercice au trampoline & bull; bonjour en bonne santé

Fatigué du même type d'exercice? Le moment est venu pour vous d'essayer les sports de trampoline. Ce sport, qui se pratique en sautant sur un trampoline, offre une activité et une expérience passionnantes qui sont différentes des sports en général. Non seulement cela, il s'avère que cette activité a également de nombreux avantages pour la santé. N'importe quoi? Apprenez-en plus dans cet article.

Avantages de l'exercice sur trampoline

1. Plus sain que de courir

Une étude menée par l'American Council on Exercise (ACE) a montré que la course à pied impose une charge plus lourde sur la cheville et le bas de la jambe. Alors que pour les personnes qui sautent, la force sur le trampoline sera répartie uniformément sur les jambes, le dos et la tête du sauteur. De cette façon, plus de muscles du corps sont travaillés et entraînés pendant les sports de trampoline.

L'étude a également conclu qu'une personne qui saute dépense autant d'énergie qu'une personne qui court, mais avec une charge plus légère sur son corps.

2. Améliorer l'équilibre et la coordination corporelle

L'un des avantages les plus étudiés de l'exercice sur trampoline est qu'il aide à améliorer l'équilibre corporel et la coordination, en particulier chez les personnes âgées. Même ainsi, l'exercice sur trampoline n'est pas seulement excellent pour améliorer l'équilibre chez les personnes âgées.

La raison en est que, selon une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research, il est connu que faire du trampoline pendant six semaines est moins efficace pour améliorer l'équilibre des athlètes après une entorse de la cheville.

En effet, cette recherche a été menée dans toutes les petites parties, il est donc difficile d'estimer son efficacité à plus grande échelle. Mais au moins, les résultats de ces études indiquent que le trampoline peut être l'un des outils d'entraînement de choix pour les athlètes qui tentent de récupérer après une blessure.

3. Bon pour la santé cardiaque

Les exercices au trampoline peuvent offrir les mêmes avantages que les exercices d'aérobie, tous deux bons pour la santé cardiaque et pulmonaire.

La raison en est que les trampolines peuvent augmenter la consommation d'oxygène, car plus d'oxygène peut atteindre les cellules en raison des changements de gravité qui se produisent lorsque votre corps rebondit. En fait, dans certaines études, les trampolines ont été évalués comme ayant la capacité d'absorber plus d'oxygène que de courir sur tapis roulant .

4. Contrôle de la glycémie

Selon une étude publiée dans l'Australian Journal of Rural Health, faire des exercices réguliers de trampoline trois fois par semaine pendant 20 à 30 minutes sur une période de neuf semaines a entraîné des changements positifs dans les résultats des tests de glycémie et de l'indice de masse corporelle chez les personnes de type 2. Diabète.

Plus intéressant encore, ces effets positifs de l'exercice ne s'appliquent pas qu'aux personnes atteintes de diabète ou de prédiabète. Sur la base de recherches menées sur des personnes ayant des taux de glucose (sucre) normaux, il a été constaté que des exercices de trampoline à haute intensité pendant 50 minutes permettaient de réduire efficacement les taux de glucose pendant et après l'exercice. La recherche a été menée en 2016 et publiée dans The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

5. Réduit les maux de dos

L'un des avantages les plus surprenants de l'exercice sur trampoline est la réduction des maux de dos. Ceci est basé sur une étude publiée dans le Journal polonais du sport et du tourisme. Les personnes d'âge moyen qui ont fait du trampoline pendant 21 jours avaient une capacité fonctionnelle accrue, ce qui réduisait considérablement les maux de dos.

Cependant, avant de commencer cet exercice, il est conseillé de consulter d'abord un médecin. La raison en est que sauter trop ou trop haut pour certaines personnes qui ont déjà mal au dos peut aggraver leur situation.

6. Soulager le stress

Sauter sur un trampoline est très amusant. Surtout s'il est fait à l'extérieur tout en profitant de l'air frais. Tous ceux qui pratiquent ce sport ne doivent rien avoir pour arrêter de sourire après avoir été projetés en l'air comme si vous voliez. Cette sensation est un moyen efficace de soulager le stress et de vous rendre plus heureux.

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