Jeûner avec mal de gorge? faire face avec ces 7 conseils puissants

Lorsque vous jeûnez, votre système immunitaire peut diminuer de sorte que vous soyez plus vulnérable aux attaques de virus et de bactéries. Vous pouvez également avoir une angine streptococcique due à une infection bactérienne. Alors, que faut-il faire pour que le jeûne reste fluide même si vous avez mal à la gorge? Découvrez ci-dessous quelques conseils sains pour le jeûne en cas de mal de gorge.

Quand devriez-vous consulter un médecin pour un mal de gorge?

Fondamentalement, le mal de gorge n'est pas un type d'infection grave. Cette maladie sera guérie dans environ une semaine. Cependant, dans certains cas, l'angine streptococcique peut entraîner des complications assez inquiétantes. Surtout si vous avez une maladie qui attaque votre système immunitaire, comme le VIH / sida ou le cancer.

Vous devez également consulter immédiatement un médecin si l'inflammation ne guérit pas même après quelques semaines, une forte fièvre supérieure à 38 degrés Celsius, des difficultés à avaler ou à respirer, à uriner ou si votre voix est partie.

Conseils pour jeûner lorsque vous avez mal à la gorge

En fonction de l'état de santé de chacun, vous pouvez en fait jeûner lorsque vous avez mal à la gorge. Cependant, portez une attention particulière aux directives suivantes afin que le jeûne reste doux et que le mal de gorge puisse guérir rapidement.

1. Respirez par le nez et non par la bouche

Pendant que vous jeûnez, ne respirez pas par la bouche. Respirer par la bouche rendra votre gorge encore plus sèche et douloureuse. Cependant, si vous avez également un rhume, vous pouvez inconsciemment respirer par la bouche à cause d'un nez bouché. Alors, assurez-vous de toujours respirer par le nez.

2. Portez un masque et parlez moins

Comme respirer par la bouche, parler beaucoup rendra votre gorge encore plus sèche. En effet, lorsque vous parlez, l'air et diverses particules étrangères telles que la poussière pénètrent dans la gorge par la bouche.

Donc, autant que possible, limitez la parole pendant la laryngite. Pour éviter que l'air, la poussière, la saleté, les bactéries ou les particules étrangères ne pénètrent dans votre bouche et aggravent l'irritation de votre gorge, portez un masque tout au long de la journée.

3. Évitez l'air ou la pièce sèche

La pièce ou le temps sec réduiront la production de salive et de mucus dans la gorge. En conséquence, l'inflammation peut s'aggraver. Alors, évitez les pièces ou les endroits ouverts où l'air est sec.

Si possible, appliquez un humidificateur (humidificateur d'air) et évitez d'utiliser un ventilateur. Si vous utilisez un climatiseur (AC), réglez-le de sorte que la température ne soit pas trop froide et que le vent ne souffle pas trop fort sur vous.

4. Se gargariser avec de l'eau salée

Il a été démontré que l'eau salée réduit l'irritation et l'inflammation de la gorge. Ainsi, vous pouvez vous gargariser avec du sel qui a été dissous dans un verre d'eau tiède à l'aube, en rompant le jeûne et avant d'aller vous coucher.

Lorsque vous vous gargarisez avec de l'eau salée, ne l'avalez pas. Gargarisez-vous en levant les yeux pendant quelques secondes. Assurez-vous que le liquide touche la gorge, puis jetez l'eau. Si l'eau salée a un goût trop fort pour vous, mélangez-la avec une cuillère à café de miel.

5. Ouvrez et savourez avec un menu alimentaire facile à avaler

Pour que l'irritation ne s'aggrave pas, choisissez un menu facile à avaler, comme la soupe au poulet. Évitez les aliments frits, les craquelins ou les aliments épais au lait de coco, qui peuvent vous faire encore plus mal à la gorge. Assurez-vous également de boire beaucoup d'eau après avoir rompu le jeûne jusqu'à l'heure du sahur.

6. Inhalation de vapeurs chaudes

Si votre gorge est très sèche et inconfortable, essayez d'inhaler la vapeur d'eau chaude. Faites bouillir suffisamment d'eau et versez-la dans un bol. Placez ensuite le bol sous votre visage et respirez normalement. Laissez la vapeur être inhalée par le nez.

Pour éviter que la vapeur ne se dissipe rapidement, vous pouvez couvrir votre tête et votre bol avec une serviette ou un chiffon. Répétez cette méthode plusieurs fois par jour pour rendre votre gorge plus confortable.

7. Faites des pauses

Afin de continuer à jeûner lorsque vous avez mal à la gorge, le repos peut être la clé. Un interniste, dr. Jeffrey Linder de Boston, aux États-Unis, dit que pour que votre corps puisse lutter contre l'infection, vous devez vous reposer suffisamment. Assurez-vous de dormir sept à neuf heures par jour. De plus, vous devez d'abord éviter de faire des heures supplémentaires ou de vous lever tard.