Courez plus longtemps ou courez plus loin: qu'est-ce qui est le plus important?

Faites-vous partie de ces personnes qui aiment courir? Faire du sport en cours d'exécution avec certains objectifs, pour la santé et la forme physique, pour brûler des calories pour perdre du poids ou pour d'autres raisons. Il n'est pas rare que ceux d'entre vous qui aiment vraiment courir utilisent l'une des applications en cours d'exécution pour mesurer la distance et le temps de course. Cette application peut être l'un des brûleurs de votre esprit à exécuter. Mais qu'est-ce qui est le plus important pour mesurer la distance ou le temps de course?

Vous préférez voir la distance ou le temps de course?

Préférer la distance ou le temps de course peut dépendre de vos besoins. Chacun de vous peut avoir fixé des objectifs lorsque vous courez, par exemple, courir cinq miles, courir dans les 30 minutes, courir jusqu'à ce que vous vous sentiez fatigué, etc. En fin de compte, plus vous parcourez de distance et plus vous passez de temps à courir, plus vous brûlez de calories.

Certains d'entre vous préféreront peut-être utiliser votre temps comme objectif. En définissant la durée de la course, vous pouvez mieux connaître vos capacités. Combien de temps pouvez-vous courir sans vous arrêter. Lorsque vous courez avec une référence de temps, vous serez également plus libre lorsque vous avez besoin de courir détendu et lorsque vous avez besoin de courir plus vite selon vos capacités. Vous pouvez également vous adapter aux conditions sur le terrain, car vous ne faites pas référence à la distance parcourue. Pour les personnes qui n'ont pas beaucoup de temps pour courir, elles peuvent préférer le temps comme référence pour courir.

À l'inverse, certaines personnes aiment également faire référence à la distance comme objectif de course. En utilisant la distance, vous pouvez vous pousser pour couvrir de plus en plus de distance à chaque fois que vous courez. Vous voudrez peut-être toujours augmenter votre vitesse en courant afin de pouvoir atteindre une certaine distance. Cependant, rappelez-vous qu'un rythme de course forcé et ne pas varier votre entraînement peut entraîner des blessures. Vous devez également l'ajuster à vos capacités.

Qu'est-ce qui affecte le nombre de calories brûlées pendant la course?

Pour savoir combien de calories vous brûlez en courant, la distance parcourue est généralement utilisée comme référence. Combien de miles avez-vous parcouru en courant? Si vous avez parcouru 1 mile (1610 mètres), les quelque 100 calories brûlées lorsque vous courez.

Cependant, ce chiffre semble varier selon les individus. 100 calories pour 1 mile est une moyenne. Les calories brûlées lorsque vous courez sont influencées par de nombreuses autres choses, comme votre poids étant un facteur majeur. Plus vous pesez, plus vous brûlez de calories lorsque vous courez. Cela sonne bien pour ceux d'entre vous qui sont en surpoids, non?

Selon l'American Council on Exercise, une personne pesant 54 kg qui court 10 minutes par mile peut brûler jusqu'à 114 calories. Pendant ce temps, une personne pesant 82 kg peut brûler jusqu'à 170 calories en même temps et à distance.

De plus, la vitesse à laquelle vous courez est un autre facteur qui influe sur les calories brûlées pendant la course. En fait, votre rythme de course affecte également le nombre de calories que vous continuez à brûler après avoir couru. En effet, après la course, le corps a besoin de temps pour récupérer, ce qui nécessite également l'utilisation de calories. Ainsi, plus vous courez vite, plus vous brûlez de calories lorsque vous courez et après avoir couru.

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