Table des matières:
- Quelles sont les raisons pour lesquelles nous nous réveillons souvent au milieu de la nuit?
- 1. Douleur
- 2. Maladie mentale et stress
- 3. Ronflement
- 4. Jet lag
- 5. Changements hormonaux
- 6. Maladies et conditions médicales
- 7. Boire du café
- 8. Fatigue
Chacun a ses propres raisons de se coucher tard. Que ce soit pour travailler sur des travaux scolaires inachevés, rattraper date limite travaille ou attend appel vidéo d'un amoureux qui est dans un autre cross-country. Cependant, ce qui est le plus ennuyeux, c'est lorsque nous nous réveillons constamment au milieu de la nuit en dormant. En conséquence, même si vous avez dormi pendant huit heures, vous vous réveillerez le matin encore somnolent en raison d'un sommeil perturbé.
Bien dormir n'est pas un gros problème. Mais en fait, une étude indique que 70% des personnes qui ont du mal à dormir ressentiront de la fatigue le matin, ce qui peut interférer avec les activités quotidiennes. Même selon Centre de la maladie chronique (CDC), les troubles du sommeil sont associés au risque de développer l'hypertension, le diabète, la dépression, l'obésité, le cancer, l'augmentation de la mortalité et la réduction de la qualité de vie et de la productivité.
Quelles sont les raisons pour lesquelles nous nous réveillons souvent au milieu de la nuit?
Les éléments suivants peuvent vous amener à vous réveiller pendant votre sommeil:
1. Douleur
La douleur ou la sensibilité peuvent survenir en raison du stress ou de la détérioration de la santé. Dans une étude, 15% des Américains ont déclaré souffrir de douleurs chroniques et 2/3 ont également déclaré avoir du mal à dormir. Les maux de dos, les maux de tête et le syndrome de l'articulation temporo-mandibulaire (problèmes avec les muscles de la mâchoire) sont les principales causes de privation de sommeil associée à des courbatures ou des douleurs.
2. Maladie mentale et stress
Vous pouvez également vous réveiller au milieu de la nuit en pensant à beaucoup de choses, comme votre travail, votre relation avec votre petit ami ou une mission universitaire qui ne disparaît pas. Enfin, vous vous couchez toujours avec toute l'anxiété qui conduit souvent au stress. Et il s'avère que l'insomnie est l'un des symptômes et des causes de la dépression et de l'anxiété, ce qui rend le sommeil plus difficile.
3. Ronflement
Le ronflement est une condition courante qui peut affecter n'importe qui. Habituellement, l'habitude de ronfler est plus courante chez les hommes et les personnes en surpoids. L'habitude de ronfler dérange non seulement votre partenaire de sommeil, mais nuit également à la qualité de votre propre sommeil. Cette habitude peut être traitée avec une assistance médicale pour passer une bonne nuit de sommeil.
4. Jet lag
Voyager dans un pays avec un fuseau horaire différent peut en fait affecter votre temps de sommeil. C'est ce qu'on appelle le décalage horaire. Cela peut prendre jusqu'à trois jours à notre corps pour s'adapter au nouvel horaire de lumière et de sommeil dans un autre fuseau horaire. Cela peut vous empêcher de dormir.
5. Changements hormonaux
La ménopause, les menstruations et la grossesse sont quelques-unes des principales sources de problèmes de sommeil chez les femmes. Selon Fondation nationale du sommeil , environ 40% des femmes en périménopause (personnes en transition vers la ménopause) auront du mal à dormir.
6. Maladies et conditions médicales
Souvent, les troubles du sommeil s'accompagnent d'autres problèmes de santé. En cas de maladie pulmonaire ou d'asthme, par exemple, une respiration sifflante et un essoufflement peuvent interférer avec votre sommeil, surtout le matin. Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque, vous pouvez avoir des schémas respiratoires anormaux. En fait, la maladie de Parkinson et d'autres maladies neurologiques peuvent entraîner des troubles du sommeil.
7. Boire du café
Habituellement, tous ceux qui boivent du café auront plus de difficulté à dormir en raison de la teneur en caféine du café. Parce que la caféine est un stimulant, la plupart des gens l'utilisent après s'être levés le matin ou pour rester vigilants pendant la journée ou même la nuit. Bien qu'il soit important de noter que la caféine ne peut pas remplacer le sommeil, la consommation de café avec de la caféine peut nous rendre plus alerte et nous réveiller au milieu de la nuit, en bloquant les produits chimiques qui induisent le sommeil dans le cerveau et en augmentant la production d'adrénaline.
8. Fatigue
Le nombre d'activités est souvent fatigant. J'ai vraiment envie de m'allonger sur le lit pour m'endormir rapidement et recharger la puissance perdue. Cependant, vous sentir fatigué peut simplement vous faire vous réveiller. En fait, il y a en fait une grande différence entre être fatigué et somnolent.
Lorsque vous êtes fatigué, votre corps est toujours en question, que vous soyez fatigué par le stress ou par une activité physique. Pour faire simple, se précipiter au lit n'est pas la même chose que se précipiter au lit.
