Table des matières:
- Le résultat est sur le corps si vous vous endormez juste après avoir mangé
- Quelle est la durée de la pause idéale si vous voulez dormir après avoir mangé
- Choisir la bonne nourriture avant de se coucher
Après avoir été rassasié, la somnolence augmente. Si vous en souffrez, il est préférable de vous endormir immédiatement après avoir mangé. Eits mais attendez une minute. Se coucher immédiatement après avoir mangé peut augmenter le risque de diverses maladies graves. Donc, si nous avons déjà sommeil, combien de temps devrions-nous idéalement attendre si nous voulons dormir après avoir mangé?
Le résultat est sur le corps si vous vous endormez juste après avoir mangé
Se coucher immédiatement après avoir mangé peut rendre votre estomac gonflé et douloureux, ce qui peut vous empêcher de bien dormir. La raison en est que pendant le sommeil, la valve gastrique s'ouvre de sorte que l'acide gastrique est susceptible de monter dans la gorge et de provoquer brûlures d'estomac, ou une sensation d'inconfort chaud dans le haut de l'abdomen ou parfois jusqu'à la gorge. Les brûlures d'estomac pendant le sommeil après avoir mangé sont particulièrement susceptibles d'être ressenties par les personnes qui ont déjà eu des problèmes d'estomac, tels que des ulcères ou le RGO.
En plus de pouvoir déclencher brûlures d'estomac , dormir immédiatement après avoir mangé peut également augmenter le risque d'apnée du sommeil et d'accident vasculaire cérébral. Cela a été déclaré par une équipe de recherche de la faculté de médecine de l'Université d'Ioannina en Grèce. En théorie, mange aussi Fermer le temps de sommeil augmente le risque de reflux acide dans la gorge, la glycémie, le cholestérol et la pression artérielle, ce qui a un impact sur le risque accru d'apnée du sommeil et est associé à un accident vasculaire cérébral.
Quelle est la durée de la pause idéale si vous voulez dormir après avoir mangé
Afin d'éviter les différents risques pour la santé ci-dessus, il est généralement recommandé de dormir au moins deux à trois heures après avoir fini de manger dernier. Ce long décalage donnera à la nourriture la possibilité d'être réellement transformée jusqu'à ce qu'elle atteigne sa destination finale, l'intestin grêle, de sorte que l'estomac n'ait plus à travailler dur toute la nuit.
Choisir la bonne nourriture avant de se coucher
Même s'il n'est pas recommandé de manger trop près de l'heure du coucher, cela ne signifie pas que vous devez dormir étouffé par la faim. Si vous avez faim la nuit, assurez-vous de savoir quoi manger et quoi ne pas manger avant de vous coucher.
Un bon repas avant le coucher consiste essentiellement en des aliments qui ne sont pas trop lourds, comme des bananes et un verre de lait chaud. Un verre de lait chaud avant peut vous aider à vous détendre et à rendre votre sommeil plus optimal. Vous pouvez également manger des fruits frais pour vous couper l'estomac lorsque vous avez faim la nuit.
Pendant ce temps, les aliments qui ne devraient pas être consommés pendant le sommeil sont des aliments riches en sucre et en stimulants, comme la caféine. Parce que ce type de nourriture vous rendra difficile de dormir. De plus, évitez de manger des aliments riches en gras et épicés. Ceci est fait pour éviter les brûlures d'estomac pendant le sommeil.
