Dépendance au jeu: comment gérer l'envie de jouer?

Pour ceux qui sont accros au jeu, gagner ou perdre n'est pas un problème. Parce que même s'ils gagnent, ils continueront à parier pour trouver une autre victoire. Et si le croupier gagne toujours, pourquoi ne pas tout risquer parce que c'est ridiculement humide?

La dépendance au jeu peut en fin de compte détruire votre vie, que ce soit financièrement, physiquement, émotionnellement ou socialement. La dépendance au jeu ne représente même pas seulement un danger pour le toxicomane lui-même. Le National Council on Problem Gambling (NCPG) aux États-Unis estime que la faillite, le vol, la violence domestique et la négligence envers les enfants, la confiscation de maisons et d'autres investissements, et même le suicide de vos proches sont également liés à la dépendance au jeu.

Les conseils ci-dessous peuvent vous aider, vous ou quelqu'un de votre plus proche qui est accro au jeu, à commencer à éliminer le problème.

Comment sortir de votre dépendance au jeu

1. Admettez honnêtement que vous êtes accro aux jeux d'argent et de hasard

La première étape vers la liberté est d'être conscient et gracieux d'accepter le fait que vous êtes accro au jeu. Au début, le toxicomane ordinaire est pris au stade du déni. Les troubles émotionnels sont très courants en ces temps - un côté de votre personnalité peut agir de manière rationnelle et admettre que le jeu détruit votre vie, tandis que votre côté obscur aspire à jouer avec encore plus d'intensité.

"Vous devez faire face au fait que vos habitudes de jeu sont devenues incontrôlables et, en réalisant de tout votre cœur que vous avez besoin de revenir sur le droit chemin, vous serez mieux préparé pour essayer d'y arriver", déclare Liz Karter, thérapeute en toxicomanie, expert en dépendance au jeu et auteur de Gambling Problem, cité par le Telegraph.

Lorsqu'il s'agit d'un point où le problème a si clairement détourné la vie des joueurs, ils peuvent généralement arrêter d'essayer d'y résister.

2. Introspectez comment votre vie a complètement changé après le jeu

Évitez de vous souvenir des victoires passées. Ces jours sont révolus, s'il y en a jamais eu. Il ne vous reste plus qu'à vous concentrer sur la façon dont vos habitudes de jeu ont un impact négatif sur votre vie. La seule façon de commencer à remonter sur les problèmes causés par la dépendance au jeu est de réfléchir à votre situation actuelle.

Commencez par lister toutes vos dettes. Incluez les détails des paiements impayés, de l'argent emprunté à la famille et aux amis, les soldes de cartes de crédit et en espèces, les chèques en blanc que vous avez notés et les dettes que vous devez payer au concessionnaire. Si vous perdez votre maison ou êtes en cours de saisie, accordez cette priorité à votre liste. Il en va de même si vos articles de luxe, tels qu'une voiture, des bijoux ou un terrain, ont été repris sous forme d'amende en plusieurs versements.

Réfléchissez également à la façon dont votre santé physique a souffert du fait de votre jeu? Avez-vous perdu beaucoup de poids ou avez-vous pris plus de poids en raison d'une mauvaise alimentation et d'un manque d'exercice? Êtes-vous devenu accro au tabagisme, aux drogues et / ou à l'alcool en tant que compagnon de jeu? Êtes-vous souvent déprimé, anxieux ou effrayé? Vous engagez-vous dans l'autosatisfaction ou mentez-vous pour dissimuler vos actions? Êtes-vous rempli de culpabilité et de honte à propos du déclin de votre vie de famille? Avez-vous perdu des amis, votre conjoint, votre travail, n'a pas obtenu de promotion ou avez-vous été rétrogradé au travail parce que vous vous êtes fait prendre au jeu? Avez-vous déjà été arrêté et arrêté par la police alors que vous jouiez, ou poursuivi en justice pour des problèmes de violence domestique ou avez-vous déjà eu d'autres problèmes juridiques en raison de votre dépendance?

Continuez à compléter votre «liste des péchés». Le but n'est pas de vous rendre encore plus misérable. C'est une excellente façon de commencer à vous forcer à réaliser que le jeu a eu un impact négatif sur votre vie.

3. Découvrez quelles sont vos vraies raisons de jouer

Certaines des raisons courantes pour lesquelles les gens jouent comprennent la joie et l'oubli des problèmes, la recherche de l'auto-justification (que vous êtes un supérieur), le fait de gagner de l'argent supplémentaire en gagnant, le jeu vous aide à socialiser, à surmonter la dépression ou l'ennui, à adopter des habitudes de longue date sans le savoir. les raisons. Quelle est ta raison?

Afin de vous remettre de votre dépendance au jeu, il est important que vous compreniez les raisons pour lesquelles vous jouez. Vous ne pouvez pas jeter les bases de comportements sains tant que vous ne connaissez pas les raisons exactes de votre besoin de jouer.

4. Soyez franc avec les personnes en qui vous avez confiance

Vous devriez parler de votre problème à un ami de confiance ou à un membre de votre famille. En recueillant le bon type de soutien de votre entourage, cela aidera à renforcer et à renforcer votre côté rationnel et à tuer vos envies de jeu. Mais en effet, s'ouvrir à des amis ou à des membres de la famille sur la dépendance est souvent la partie la plus difficile et la plus inquiétante de tout le processus de rétablissement.

Contrairement à d'autres dépendances, comme les drogues ou l'alcool, il n'y a aucun signe physique ni symptôme qui suggère qu'une personne peut souffrir d'une dépendance au jeu. Cette dépendance est facile à cacher et vos proches peuvent ne jamais sentir vos signes problématiques.

Les signes de dépendance au jeu sont très subtils et peuvent être mal interprétés comme d'autres problèmes insignifiants, comme commencer à se retirer des interactions sociales, présenter des sautes d'humeur ou ne pas s'habituer à des passe-temps et à des activités que vous trouviez auparavant agréables. D'autres personnes peuvent penser que vous êtes malade, déprimé, simplement fatigué et paresseux et vous accuser d'avoir une liaison.

Mais en partageant votre problème avec les autres, vous et votre confident vous sentirez mieux une fois le problème résolu. "Il est probable qu'ils pensent que quelque chose ne va pas à cause de votre changement de comportement, et de cette façon, ils se sentiront un peu soulagés que ce qu'ils pensaient était mal - même s'ils sont toujours inquiets pour vous", a ajouté Karter. De cette façon, vous savez que vous décevrez quelqu'un si vous ne résistez pas à la tentation et retombez dans le jeu.

5. Bloquez votre accès aux jeux d'argent et de hasard

Bloquez votre accès aux types de jeux d'argent qui vous rendent accro, par exemple les jeux d'argent en ligne ou les jeux de football, à ceux qui doivent venir au casino. Ensuite, fermez complètement tout accès à toutes les formes de jeu. Cela mettra fin à votre habitude et - avec l'aide de votre personne de confiance - vous serez moins susceptible de rester à l'écart des sites et des applications de jeu que si vous essayiez d'arrêter de vous-même.

Cette étape vous permettra de réaliser que le jeu n'est pas la bonne solution. Beaucoup de gens jouent comme une forme d'évasion - une activité pour se distraire du stress et des pressions de la vie quotidienne. En fin de compte, cependant, vous vous rendrez compte que ce n'est pas une solution et qu'il y aura des inconvénients inévitables à vous accueillir à la fin de la journée.

6. Abandonnez le contrôle de vos finances

Demandez à votre personne de confiance de gérer temporairement toutes vos finances, par exemple, dans un délai de quatre semaines. En donnant à d'autres personnes le contrôle de votre argent, que ce soit un compte bancaire ou une carte de crédit, vos fardeaux seront légèrement allégés et cela vous permettra de passer plus facilement à l'ombre du jeu.

Pendant ce temps, il vous est également conseillé de demander une assistance pour la gestion de la dette. Une dette non traitée ne fait que ramener le cycle de la dépendance à la vie (jouer pour de l'argent pour payer les dettes). L'habitude de jouer pour couvrir la dette est l'une des habitudes les plus difficiles à briser.

7. Trouvez d'autres activités plus saines

La fermeture de votre accès aux ressources de jeu n'éliminera pas immédiatement votre passion pour le jeu. Donc, comme pour essayer de vaincre toute autre dépendance, il est important de trouver une variété d'autres activités plus saines pour garder votre corps et votre esprit occupés. Par exemple, avec des sports ou des cours de compétences. Cette méthode est également recommandée pour réduire le risque de sevrage du jeu, qui a tendance à s'aggraver dans les premières semaines après le jeu.

8. Obtenez de l'aide professionnelle

Si le retrait du jeu devient insupportable et que vous commencez à vous sentir stressé, déprimé ou anxieux, consultez un médecin.

Le traitement standard de la dépendance au jeu est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), dans laquelle un thérapeute et un toxicomane travaillent ensemble face à face pour changer les comportements et les pensées destructeurs. La CBT aide les toxicomanes à développer la volonté de faire face et à développer des compétences cognitives pour les aider à combattre l'envie de jouer, comme le jeu à jeun pendant un certain temps avant de finalement céder à l'envie de jouer. La CBT enseigne également aux joueurs comment gérer les problèmes de leur vie personnelle ou financière, plutôt que de trouver une issue grâce au jeu.

9. Obtenez un traitement

À l'instar des toxicomanes devenus insensibles aux drogues qu'ils consomment, les personnes sujettes à la dépendance au jeu ont souvent du mal à ressentir la même sensation de «gueule de bois» qu'ils ressentent lorsqu'ils jouent et gagnent de l'argent pour la première fois. En fin de compte, le joueur chronique doit répéter le comportement davantage jusqu'à ce qu'il ait la sensation qu'il recherchait.

La dépendance est plus ou moins affectée par le déséquilibre dopaminergique, qui cause ce qui précède. Pour corriger ce déséquilibre dopaminergique, les psychiatres prescrivent souvent des ISRS, des antidépresseurs qui affectent le système sérotoninergique. D'autres médicaments également prescrits sont le lithium, qui est souvent utilisé dans les cas où la personne souffre également de trouble bipolaire, et les antagonistes de l'opium tels que le nalmefène et la naltrexone, qui réduisent les sensations positives de bonheur associées à la victoire au jeu.