Table des matières:
- De mauvaises habitudes de sommeil vous empêchent de dormir la nuit même lorsque vous êtes fatigué
- Difficulté à dormir la nuit en raison de troubles des glandes surrénales
- Certains des symptômes des troubles des glandes surrénales sont:
- Commencez à améliorer vos habitudes de sommeil à partir de maintenant
Un corps fatigué est le signe que vous avez besoin de repos. C'est pourquoi, après avoir été fatigué d'activités toute la journée, vous vous endormez généralement plus facilement. Mais parfois, certaines personnes se plaignent d'avoir du mal à dormir la nuit lorsque la fatigue survient. Pourquoi, oui, être fatigué rend le sommeil difficile et agité toute la nuit?
De mauvaises habitudes de sommeil vous empêchent de dormir la nuit même lorsque vous êtes fatigué
Cité dans le Huffington Post, avoir du mal à dormir la nuit parce que le corps est fatigué peut être le fruit des mauvaises habitudes de sommeil précédentes. Si vous avez eu un horaire de sommeil désordonné et non réparé depuis le début, vous ne vous sentirez pas en forme et excité pour l'activité. Un corps qui semble lourd en raison du manque de sommeil peut vous aider à vous fatiguer plus facilement.
L'accumulation d'une combinaison de stress physique dû à un corps fatigué et de stress émotionnel lié aux activités quotidiennes couplé au stress parce que vous sentez que vous ne pouvez pas dormir, ce qui réduit votre temps de sommeil, peut vous empêcher de dormir la nuit.
Difficulté à dormir la nuit en raison de troubles des glandes surrénales
Si votre rythme de sommeil est bon mais que vous avez encore souvent du mal à dormir la nuit à cause de la fatigue, cela peut être un signe que votre corps est déficient en cortisol, l'hormone cortisol. Une perturbation ou des dommages aux glandes surrénales peuvent en être la cause.
L'hormone cortisol joue un rôle dans l'augmentation du taux de sucre dans le sang, en supprimant le travail du système immunitaire, en augmentant le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides et en aidant à réguler le métabolisme et l'horloge biologique du corps.
Les troubles des glandes surrénales peuvent affaiblir le système immunitaire en cas de stress. En fin de compte, un déséquilibre des niveaux de cortisol dans votre corps perturbe votre horloge biologique.
Normalement, le matin, les niveaux de cortisol augmenteront mais diminueront la nuit, nous endormant. Cependant, si vous souffrez d'un trouble des glandes surrénales, cela pourrait être l'inverse: l'hormone cortisol augmente la nuit, ce qui vous rend plus agité et vous insomnie la nuit.
De plus, les troubles des glandes surrénales peuvent vous amener à ressentir un syndrome de fatigue chronique, ce qui peut aggraver vos plaintes de difficultés à dormir la nuit. Comme expliqué ci-dessus, l'accumulation de stress physique et émotionnel auquel vous êtes confronté quotidiennement peut rendre votre corps plus sujet à la fatigue et éventuellement à la chute. En fin de compte, cela vous rend difficile de dormir la nuit tous les jours.
Certains des symptômes des troubles des glandes surrénales sont:
- Fatigue chronique
- Douleurs
- Perte de poids due à une perte d'appétit
- Pression artérielle faible
- Perte de cheveux
- Un teint plus foncé
- Indigestion, comme des douleurs à l'estomac, des vomissements, de la diarrhée et des nausées
Commencez à améliorer vos habitudes de sommeil à partir de maintenant
Si c'est ce que vous vivez, vous pouvez désormais améliorer vos habitudes de sommeil. Le sommeil est une activité importante à faire pour reposer tous les organes du corps qui travaillent sans arrêt pendant la journée. En dormant suffisamment chaque nuit, vous pouvez vous remettre en forme au réveil le lendemain matin. Un corps en forme sera certainement plus résistant aux crises de stress, à la fois physiquement et émotionnellement.
Ces étapes simples peuvent vous aider à améliorer vos habitudes de sommeil.
Débarrassez-vous des objets qui interfèrent avec votre sommeil. Si vous pensez que regarder la télévision pendant votre sommeil détend votre corps ou jouer sur votre téléphone peut vous endormir. Nous vous recommandons d'éteindre immédiatement le téléviseur et de rester à l'écart de votre téléphone portable. Parce que la lumière de ces objets bloque la production de mélatonine, ce qui vous rend somnolent et endormi. Éteindre les lumières aide la réponse du corps à produire de la mélatonine plus rapidement afin que vous vous endormiez plus rapidement.
Améliorer et être cohérent avec l'heure du coucher. S'habituer à dormir et à se réveiller en même temps fait revenir le rythme circadien de votre corps à la normale. Le rythme circadien est «l'horloge corporelle» qui régule l'heure du jour et de la nuit, la température corporelle et la fréquence cardiaque.
Évitez la nicotine et la caféine. Ces deux substances vous empêchent de dormir si elles sont consommées au moins 5 heures avant le coucher.
