9 façons de perdre du poids si vous aimez manger beaucoup

Pour les personnes qui ont un gros appétit, essayer de perdre du poids est certainement difficile. Les humains sont uniques, généralement plus ils sont restreints, plus ils en veulent. De même avec la limitation de vos portions quotidiennes de repas. En conséquence, le régime continue d'échouer. Donc, si vous voulez que votre régime fonctionne, essayez d'abord ces méthodes créatives de perte de poids. Réduire la portion de nourriture devient plus facile et vous êtes également enthousiaste à l'idée de vivre une vie saine.

1. Riz savoureux, siroter de l'eau

Si vous buvez habituellement un grand verre d'eau après avoir mangé, vous devez maintenant utiliser une autre méthode. Préparez un verre d'eau à côté de vous lorsque vous mangez. Après avoir soudoyé et avalé une cuillerée de nourriture, alternez avec une gorgée d'eau. Répétez jusqu'à ce que votre nourriture soit épuisée. De cette façon, vous pouvez mesurer le moment où l'estomac est plein. Pendant ce temps, si vous mangez beaucoup et buvez ensuite un verre d'eau, votre estomac se sentira malade et gonflé.

2. Mangez dans des assiettes plus petites

En fait, vous n'avez pas besoin de nourriture avec des portions comme des enfants d'université, à savoir des montagnes de riz et des tas de plats d'accompagnement. Afin de ne pas devenir fou et de prendre trop de repas, prenez l'habitude d'utiliser une assiette plus petite que d'habitude. Vous pourrez également mesurer des portions de riz, de légumes et moins de plats d'accompagnement.

3. Ne mangez pas en jouant au téléphone portable ou en regardant la télévision

Voici une erreur de régime que font beaucoup de gens. Pour que vous puissiez manger moins pendant votre régime, concentrez-vous sur votre alimentation et votre système digestif. Lorsque vous vous sentez rassasié, arrêtez. Pendant ce temps, si vous mangez en jouant sur votre téléphone portable ou en regardant la télévision, vous ne vous rendrez pas compte que vous avez trop mangé.

4. Divisez le contenu de votre assiette en morceaux

Comment avez-vous géré l'assiette au fil des ans? Prenez-vous du riz aussi gros qu'une assiette et ensuite l'empilez-vous avec des légumes et des accompagnements? Il est temps pour vous de partir de cette façon. Divisez l'assiette en trois parties, à savoir les glucides, les protéines et les légumes. Assurez-vous que les portions de légumes et de protéines sont supérieures aux glucides. Avec cette division, il vous sera plus facile de contrôler et de gérer la portion idéale du repas.

5. Mangez avec votre main gauche

Comment perdre du poids sur celui-ci est un peu difficile. Si la main que vous utilisez tous les jours est votre main droite, essayez de manger avec votre main gauche. Vice versa si votre main dominante est votre main gauche. Cette astuce vous fera manger plus lentement. Manger lentement peut aider votre cerveau à recevoir des signaux de votre estomac lorsque votre corps reçoit les nutriments dont il a besoin.

6. Mangez avec des baguettes ou une fourchette

Semblable à la façon de perdre du poids en mangeant avec la main gauche, manger avec des baguettes ou une fourchette peut aussi vous faire manger plus lentement. Cette astuce est également utile pour ne pas évider trop d'épices ou de sauces grasses, comme le lait de coco.

7. Manger régulièrement

Ne sautez pas accidentellement de repas par peur de la graisse. Au lieu de cela, vous mangez des portions excessives pour payer la «dette» que vous n'avez pas mangée cet après-midi ou ce matin. Saviez-vous qu'un moyen efficace de perdre du poids est de manger plus souvent? Cependant, assurez-vous de manger régulièrement et que les portions restent raisonnables.

8. Gardez les couverts dans l'assiette pendant que vous mâchez les aliments

Beaucoup de gens ont l'habitude de ramasser de la nourriture en mâchant. Cette habitude vous fait manger vite et vous ne réalisez pas que votre estomac est plein. Pour cela, essayez de mettre une cuillère et une fourchette à chaque bouchée. Vous pouvez à nouveau verser les aliments à la cuillère après l'avoir avalé.

9. Ne mangez pas de collations directement de l'emballage

Le grignotage sur un régime n'est pas réellement interdit, mais la clé est de contrôler les portions. Au lieu de manger des croustilles ou des arachides tout droit sorties de leur grand emballage, transférez vos friandises dans de petits contenants. De même avec du yogourt ou du pudding. Vous pouvez grignoter sans craindre un régime raté.

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