Quel impact la natation nocturne a-t-elle sur le corps?

La natation est un type d'exercice sain car elle renforce les muscles de tout le corps. Ce type de sport nautique est généralement pratiqué le matin, l'après-midi et parfois la nuit. Cependant, la baignade de nuit est-elle réellement autorisée?

Consultez les critiques ci-dessous pour trouver la réponse.

Pouvez-vous nager la nuit?

Choisir le moment de la baignade est aussi aussi important que de s'échauffer avant de se plonger dans l'eau. La raison en est que lorsque vous nagez au-dessus de 10 heures du matin et que vous n'êtes pas à l'intérieur, les rayons du soleil peuvent affecter la santé de votre peau.

Si vous le faites à l'intérieur, les rayons UV n'auront certainement aucun impact sur la santé. En fait, peu de gens nagent la nuit pour éviter la chaleur lorsqu'ils le font le matin.

Tel que rapporté par Harvard Health Publishing, les experts ne recommandent pas de faire de l'exercice la nuit afin que la propreté pendant le sommeil ne soit pas perturbée.

Cependant, des recherches récentes suggèrent que vous pouvez faire de l'exercice la nuit. Cela peut être fait à condition d'éviter une activité physique excessive pendant au moins une heure avant le coucher.

Faire de l'exercice trop fort la nuit peut augmenter la température de votre corps et vous empêcher de dormir. Par conséquent, la baignade nocturne est toujours autorisée si vous ne vous endormez pas dans l'heure qui suit.

L'avantage de nager la nuit

Maintenant que vous savez si la baignade nocturne est autorisée ou non, il est temps de reconnaître quels sont les bienfaits des sports nautiques après le coucher du soleil.

1. Non exposé aux rayons UV

L'une des raisons pour lesquelles certaines personnes choisissent de nager la nuit n'est pas exposée au soleil. Une exposition excessive au soleil a certainement un impact important sur la santé de la peau, des yeux et du système immunitaire.

Selon l'OMS, quatre cas de cancer de la peau sur cinq sont dus à des dommages évitables par les UV. Par conséquent, choisir un moment de nuit pour faire des sports nautiques peut réduire l'exposition au soleil qui peut être suffisante lorsque vous sortez.

2. Peut améliorer la qualité du sommeil

En plus de réduire le risque d'exposition excessive aux UV, nager la nuit peut en fait améliorer la qualité du sommeil.

En effet, faire de l'exercice la nuit peut vous fatiguer davantage. Cependant, vous pouvez profiter de la fatigue pour vous endormir jusqu'au matin.

Bien qu'aucune étude ne l'ait prouvé, les sports nautiques qui nourrissent ces muscles peuvent vous aider à combattre l'insomnie.

3. Brûlez des calories pour la journée

Nager la nuit est également bon pour les personnes qui souhaitent brûler des calories tout au long de la journée.

Le corps brûlera plus de calories lorsque vous ferez un exercice de tempo plus rapide sur une longue distance. Un sport qui a ces deux conditions est la natation.

Nager plus vite et plus loin, comme utiliser le style libre, a le potentiel de brûler plus de calories.

Même s'il ne brûle pas toutes les calories, au moins cet exercice convient à ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids en plus de manger des aliments sains.

Il n'est pas interdit de nager la nuit, mais il y a quelques points auxquels vous devez faire attention avant de le faire régulièrement. Si vous avez certaines conditions médicales, vous devriez consulter votre médecin pour plus d'explications.

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