Pieds plats: quelles en sont les causes et affectent-ils la santé?

Vérifiez vos pieds. La plupart des gens ont des espaces sous la voûte plantaire lorsqu'ils se tiennent debout. La voûte intérieure de cette jambe est légèrement surélevée du sol. Contrairement aux personnes qui ont les pieds plats. Les semelles plates des pieds n'ont absolument aucune cambrure ou, le cas échéant, sont si basses qu'elles touchent presque le sol. On estime que 20 à 30% de la population humaine mondiale a les pieds plats. Alors, cela affectera-t-il votre façon de marcher ou de courir?

Qu'est-ce qui cause les pieds plats?

Les pieds plats sont courants chez les bébés et les tout-petits, car les voûtes des pieds des jeunes enfants ne sont pas complètement développées. Au fur et à mesure que votre enfant grandit et se développe, le tissu qui retient les articulations des pieds (appelés tendons) se resserre pour former une arche dans la plante du pied. Ce processus se produit généralement lorsque l'enfant a 2-3 ans. Cependant, certaines personnes n'en font jamais l'expérience avant l'âge adulte. Les pieds plats se produisent parce que les tendons autour de la plante des pieds se détendent.

Illustration de la comparaison du pied plat (à gauche) et du pied normal (à droite) source: runsociety.com

La forme de votre pied et de sa voûte plantaire est plus ou moins déterminée par la génétique, mais un certain nombre de conditions et de facteurs externes peuvent causer des pieds plats ou affecter la forme de vos pieds. Ceci comprend:

• Syndrome d'Ehlers-Danlos
• Le syndrome de Marfan
• Obésité et grossesse - ces deux conditions exercent une pression excessive sur les arcades et les tendons du pied, ce qui peut entraîner une courbure uniforme
• Rhumatisme et diabète
• Coalition tarse - une condition dans laquelle les os du pied se rejoignent de manière inhabituelle, ce qui entraîne un pied raide et plat. Cette condition est le plus souvent diagnostiquée pendant l'enfance
• Certains problèmes nerveux

Cela n'exclut pas la possibilité que les voûtes normales du pied puissent être uniformément réparties dans le temps. L'augmentation de l'âge et un pied constamment utilisé pour des activités régulières peuvent affaiblir les tendons qui courent le long de l'intérieur de votre cheville pour aider à soutenir votre arcade. Les pieds plats surviennent également souvent à la suite de déchirures traumatiques des tendons dues à un exercice intense ou à d'autres accidents.

Que se passe-t-il si quelqu'un a les pieds plats?

Le symptôme le plus courant des pieds plats est la douleur. La douleur peut survenir au niveau des semelles, des chevilles, des mollets, des cuisses, des genoux, des hanches et du bas du dos. Cela peut se produire si votre cheville se tourne vers l'intérieur pendant que vous êtes debout ou que vous marchez, ce que l'on appelle la surpronation.

Les pieds plats peuvent également être caractérisés par un gonflement ou une raideur d'un ou des deux pieds, ou par des pieds qui se fatiguent ou se font mal rapidement. Les jeux de jambes, comme la pointe des pieds sur les orteils, peuvent également être difficiles à faire si vous avez les pieds plats. Fondamentalement, les symptômes des pieds plats varient et dépendent généralement de la gravité de la maladie que vous avez.

Le fait d'avoir les pieds plats affecte-t-il votre façon de marcher ou de courir?

La voûte plantaire agit comme un ressort pour répartir le poids sur votre jambe lorsque vous marchez. Cette structure en arc détermine le rythme de marche d'une personne. Les pieds doivent être robustes et flexibles pour s'adapter à une variété de surfaces et de pressions.

Les personnes aux pieds plats éprouvent une répartition inégale du poids corporel lors de la marche. En conséquence, le talon de leur chaussure s'use plus facilement et s'use plus vite d'un côté que de l'autre. Les symptômes des pieds plats peuvent également inclure des plaintes de pieds fatigués ou endoloris après une position debout ou un exercice prolongé. Courir, par exemple, nécessite un mouvement constant des jambes et un travail musculaire des jambes. Ne soyez donc pas surpris si des douleurs surviennent pendant la course si vous avez les pieds plats. Vos pieds vous font même mal lorsque vous portez des chaussures de course bien ajustées.

Illustration de la surpronation sur pieds plats (source: Medical News Today)

Le problème qui se pose généralement avec les pieds plats n'est pas vraiment les pieds eux-mêmes, mais la surpronation. La pronation est le mouvement normal du pied à la fin de chaque pas que nous faisons pour absorber l'impact sur le pied chaque fois qu'il touche le sol. La surpronation se produit lorsque la cheville tourne trop vers l'intérieur, au-delà du point requis pour l'absorption des chocs. Cette condition est caractérisée par les deux jambes pointant vers l'extérieur en position debout.

La surpronation oblige l'articulation de la cheville à s'allonger, ce qui fait tourner les os du bas de la jambe, puis les os du haut de la jambe vers l'intérieur. Cela provoque un stress excessif et peut causer des douleurs aux chevilles, aux muscles des jambes, aux articulations du genou et aux hanches. Les coureurs qui courent surpronation peut être plus enclin à briller les cosses (attelles de tibia) , problèmes de dos et tendinite du genou.

Les pieds plats peuvent-ils être guéris?

Les pieds plats ne sont généralement pas à craindre, le traitement est donc généralement moins nécessaire. Les pieds plats ne doivent être traités que si vous présentez des symptômes gênants tels que la douleur, la surpronation ou une condition médicale sous-jacente. Faites des étirements réguliers des jambes pour réguler le mouvement des jambes afin qu'elles ne tournent pas plus vers l'avant. Perdez du poids si vos pieds plats sont causés par l'obésité. Cela aide à soulager la charge et la pression sur votre dos, vos genoux et vos pieds.

Si les pieds plats causent de la douleur, des chaussures bien ajustées qui soutiennent la forme du pied peuvent soulager la pression de la voûte plantaire et réduire la douleur. Certains trouvent que les chaussures à semelles larges offrent un certain soulagement.

Le port d'une semelle de chaussure supplémentaire ou d'une attelle de cheville peut aider les patients ayant les pieds plats en raison d'une tendinite tibiale postérieure, associée à des analgésiques, jusqu'à ce que l'inflammation soit réduite. Le médecin peut conseiller à certains patients de se reposer et d'éviter toute activité physique qui aggrave la sensation du pied ou de la jambe jusqu'à ce que les symptômes s'améliorent.

Si ces méthodes ne fonctionnent pas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour corriger la forme de votre pied plat.