Table des matières:
- Que sont les radicaux libres?
- Quels sont les dangers des radicaux libres pour le corps?
- Que peut-on faire pour prévenir les dangers des radicaux libres?
Les radicaux libres peuvent être trouvés n'importe où, même votre corps produit en fait des radicaux libres. Cette substance est nocive pour l'organisme et peut provoquer diverses maladies, comme le cancer. Mais savez-vous ce que sont réellement les radicaux libres? Quels sont les dangers des radicaux libres pour le corps et pourquoi sont-ils dangereux? Consultez l'explication suivante.
Que sont les radicaux libres?
Les radicaux libres sont des molécules contenant des électrons non appariés. Ainsi, cette molécule peut donner ou accepter des électrons d'autres molécules. Cela rend les radicaux libres instables et hautement réactifs. Les radicaux libres sont capables d'attaquer diverses molécules dans le corps, telles que les lipides, les acides nucléiques et les protéines en tant que cibles principales. Ainsi, il peut endommager les cellules, les protéines et l'ADN, ainsi que des perturbations de l'équilibre dans le corps.
Votre corps peut obtenir des radicaux libres de l'environnement environnant, tels que l'exposition au soleil, aux radiations, à l'ozone, à la fumée de cigarette, aux émanations des véhicules, à la pollution de l'air, aux produits chimiques industriels, aux aliments que vous mangez et aux boissons que vous buvez. Non seulement cela, votre corps produit en fait des radicaux libres à partir de processus métaboliques importants dans le corps, à partir de diverses réactions chimiques qui se produisent dans le corps. Par exemple, lorsque le corps digère la nourriture, lorsque vous respirez, pour faire du sport.
Quels sont les dangers des radicaux libres pour le corps?
Les radicaux libres qui n'ont qu'un seul électron attireront les électrons des molécules du corps, de sorte que ces molécules se transforment également en radicaux libres. Cela fait se multiplier les radicaux libres dans le corps et endommager les cellules.
Trop de radicaux libres dans le corps peuvent provoquer un stress oxydatif. Le stress oxydatif est une condition dans laquelle le nombre de radicaux libres dans le corps est supérieur aux défenses antioxydantes (ce qui peut empêcher les dommages cellulaires causés par les radicaux libres). Cela provoque divers dommages cellulaires dans le corps, tels que les lipides, les protéines et les acides nucléiques.
Ce stress oxydatif peut alors provoquer diverses maladies. Partant de l'arthrite, des maladies cardiaques, de l'athérosclérose, des accidents vasculaires cérébraux, de l'hypertension, des ulcères d'estomac, de la maladie d'Alzheimer, de la maladie de Parkinson, du cancer, pour provoquer le vieillissement. Les radicaux libres peuvent endommager le code ADN, de sorte que les nouvelles cellules ne se développent pas correctement et provoquent le vieillissement.
Cependant, les radicaux libres sont également essentiels à la vie. La capacité du corps à convertir l'air et les aliments en énergie chimique dépend de la réaction en chaîne des radicaux libres. De plus, les radicaux libres sont une partie importante du système immunitaire, aidant à attaquer les substances étrangères qui pénètrent dans le corps.
Que peut-on faire pour prévenir les dangers des radicaux libres?
Les antioxydants sont des molécules dans les cellules qui peuvent empêcher les radicaux libres de prendre des électrons, de sorte que les radicaux libres ne causent pas de dommages cellulaires. Avec la présence d'antioxydants, le nombre de radicaux libres dans votre corps reste sous contrôle. Par conséquent, vous devez augmenter la quantité d'antioxydants qui pénètrent dans le corps pour prévenir les dangers des radicaux libres.
Où trouvez-vous les antioxydants? En fait, votre corps produit des antioxydants, mais la quantité n'est pas suffisante pour pouvoir compenser le nombre de radicaux libres dans le corps. Vous devez donc vous procurer des antioxydants provenant de sources extérieures.
Vous pouvez obtenir des antioxydants en consommant une variété d'aliments qui contiennent des antioxydants. Les antioxydants dans les aliments se trouvent sous forme de bêta-carotène (vitamine A), de lutéine, de vitamine C, de vitamine E, de lycopène et d'autres phytonutriments, que vous pouvez obtenir en mangeant beaucoup de légumes et de fruits.
Des exemples de légumes et de fruits contenant des antioxydants sont les tomates, les carottes, le brocoli, le chou frisé, les épinards, les oranges, les kiwis, les baies et autres légumes et fruits colorés. En outre, vous pouvez également obtenir des antioxydants à partir de noix et de thé vert.
