Arrêter de faire du fitness fait grossir le corps: mythe ou réalité

Le mythe est que l'abandon de la forme physique au gymnase peut faire grossir le corps. C'est ce qui sous-tend la réticence des gens à commencer une routine de remise en forme au gymnase. Un certain nombre d'études ont montré qu'une diminution de l'activité physique peut entraîner un certain nombre de changements négatifs, y compris un risque accru de crise cardiaque et de dépression. Alors, quels changements se produiront lorsque vous arrêterez le fitness? Est-il vrai de faire de la graisse corporelle? Découvrez la réponse ci-dessous.

Est-il vrai que le corps peut grossir quand il cesse de se remettre en forme?

En fait, il y a des raisons logiques qui peuvent répondre à ce mythe. Lorsque vous faites du fitness au départ, puis que vous vous arrêtez soudainement pendant une longue période, votre corps peut devenir graisseux.

Pourquoi donc? Lorsque vous faites du fitness régulièrement, la nourriture qui est consommée avec l'énergie qui est brûlée pendant le fitness vaut les résultats. Cependant, lorsque vous arrêtez de faire du fitness ou faites d'autres sports, votre densité musculaire et votre agilité diminuent. Ensuite, le métabolisme du corps ralentira également, de sorte que la graisse restante a tendance à être stockée dans le corps.

Les muscles formés se transformeront-ils en graisse?

Non, les muscles et la graisse sont deux choses différentes dans le corps. Cependant, lorsque vous êtes habitué à entraîner vos muscles, puis arrêtez soudainement de faire de l'exercice, vos muscles rétrécissent et vos cellules graisseuses augmentent. Fondamentalement, cela aura un effet lent sur la prise de poids.

Vos muscles seront affaiblis et couverts de graisse

Les exercices que vous faites pendant le fitness construiront et renforceront les muscles du corps. Pendant ce temps, si vous ne vous entraînez pas avec diligence et en continu, les muscles subiront une maladie appelée atrophie.

L'atrophie musculaire se produit lorsque vous ne faites pas d'exercice régulièrement afin que la force musculaire soit prise en charge. En conséquence, vous commencerez généralement à avoir des problèmes articulaires et ligamentaires. Peu à peu, votre corps commence à perdre de la masse musculaire, surtout si vous vous habituez à l'entraînement en résistance. La rapidité avec laquelle vous perdez de la masse musculaire dépend de votre âge. Plus vous vieillissez, plus vite vous perdrez de la masse musculaire.

Les experts disent que dans les 30 jours suivant l'arrêt de la forme physique, vous verrez vos muscles perdre de la force et de la puissance, y compris la vitesse, l'agilité, la mobilité et les mouvements latéraux. En une semaine environ, vos muscles perdront une partie de leur potentiel de combustion des graisses et ralentiront leur métabolisme. En conséquence, la graisse commence à s'accumuler et recouvre vos muscles.

Il est recommandé de continuer à faire de l'exercice

Selon le département de conseil et service psychologique de l'Université de Californie à Santa Cruz, les personnes qui abandonnent la forme physique sont plus susceptibles de développer des symptômes de stress. Après cela, vous pouvez ressentir facilement des changements dans les habitudes de sommeil, des difficultés de concentration, des courbatures et des courbatures. Il est donc conseillé, lorsque vous décidez d'arrêter de faire du fitness, au moins de continuer à entraîner votre corps à faire de l'exercice. Vous pouvez faire des pompes, des redressements assis ou des sauvegardes pour éviter les dangers du corps lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, comme dans l'exemple ci-dessus.

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