Table des matières:
- L'aromathérapie est efficace pour mieux dormir?
- Une gamme d'aromathérapie qui vous aide à mieux dormir
- Les effets secondaires possibles
Une bonne nuit de sommeil vous aidera à bien faire vos activités le lendemain. Il existe de nombreuses façons d'essayer d'obtenir une meilleure nuit de sommeil. Par exemple, en utilisant l'aromathérapie. Cependant, est-il efficace d'utiliser l'aromathérapie pour mieux dormir? Allez, découvrez la vérité dans la revue suivante.
L'aromathérapie est efficace pour mieux dormir?
L'aromathérapie est un traitement pour restaurer la santé physique et psychologique en s'appuyant sur des extraits de plantes naturelles. Cette technique est également appelée thérapie aux huiles essentielles car les principaux ingrédients utilisés sont des huiles essentielles.
Eh bien, il existe différentes façons d'utiliser les huiles essentielles pour l'aromathérapie, à savoir, inhalées directement à partir d'une bouteille ou converties en vapeur à l'aide de diffuseur. En outre, il peut également être frotté et massé sur la peau ou mélangé avec pour le trempage.
L'un des potentiels de l'aromathérapie est d'aider une personne à mieux dormir. Lancé à partir de la page Sommeil, l'arôme des huiles essentielles peut aider à soulager l'esprit et à détendre les muscles du corps tendus afin de réduire le stress, l'anxiété et la douleur qui interfèrent souvent avec le sommeil.
Une étude publiée dans le Journal médical du Croissant-Rouge iranien rapporte les avantages de l'aromathérapie pour améliorer la qualité du sommeil chez les mères qui ont récemment accouché.
Un total de 158 mères ont été divisées en 2 groupes: un groupe a été invité à utiliser de l'huile de lavande la nuit et l'autre n'a pas utilisé de parfums. Pendant huit semaines, les mères qui utilisent de l'huile de lavande pour l'aromathérapie peuvent mieux dormir.
Une gamme d'aromathérapie qui vous aide à mieux dormir
Il existe de nombreuses huiles essentielles sur le marché à vendre. Cependant, pour améliorer la qualité du sommeil, il existe plusieurs huiles essentielles recommandées pour l'aromathérapie, notamment:
- Huile de lavande. Huile d'origine végétale Lavandula angustifolia Cet arôme parfumé peut rafraîchir l'air afin que vous puissiez dormir profondément.
- Huile de bois de cèdre.Cette huile provient du bois du cèdre, c'est-à-dire Cedrus atlantica peut vous aider à dormir plus longtemps.
- Huile de bergamote. Huile dérivée d'un fruit qui ressemble à une orange avec un nom latin Agrumes bergamia . Cette huile aide à calmer votre esprit, ce qui vous permet de vous endormir plus facilement.
Toutes les huiles essentielles ne conviennent pas à l'aromathérapie pour vous aider à mieux dormir. Certaines huiles sont connues pour augmenter la vigilance afin de perturber le sommeil, comme les huiles essentielles de sauge, de vétiver et de petit-grain.
Les effets secondaires possibles
Bien que des études aient montré le potentiel de l'aromathérapie pour vous aider à mieux dormir, tout le monde ne la trouvera pas bénéfique. En fait, cela pose des problèmes après utilisation.
Cela peut se produire si la personne utilisant cette méthode est allergique à certains ingrédients des huiles essentielles. Elle peut également être causée par une mauvaise utilisation des huiles essentielles pour l'aromathérapie.
Vous devez savoir que les huiles essentielles sont très fortes et ne doivent donc pas être surutilisées. Lorsque vous souhaitez masser votre corps avec des huiles essentielles, ajoutez une huile de support comme l'huile de jojoba ou l'huile d'amande.
Si vous pensez que cette méthode ne vous aide pas à mieux dormir, consultez votre médecin au sujet de votre état. Le médecin vous aidera à trouver la cause et à déterminer le traitement approprié.
