Les siestes font grossir, juste un mythe ou un fait?

Beaucoup de gens pensent que les siestes font grossir. En fait, la somnolence survient souvent pendant la journée. Cela vous rend alors mal, voulant dormir mais ayant peur de la graisse. Pendant ce temps, si vous ne dormez pas, il devient difficile pour vous de vous concentrer car vous vous sentez somnolent. Alors, est-ce que la sieste vous fait grossir? Ou peut-être que cette hypothèse n'est qu'un malentendu? Découvrez la réponse ci-dessous.

Apprenez à connaître d'abord ce qui nous rend somnolent pendant la journée

Déjà rassasié après le déjeuner, soudain attaqué par une somnolence intense? Ou êtes-vous occupé à travailler et sentez-vous que vos yeux s'alourdissent parce que vous avez sommeil? Pire encore, regarder la télévision pendant la journée, puis s'endormir inconsciemment.

Si vous avez vécu l'une des conditions ci-dessus, vous vous demandez peut-être ce qui cause la somnolence qui apparaît soudainement pendant la journée.

Comme l'explique un nutritionniste de Sydney, en Australie, Robbie Clark, il y a plusieurs choses qui vous font vous sentir somnolent pendant la journée, et la raison la plus importante est le déjeuner. Parce qu'après le déjeuner, le corps travaille à décomposer les aliments en énergie, donc sans s'en rendre compte, cela déclenche également diverses réactions dans le corps. L'un d'eux est la somnolence.

De plus, peu de temps après avoir mangé, il y aura une augmentation de la quantité d'insuline, une hormone. Plus votre déjeuner est lourd, plus il y a d'insuline produite. Cette absorption excessive d'insuline peut entraîner le transfert de l'acide aminé tryptophane vers le cerveau, ce qui déclenche alors une augmentation de la production de sérotonine et de mélatonine. Ce sont deux produits chimiques qui peuvent avoir un effet calmant et somnolent.

De manière unique, il s'avère qu'environ 90% de la sérotonine se trouve dans les intestins pour aider à réguler les selles lors de la digestion des aliments. C'est pourquoi vous vous endormez facilement après le déjeuner.

Le petit-déjeuner vous offre une myriade d'avantages pour votre corps et votre esprit. Ne s'applique pas seulement le matin, mais jusqu'à une journée complète tout au long de vos activités. En fait, un petit-déjeuner en portions suffisantes peut aider à réduire la fatigue tout au long de la journée, y compris pendant la journée.

En fin de compte, cela vous évitera de vous sentir excessivement fatigué pendant la journée, ce qui peut entraîner des siestes trop longues, ce qui à son tour réduit l'activité physique.

2. Bougez beaucoup

Au lieu de passer trop de temps à se détendre, à regarder la télévision ou à d'autres activités qui n'impliquent pas trop d'activité physique, il vaut mieux commencer à passer plus de temps à nettoyer la maison, à faire une promenade relaxante, à faire de l'exercice modéré et à d'autres activités qui font de votre corps. excrète plus d'énergie.

La raison en est que les activités qui impliquent un travail physique optimiseront davantage l'utilisation de l'oxygène et la circulation sanguine dans le corps et le cerveau. Bref, cela minimisera le risque d'accumulation de calories dans l'organisme après le déjeuner.

3. Faites une sieste avec modération

Selon Sara C. Mednick, Ph.D., chercheuse de l'Université de Californie à Riverside, la sieste présente une myriade d'avantages pour la santé. Avec une note, vous faites une sieste suffisamment, soit environ 15 à 20 minutes. Ce temps estimé est suffisamment optimal pour réinitialiser les systèmes du corps, améliorer les performances du corps et restaurer l'énergie perdue.

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