Choix alimentaires pour l'hypotension

Fondamentalement, surmonter l'hypotension ne se fait pas en mangeant des aliments qui peuvent augmenter la tension artérielle. Au lieu de cela, des choix de menus sains pour traiter l'hypotension en mettant l'accent sur les types d'aliments et de boissons qui peuvent surmonter les causes de cette condition. Entre autres:

1. Aliments riches en vitamine B-12

Une autre cause d'hypotension est une carence en vitamine B-12. En fait, le corps a besoin de vitamine B12 pour fabriquer des globules rouges. Ces cellules sanguines fonctionnent plus tard pour transporter l'oxygène dans tout le corps.

Selon CardioSmart, si votre corps est déficient en vitamine B-12, plus vos chances de développer une anémie sont élevées. Cela signifie que le corps n'a pas de globules rouges au besoin, de sorte que son travail de circulation de l'oxygène est entravé.

Bien sûr, cela peut vous rendre faible et fatigué. De plus, l'anémie est également l'une des causes de l'hypotension ou de l'hypotension. Par conséquent, pour traiter l'hypotension, consommez une variété d'aliments riches en vitamine B-12.

Selon Harvard Heath Publishing, voici quelques types d'aliments riches en vitamine B-12:

Palourdes, 3 onces: 84 microgrammes (mcg).
100% céréales pour petit déjeuner enrichies, 1 portion: 6 mcg.
Truite, 3 onces: 5,4 mcg.
Saumon, 3 onces: 4,9 mcg.
Thon en conserve, 3 onces: 2,5 mcg.
Lait de soja enrichi, saveur de chocolat: 1,7 mcg.
Boeuf, 3 onces: 1,5 mcg.
Yogourt grec sans gras, 6 onces: 1,3 mcg.
Fromage suisse, 1 feuille, 0,9 mcg.
Œuf, 1 gros œuf, 3 onces: 0,3 mcg.
Jambon, 3 onces: 0,6 mcg.
Poitrine de poulet grillée, 3 onces: 0,3 mcg.

Consommez suffisamment de ces aliments pour augmenter la pression artérielle ou traiter l'hypotension afin que les chiffres de la pression artérielle reviennent à la normale.

2. Aliments contenant de l'acide folique

En plus des aliments riches en vitamine B12 pour traiter l'hypotension artérielle, vous devez également augmenter votre consommation d'aliments contenant de l'acide folique. Le but est de vaincre l'hypotension artérielle en mangeant des aliments qui peuvent vaincre la cause.

Comme pour une carence en vitamine B12, lorsque le corps est déficient en acide folique, le corps subira une anémie. Oui, lorsque le corps manque à la fois de vitamine B12 et d'acide folique, le nombre de globules rouges diminue considérablement.

À ce moment-là, une anémie surviendra et entraînera une baisse de la pression artérielle. Habituellement, cette condition est également caractérisée par de la faiblesse, de la fatigue, des difficultés de concentration, de l'irritabilité, des maux de tête, des palpitations cardiaques et un essoufflement.

Par conséquent, vous devez augmenter votre consommation d'aliments riches en acide folique pour l'hypotension. Certains aliments contenant de l'acide folique comprennent:

Ragoût de boeuf bouilli, 3 onces: 215 mcg.
Épinards bouillis, 1/2 tasse: 131 mcg.
Asperges bouillies, 4 pièces: 89 mcg.
Avocat, cru, 1/2 tasse: 59 mcg.
Épinards crus, 1 tasse: 58 mcg.
Pain blanc, une feuille: 50 mcg.
Brocoli, haché, congelé, puis cuit, 1/2 tasse: 52 mcg.
Jus de tomate en conserve, 3/4 tasse: 36 mcg.
Jus d'orange, 3/4 tasse: 35 mcg.
Orange fraîche, 1 fruit: 29 mcg.
Papaye, hachée, 1/2 tasse: 26 mcg.
Gros œuf à la coque, 1 œuf: 22 mcg.
Un verre de lait avec 1% de matières grasses: 12 mcg.

Manger des aliments riches en acide folique peut vous aider à gérer une pression artérielle basse ou une hypotension afin qu'elle ne s'aggrave pas.

3. Aliments contenant du sel

Les aliments qui contiennent trop de sel ne sont pas bons pour les personnes souffrant d'hypertension ou d'hypertension. La raison en est que ces aliments peuvent augmenter la tension artérielle, de sorte que la pression artérielle déjà élevée s'aggravera encore plus.

Le problème est que si l'hypertension artérielle n'est pas traitée immédiatement, cette condition peut entraîner diverses maladies cardiaques telles que des crises cardiaques ou une insuffisance cardiaque. Eh bien, cependant, l'abstinence de manger des aliments contenant beaucoup de sel ne s'applique pas aux personnes souffrant d'hypotension ou d'hypotension.

En fait, les aliments riches en chlorure de sodium peuvent aider à traiter la maladie. Par conséquent, si vous présentez une pression artérielle basse ou une hypotension, vous pouvez ajouter du sel à la vaisselle.

Même dans ce cas, assurez-vous de toujours surveiller votre consommation de sel, car si elle est trop élevée, il se peut que la quantité de sel consommée dépasse réellement la limite normale. De cette façon, l'état d'hypotension est résolu, mais il provoque en fait une hypertension.

4. Eau

L'une des causes de l'hypotension est la déshydratation ou une condition dans laquelle le corps manque de liquides. Par conséquent, augmentez le niveau de liquides dans le corps en augmentant la consommation d'eau. Lorsque la déshydratation est résolue, votre tension artérielle augmentera lentement.

De plus, même si vous n'êtes pas déshydraté, boire beaucoup d'eau peut aider à ramener les taux sanguins à des niveaux normaux pour ceux d'entre vous qui souffrent d'hypotension.

5. Café

Outre les aliments mentionnés pour traiter l'hypotension artérielle, le café peut apparemment augmenter la tension artérielle. Oui, le café peut ne pas être bon pour les personnes souffrant d'hypertension. Cependant, le café peut être une alternative pour les personnes souffrant d'hypotension.

La teneur en caféine du café peut augmenter considérablement la pression artérielle, même si ce n'est qu'à court terme. Même ainsi, vous devriez d'abord consulter votre médecin si vous souhaitez consommer du café en cas d'hypotension.

La raison en est que vous avez peut-être une autre condition qui vous empêche de consommer cette boisson contenant de la caféine.

Les habitudes alimentaires des personnes ayant une pression artérielle basse

En plus des choix d'aliments et de boissons pour les personnes souffrant de tension artérielle, vous devez également faire attention aux habitudes alimentaires. La raison en est qu'il existe plusieurs habitudes alimentaires qui peuvent vous aider à abaisser votre tension artérielle, notamment les suivantes.

1. Mangez peu, mais souvent

Au lieu de manger trois fois par jour, il est conseillé de manger plus fréquemment en une journée, mais avec des portions plus petites. Ceci est important si vous souhaitez augmenter la tension artérielle. La raison en est que lorsque vous mangez de grandes portions, la pression artérielle a tendance à diminuer.

C'est parce que votre corps travaillera plus dur pour digérer de grandes portions de nourriture. Alors, prenez l'habitude de manger de plus petites portions, mais avec une fréquence plus fréquente.

2. Évitez de consommer de l'alcool

Si vous êtes fan d'alcool, vous devriez éviter de consommer cette boisson. Oui, non seulement certains aliments et boissons peuvent aider à faire face à une pression artérielle basse. Il existe également des boissons à ne pas consommer si vous souhaitez augmenter votre tension artérielle à la normale.

La raison en est que l'alcool a le potentiel de provoquer une déshydratation. En fait, cela se produira toujours même si vous n'en consommez qu'une petite quantité. Par conséquent, au lieu de consommer de l'alcool, il vaut mieux consommer plus d'eau, ce qui a clairement un bon impact sur votre santé.