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Vous avez peut-être essayé de contrôler votre poids en le pesant régulièrement. Cependant, avez-vous remarqué votre taille? Oui, la longueur de votre corps des pieds à la tête joue un rôle important pour déterminer si votre poids corporel est idéal ou non, vous savez! En fait, vous ne réalisez peut-être pas que votre taille fait encore défaut et ne correspond pas à votre âge actuel.
Quelle est la taille adulte idéale?
Si vous faites attention, la taille des adultes en Indonésie n'est certainement pas la même que celle des personnes des États-Unis. Oui, les Indonésiens ont tendance à avoir une taille plus courte que les Américains. Cela montre que la race et l'hérédité sont l'un des nombreux facteurs qui affectent la taille ou la brièveté d'une personne.
Selon une étude sur les jumeaux dans la revue Nature Genetics en 2015, pas moins de 60 à 80% des différences de taille chez chaque personne sont déterminées par l'hérédité. Pendant ce temps, les 20 à 40 pour cent restants sont déterminés par l'apport nutritionnel et d'autres facteurs environnementaux.
Non seulement le poids, mais la mesure de la longueur du corps est également importante pour détecter le risque de maladie, vous savez! Les experts ont constaté que les adultes de petite taille (moins de 160 cm) avaient un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque et cardiovasculaire que les adultes plus grands. Alors, quelle est la taille adulte idéale en Indonésie?
Rapport du taux d'adéquation nutritionnelle du ministère de la Santé, la hauteur idéale pour les hommes indonésiens âgés de 19 à 64 ans mesurent 168 cm. Cependant, il convient de noter que ce chiffre est idéal pour les hommes ayant un état nutritionnel normal et pesant environ 60 à 62 kg.
Pendant ce temps, la hauteur idéale pour les femmes indonésiennes âgées de 19 à 64 ans mesurent 159 cm. Encore une fois, avec une note, ce chiffre est idéal pour les femmes avec un état nutritionnel normal et un poids d'environ 54 à 55 kg.
Cependant, la taille idéale est toujours déterminée par votre poids. Vice versa, le poids corporel idéal est également influencé par la taille. Ainsi, pour savoir si votre poids idéal est ou non, vous pouvez le calculer à l'aide d'un calculateur IMC ou sur le lien suivant bit.ly/indeksmassatubuh.
Comment mesurer la hauteur à la maison
Mesurer la hauteur à la maison est facile. Juste une technique un peu fausse, les résultats de mesure peuvent être manqués et inexacts. Le résultat vous fait paraître plus grand ou plus petit que vous ne devriez l'être.
Détendez-vous, vous pouvez demander à vos proches ou à votre famille de vous aider à mesurer votre taille. Pour vous faciliter la tâche, utilisez-le microtoise ou un appareil de mesure de la hauteur cloué au mur pour des résultats précis.
Voici comment mesurer la bonne hauteur.
- Tenez-vous droit, le dos contre un mur vertical droit et ne soyez pas obstrué par quoi que ce soit. Assurez-vous également que le sol est plat et dur.
- Retirez les chaussures, les chapeaux, les élastiques à cheveux, les tresses de cheveux ou tout autre accessoire pouvant interférer avec la mesure. Ces objets empêcheront votre tête de coller au mur.
- Assurez-vous que votre tête, vos épaules, vos fesses et vos talons sont contre la surface du mur. Cela vous aidera à vous tenir droit et droit.
- Regarde droit devant.
- Demandez à votre ami ou à votre parent de dessiner microtoise jusqu'à ce qu'il touche les cheveux et s'adapte parfaitement à la tête. Si vous n'en avez pas, vous pouvez placer la règle directement au-dessus de votre tête, puis marquer le mur avec un marqueur. Mesurez la hauteur du sol à la marque sur le mur à l'aide d'un ruban à mesurer ou d'un ruban adhésif.
- Enregistrez les résultats de la mesure.
En entrant dans l'âge de 18 à 20 ans, l'augmentation de la taille du corps s'arrêtera et peut également diminuer. En effet, la plaque de croissance sur l'os s'est fermée de sorte que le corps ne peut plus augmenter en hauteur.
Mais calmez-vous d'abord. Vous pouvez en fait maximiser votre croissance en taille en mangeant des aliments contenant des vitamines et des minéraux de l'enfance à l'adolescence. Surtout les aliments riches en vitamine D, en calcium et en protéines.
La vitamine D et le calcium jouent un rôle important dans la maximisation de la croissance des dents et des os. Pendant ce temps, les aliments protéinés tels que la viande, les œufs et les noix peuvent également aider à améliorer la santé des os.
