Quelle est la prise de poids idéale pour les femmes enceintes?

Saviez-vous que prendre du poids pendant la grossesse affecte votre santé et celle de votre fœtus? Soit l'état de la mère est en surpoids ou en insuffisance pondérale, est à risque de développer des maladies liées à la grossesse. Il est donc important pour vous de connaître l'état de la prise de poids pendant la grossesse.

Causes de la prise de poids chez la femme enceinte

Citant Medlineplus, la femme enceinte moyenne connaît un gain de poids de 11,5 à 16 kilogrammes pendant la période de grossesse.

Lorsqu'il est divisé en chaque trimestre, cela augmente généralement jusqu'à 1-2 kilogrammes au premier trimestre et 500 grammes par semaine.

Jusqu'à 1/3 de la prise de poids pendant la grossesse concerne le fœtus, le placenta et le liquide amniotique.

Pendant ce temps, les 2/3 restants sont destinés à:

• Muscles utérins (utérins) qui continuent de grossir
• Le tissu mammaire
• Augmentation du volume sanguin
• Stockage des graisses pour les femmes enceintes comme préparation à l'allaitement.

Lors de cette prise de poids, les femmes enceintes stockent de grandes quantités de graisse corporelle pendant la grossesse normale pour répondre aux besoins du corps de la mère et aux besoins énergétiques du fœtus.

La graisse joue également un rôle dans la préparation des besoins énergétiques pendant l'allaitement.

Le corps stocke le plus de graisse entre 10 et 20 semaines de gestation ou avant que les besoins énergétiques du fœtus ne soient les plus élevés.

Les réserves de graisse ont tendance à diminuer avant la phase finale de la grossesse. Seulement 0,5 kilogramme des quelque 3,5 kilogrammes de réserves de graisse pendant la grossesse sont stockés dans le fœtus.

Risque de complications de la grossesse si vous êtes en surpoids pendant la grossesse

Les complications de la grossesse sont l'un des impacts qui peuvent survenir lorsque les femmes enceintes sont en surpoids.

Les complications qui surviennent généralement comprennent:

• Hypertension gestationnelle (pression artérielle élevée pendant la grossesse)
• Diabète gestationnel
• Grand bébé (macrosomie)
• Prééclampsie
• Accouchement par césarienne

Citant la Marche des dix sous, les femmes enceintes qui souffrent d'insuffisance pondérale pendant la grossesse courent plusieurs risques.

Les deux plus courants étaient la prématurité (naissance avant 37 semaines de gestation) et l'insuffisance pondérale à la naissance (FPN).

Par conséquent, essayez de maintenir votre poids dans la fourchette normale pendant la grossesse.

Si vous êtes en surpoids, vous devez réduire votre consommation d'aliments riches en matières grasses et faire de l'exercice.

Pendant ce temps, si vous avez un poids insuffisant, vous devriez manger des aliments sains riches en nutriments pour répondre à vos besoins caloriques quotidiens.

Règles de prise de poids chez la femme enceinte

La prise de poids pendant la grossesse dépend du poids de la mère avant la grossesse.

La mère enceinte poids insuffisant a tendance à maintenir sa prise de poids pendant la grossesse pour ses propres besoins.

C'est ce qui oblige les femmes enceintes qui souffrent d'insuffisance pondérale à prendre plus de poids que les autres femmes enceintes pendant la grossesse.

Pendant ce temps, les femmes enceintes en surpoids peuvent utiliser une partie de leurs réserves d'énergie pour soutenir la croissance fœtale.

Cela fait que les femmes enceintes ayant un excès de poids n'ont besoin que de gagner un peu et de contrôler leur poids pendant la grossesse.

Prendre du poids pendant la grossesse ne garantit pas que le bébé aura un poids normal à la naissance car de nombreux autres facteurs affectent le poids de naissance du bébé.

Cependant, prendre du poids pendant la grossesse augmente la probabilité que le poids de votre nouveau-né se situe dans la fourchette normale.

La fourchette de gain de poids pendant la grossesse varie d'une personne à l'autre en fonction du poids de la mère avant la grossesse.

Voici les gains de poids recommandés pendant la grossesse, sur la base des recommandations du Center for Disease Control and Prevention (CDC):

Pour les femmes enceintes en insuffisance pondérale

Pour les mères qui ont un poids insuffisant (poids insuffisant) avant de devenir enceinte, il est conseillé d'augmenter le poids corporel de 12,7 à 18 kilogrammes pendant la grossesse.

Insuffisance pondérale ou poids insuffisant signifie ici que les femmes enceintes ont un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 18,5 kg / m2.

Pour les femmes enceintes de poids normal

Pour les mères qui ont un poids normal avant la grossesse, il est conseillé d'augmenter le poids corporel de 11,3 à 15,9 kilogrammes pendant la grossesse.

Un poids corporel normal signifie que les femmes enceintes ont un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 18,5 et 24,9 kilogrammes / m2.

Pour les femmes enceintes en surpoids (surpoids)

Pour les mères qui ont plus de poids (en surpoids) avant la grossesse, la prise de poids recommandée est de 6,8 à 11,3 kilogrammes.

Être en surpoids signifie avoir un indice de masse corporelle (IMC) de 30 kg / m2 ou plus.

Pour les mères obèses

Pour les mères obèses avant de devenir enceintes, il est conseillé de prendre du poids de 5 à 9 kilogrammes pendant la grossesse.

Les femmes enceintes obèses ont un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 25 et 29,9 kg / m2.

Pour les mères enceintes de jumeaux

Pour les mères enceintes de jumeaux, il est conseillé d'augmenter le poids corporel de 11,5 à 24,5 kilogrammes pendant la grossesse.

Pour trouver votre indice de masse corporelle (IMC), calculez-le avec un calculateur d'IMC.

En attendant, si vous voulez savoir si vous avez un excès de poids pendant la grossesse ou non, vous pouvez le calculer avec le calculateur de poids d'une femme enceinte.

Comment réguler la prise de poids pour les femmes enceintes

Pour garder votre prise de poids pendant la grossesse bien contrôlée, vous devez ajuster plusieurs modes de vie en fonction de votre état corporel.

Par exemple, si vous êtes en surpoids pendant la grossesse, consommez une variété d'aliments sains pour les femmes enceintes, tels que:

• Riz, pommes de terre, pain et céréales contenant des glucides complexes.
• Légumes et fruits, au moins 5 portions par jour.
• Viande, poisson et œufs contenant des protéines animales et tempeh, tofu et noix contenant des protéines végétales.
• Lait et produits laitiers, tels que le yogourt et le fromage.
• Choisissez faible en gras si les femmes enceintes sont en surpoids.

Pour être en meilleure santé, vous devez limiter les aliments ou boissons sucrés, le sel et les collations frites.

En choisissant le menu du petit-déjeuner pour les femmes enceintes, vous devez choisir des aliments cuits à ébullition, grillé ou à la vapeur pour les rendre plus sains.

Essayez de manger souvent de petites quantités de nourriture, environ 5 à 6 repas par jour. De plus, faites des exercices légers pendant la grossesse, comme la marche et la natation.

Toujours actif en mouvement peut maintenir le poids et aider les mères à passer le travail facilement et en douceur.

Pendant ce temps, pour les femmes enceintes souffrant d'insuffisance pondérale ou poids insuffisant , ajoutez du gras à chaque prise alimentaire.

Mais contrôlez-le toujours afin que les femmes enceintes ne prennent pas de poids excessivement.

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