Diverses causes sont souvent oubliées et comment les surmonter

Avez-vous déjà oublié le nom de quelqu'un que vous venez de rencontrer ou simplement oublié de mettre vos clés de voiture? Si c'est le cas, vous devez être bouleversé et vous demander pourquoi vous oubliez si facilement. Mais calmez-vous, vous n'êtes pas seul. La raison en est que tout le monde doit avoir oublié. Alors, qu'est-ce qui fait que quelqu'un oublie souvent? Comment la surmonter et la prévenir?

Diverses causes que vous oubliez souvent

En fait, il est naturel que vous oubliez le nom ou les choses que vous venez d'apprendre. Cela se produit parce que les informations que vous venez d'apprendre n'ont pas atteint votre mémoire à long terme ou que vous n'êtes tout simplement pas concentré sur le souvenir de ce que vous venez d'apprendre.

De plus, même si votre cerveau a une grande capacité de stockage, il a encore besoin d'un nouvel espace pour stocker des choses importantes. En conséquence, le cerveau «supprimera» les informations considérées comme moins importantes, moins spécifiques et rarement rappelées. Ces informations ont finalement été remplacées par de nouvelles.

Même si cela semble normal, une personne peut souvent ou facilement oublier en raison de certains facteurs. Voici quelques facteurs qui peuvent vous faire oublier un fait ou une chose:

• Manque de sommeil

Le manque de sommeil est l'une des principales raisons pour lesquelles vous oubliez facilement de vous souvenir des choses. En effet, trop peu de sommeil ou une mauvaise qualité de sommeil peuvent provoquer des sautes d'humeur, des sautes d'humeur et de l'anxiété. Quant à cela, il peut réduire la concentration et la concentration, ce qui peut à son tour affecter la capacité de mémoire d'une personne.

• Une mauvaise alimentation

Sans que vous le sachiez, une mauvaise alimentation peut empêcher votre cerveau de se souvenir des choses. Selon la page Harvard Health Publishing, quelqu'un qui mange beaucoup d'aliments contenant des graisses saturées et des graisses trans a tendance à avoir une pire mémoire que ceux qui consomment moins de ces aliments.

De plus, un manque d'apport en vitamine B-12, comme celui des produits laitiers et du poisson, peut également être la cause de votre oubli. La raison en est que la vitamine B-12 peut aider à maintenir un système nerveux sain, en particulier la santé du cerveau.

• Consommation excessive d'alcool

Il est également facile pour vous d'oublier si vous buvez trop d'alcool ou si vous en consommez trop. La raison en est que la consommation excessive d'alcool peut interférer avec la mémoire à court terme, même après que les effets de l'alcool se sont atténués. Cette boisson peut également endommager les capacités mentales d'une personne.

• Stress, anxiété et dépression

Le stress, l'anxiété et la dépression peuvent interférer avec votre concentration et vos capacités de mémoire, vous faisant facilement oublier. Lorsque vous êtes déprimé et stressé, votre esprit sera surexcité ou distrait, ce qui réduit la capacité de votre cerveau à se souvenir. En fait, le stress peut causer un traumatisme émotionnel, ce qui peut entraîner une perte de mémoire.

• Certains médicaments

Certains sédatifs, antidépresseurs, médicaments contre l'hypertension artérielle sont connus pour affecter la mémoire et peuvent provoquer des effets secondaires tels que la sédation ou la confusion. Cette condition peut vous empêcher de prêter attention à de nouvelles choses, de sorte que cela peut être une cause d'oubli fréquent.

• Vieillissement ou augmentation de l'âge

Le vieillissement ou l'augmentation de l'âge sont souvent associés à la raison pour laquelle quelqu'un oublie souvent. La raison en est qu'en vieillissant, la capacité de se souvenir d'une personne diminuera. Par conséquent, les personnes âgées mettent généralement plus de temps à apprendre et à se souvenir des informations.

De plus, en vieillissant, vous ressentez également des changements physiologiques qui peuvent perturber les fonctions cérébrales. Par conséquent, dans la vieillesse, il est nécessaire de connaître la différence entre l'oubli dû au vieillissement normal ou peut-être comme indication d'un certain problème ou d'une maladie.

• Déficience cognitive légère

En plus des causes ci-dessus, des oublis fréquents peuvent également survenir en raison d'une légère déficience cognitive (cognitif léger déficience / MCI), y compris à un jeune âge. Une déficience cognitive légère est une diminution de la fonction cognitive (penser et se souvenir) observée chez une personne, dont l'état est plus grave pour les personnes de son âge.

Ce déclin de la fonction cognitive n'affecte pas vraiment les activités ou la vie quotidienne du malade. Cependant, les personnes atteintes de MCI ont un risque plus élevé de développer une démence, y compris la maladie d'Alzheimer, qui entraîne une perte de mémoire.

On pense que la déficience cognitive légère se produit en raison des mêmes lésions cérébrales que les personnes atteintes de démence et d'Alzheimer. Certains des facteurs de risque qui peuvent causer cette maladie comprennent la dépression, le manque d'exercice, l'obésité, les taux de cholestérol élevés, l'hypertension artérielle, le tabagisme, le diabète, un faible niveau d'éducation, un manque d'activité qui stimule les stimuli mentaux et sociaux.

Comment gérer l'oubli?

Les raisons pour lesquelles quelqu'un oublie souvent, y compris à un jeune âge, sont en effet diverses. En identifiant ces causes, vous pouvez surmonter l'oubli qui vous arrive souvent.

Si vous ressentez facilement l'oubli en raison du manque de sommeil, un sommeil adéquat et de qualité peut lentement résoudre vos problèmes de mémoire. Vous devez également réduire votre consommation d'alcool, augmenter votre apport en vitamine B-12 et en acides gras oméga-3 et limiter les aliments contenant des graisses saturées et trans, ce qui peut améliorer la capacité de votre cerveau à se souvenir.

Si vous ressentez facilement l'oubli suite à la prise de certains médicaments, vous pouvez consulter votre médecin à ce sujet. Votre médecin peut modifier ou ajuster la dose de médicament que vous prenez pour réduire vos problèmes de mémoire.

Pendant ce temps, les oublis fréquents causés par une légère déficience cognitive peuvent être surmontés en administrant des médicaments pour prévenir la démence et la maladie d'Alzheimer. Certains médicaments ou autres méthodes peuvent également être administrés en fonction de votre état, comme l'administration de médicaments contre l'hypertension artérielle si vous présentez des facteurs de risque d'hypertension ou des médicaments ou une thérapie pour traiter la dépression chez les personnes qui ont des problèmes de dépression.

Compte tenu de la variété des causes et des moyens de gérer l'oubli, il est conseillé de consulter un médecin, surtout si cela continue et se reproduit. Le médecin diagnostiquera la cause de votre oubli et vous proposera un traitement approprié.

Conseils pour gérer et prévenir l'oubli

En plus des méthodes ci-dessus, vous pouvez également surmonter l'oubli en adoptant diverses méthodes qui peuvent améliorer la capacité de votre cerveau à se souvenir. Vous pouvez également appliquer ces méthodes pour éviter les oublis à l'avenir. Voici ces moyens:

• Maintient votre cerveau actif, comme apprendre une nouvelle compétence ou faire des activités qui sont stimulantes et impliquent l'esprit et le corps, comme apprendre à jouer de la guitare, apprendre à danser, etc.
• Passez du temps avec vos amis et votre famille pour contrôler le stress.
• Utilisez un calendrier, un cahier ou un autre outil qui peut vous aider à vous rappeler quoi faire.
• Mettre au même endroit les petits outils essentiels, tels que les clés, le portefeuille, les lunettes ou autres que vous avez du mal à trouver tous les jours.
• Faire de l'exercice régulièrement, comme l'aérobic (jogging, vélo, natation, etc.) pendant 150 minutes par semaine, ce qui peut augmenter les niveaux d'oxygène dans le cerveau et réduire le risque de problèmes de santé, y compris l'oubli et la perte de mémoire
• Maintenez une bonne alimentation, en particulier en augmentant l'apport en vitamine B-12 et en acides gras oméga-3, tels que le saumon, le thon, les légumes, les fruits, les produits laitiers faibles en gras, etc., et en limitant les aliments contenant des graisses saturées et des graisses trans.
• Arrêter de fumer, ne pas prendre de drogues illicites et limiter la consommation d'alcool (un maximum de deux verres pour les hommes et un verre pour les femmes par jour).
• Assurer un repos et un sommeil adéquats, au moins 7 à 9 heures par nuit et par jour (pour les adultes).