Boire des règles à l'aube et rompre le jeûne

Soif. C'est la plainte la plus courante chez les personnes qui jeûnent. Parfois, vous pouvez endurer la faim plus que la soif. Sans surprise, au moment de rompre le jeûne, vous cherchez immédiatement une boisson que ce soit une boisson sucrée ou de l'eau plate pour libérer votre soif. Avant de boire un verre avec insouciance, connaissez-vous déjà les règles pour boire à l'aube et rompre le jeûne? Sinon, consultez la critique de cet article.

L'importance de l'eau potable au moment du jeûne jusqu'à l'aube

L'eau sans calories et sans sucre est le choix le plus sain pour garder votre corps hydraté pendant le jeûne. L'eau potable peut également vaincre la soif pendant le jeûne si vous connaissez les règles de boisson correctes pour rompre le jeûne et le sahur.

L'eau blanche n'est pas aussi triviale que beaucoup de gens le pensent. Derrière la simplicité de son apparence, l'eau pure est non seulement utile pour prévenir la déshydratation du corps, mais présente également divers autres avantages.

Autres types de boissons, par exemple boisson non-alcoolisée, classé comme riche en sucre et en calories afin d'augmenter votre poids. Les boissons énergisantes souvent choisies comme source de liquides doivent également être prises en compte car elles contiennent du sucre et de la caféine.

De même, lorsque vous buvez des jus de fruits emballés, faites toujours attention à l'étiquette du produit en premier. L'eau est donc le choix le plus approprié, que vous devriez choisir de boire beaucoup selon les règles du moment de la rupture du jeûne jusqu'à l'arrivée de l'aspiration.

Pourquoi donc? Parce que l'eau peut maintenir les niveaux de liquide corporel, de sorte que le corps ne subisse pas de perturbations dans la fonction de digestion et d'absorption des aliments, de la circulation, des reins, et est importante pour maintenir une température corporelle normale. De cette façon, votre jeûne continuera à se dérouler sans heurts.

Boire la bonne eau à l'aube contribue également à dynamiser les muscles. Un déséquilibre hydrique peut entraîner une fatigue musculaire. Le manque d'eau pendant le jeûne vous fera vous fatiguer facilement.

Boire beaucoup d'eau aide également à contrôler l'apport calorique du corps. Il est prouvé que l'eau est bien meilleure pour prévenir la prise de poids que les boissons riches en calories. L'eau contribue également au processus d'élimination des débris de nourriture et de boisson par la sueur, l'urine et les matières fécales lorsque vous jeûnez.

Quelles sont les règles pour boire à l'aube et rompre le jeûne pour ne pas manquer de liquides?

Les besoins en fluides de chacun sont différents. En moyenne, pour les femmes adultes, il est recommandé de boire environ huit verres de 200 ml par jour soit un total de 1,6 litre. Pendant ce temps, il est conseillé aux hommes de boire environ 10 tasses de 200 ml ou un total de 2 litres par jour.

Outre les boissons, la nourriture peut également fournir un apport hydrique d'environ 20% au corps. Les liquides alimentaires sont principalement obtenus à partir de fruits et légumes, par exemple les épinards et la pastèque qui contiennent 90 pour cent d'eau.

Pour répondre à ce besoin, vous pouvez utiliser formule 2-4-2, un verre pendant la rupture du jeûne, un verre après la prière du maghrib ou avant de prier le tarawih. Vous pouvez ajuster l'heure de quatre verres après la prière du tarawih jusqu'au soir et de deux verres pendant l'heure du sahur, c'est la règle de boire à l'aube et de rompre le jeûne qui peut répondre à vos besoins en liquides.

Ce qu'il faut savoir, les humains peuvent perdre des liquides non seulement lorsqu'ils urinent (BAK), mais aussi lorsqu'ils transpirent, respirent et déféquent. Certains signes qui peuvent vous aider à identifier un corps déshydraté comprennent des maux de tête, une sensation de moins d'énergie et une urine sombre ou pas autant que d'habitude.

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