Les femmes enceintes peuvent-elles manger des nouilles instantanées? & taureau; bonjour en bonne santé

Les nouilles instantanées sont le fast-food préféré d'un million de personnes - bon marché, faciles à cuisiner et délicieuses aussi. Eits… Bien que délicieuses, les nouilles instantanées ne sont pas des aliments nutritifs. Mais si vous avez des fringales, pouvez-vous manger des nouilles instantanées enceinte?

Manger des nouilles instantanées enceinte vous donne faim rapidement

En fait, les nouilles instantanées ne devraient pas être consommées comme plat d'accompagnement pour personne. En effet, les nouilles instantanées sont minimes en protéines, minéraux, vitamines et fibres. Un certain nombre de ces nutriments sont particulièrement importants pendant la grossesse pour soutenir la santé de la mère et du bébé dans son ventre.

Les nouilles instantanées ont un goût très salé car elles contiennent beaucoup de sel et de glutamate monosodique (MSG). Il a été démontré que la consommation de quantités élevées et soutenues de sel augmente le risque que les femmes enceintes développent une hypertension artérielle, en particulier celles qui sont particulièrement à haut risque. L'hypertension artérielle pendant la grossesse n'est pas toujours dangereuse, mais elle peut parfois entraîner de graves complications de santé. Avoir un facteur de risque d'hypertension et associé à la consommation régulière de nouilles instantanées pendant la grossesse peut être très dangereux pour la santé de la mère et du bébé.

En revanche, les nouilles instantanées vous donnent rapidement faim. Cela est dû à la teneur élevée en glucides transformés dans les nouilles instantanées qui peuvent augmenter rapidement la glycémie, mais prennent beaucoup de temps à digérer. Le long temps de digestion des aliments rend le tube digestif encore plus difficile car il est obligé de décomposer la nutrition des nouilles pendant des heures. En fait, les aliments transformés qui ne sont pas fibreux devraient être digérés plus rapidement. Le lent processus de digestion des nouilles a également un impact sur l'absorption des nutriments que le corps obtient des nouilles, tandis que les nutriments obtenus à partir des nouilles elles-mêmes font très défaut.

Cette carence en nutriments amène le corps à déclencher des signaux de faim tout en libérant de grandes quantités d'insuline, ce qui fait chuter rapidement votre glycémie. Une courte baisse de la glycémie vous laisse une sensation de lenteur, vous voudrez peut-être manger plus pour restaurer votre niveau d'énergie. Cela peut créer un cycle de suralimentation qui est souvent difficile à rompre. La suralimentation peut entraîner un risque de surpoids pendant la grossesse qui peut nuire aux femmes enceintes et à leurs fœtus.

Cependant, en général, la consommation de nouilles instantanées pendant la grossesse est toujours autorisée tant qu'elle est consommée de manière appropriée.

Conseils santé pour manger des nouilles instantanées pendant la grossesse

Si vous souhaitez manger des nouilles instantanées enceinte, tenez compte des conseils suivants lors de la cuisson des nouilles:

• Utilisez seulement un demi-sachet d'épices pour réduire la consommation de sel
• Ajoutez d'autres ingrédients, tels que des œufs, des morceaux de poulet / viande, des boulettes de viande et une variété de légumes à feuilles vertes, comme le chou frisé, les feuilles de moutarde, le pak choy ou les tomates et les carottes, pour augmenter leur valeur nutritionnelle.

Il est normal de manger des nouilles de temps en temps pendant la grossesse comme collation, mais ne faites pas de nouilles instantanées un aliment de base. N'oubliez pas que les nouilles instantanées sont en fait de la malbouffe, de la restauration rapide et ne sont pas considérées comme des avantages pour vous et votre bébé. Le meilleur conseil des experts en santé est de limiter au minimum la consommation de nouilles instantanées.

X