Indigestion, un effet secondaire du régime céto souvent négligé

Parmi les nombreux types de régimes, cétogène ou céto est censé être capable de perdre du poids rapidement. Cependant, au lieu de rendre le corps beaucoup plus mince, on se plaint souvent des effets secondaires de ce régime céto, ce qui peut provoquer des troubles digestifs. Pourquoi donc?

Est-il vrai que les effets secondaires du régime céto peuvent interférer avec la digestion?

Ce n'est pas seulement le régime céto, tout changement dans votre alimentation quotidienne peut avoir un effet direct sur le système digestif. Expliqué par John Riopelle, DO, un gastro-entérologue du Colorado, aux États-Unis, que la méthode de régime céto qui est riche en graisses, mais faible en glucides peut être à risque de causer des problèmes digestifs.

En effet, les sources de nourriture recommandées dans le régime céto sont généralement faibles en fibres. En fait, ce type d'aliments est précisément ce qu'il faut pour lisser le travail de votre système digestif. En conséquence, certaines personnes ressentent des effets secondaires du régime céto sous forme de nausées, de fatigue, de maux de tête, de diarrhée et de diverses autres plaintes.

Tous ces symptômes sont connus sous le nom de grippe céto. Par exemple, la grippe céto est une période pendant laquelle le corps s'adapte à un nouveau régime, le régime céto.

Bien qu'il se rétablisse généralement en quelques jours, de nombreuses personnes suivant un régime céto ont le sentiment que leur état s'aggrave avec l'apparition de problèmes digestifs. Concernant cette question, Dr. Riopelle a en outre expliqué que le système digestif, en particulier le gros intestin, chaque personne n'est pas la même.

C'est pourquoi certaines personnes souffrent parfois de constipation (constipation), de diarrhée, de douleurs à l'estomac et même d'une augmentation de l'acide gastrique en raison d'un manque d'apport nutritionnel. Pendant ce temps, le reste des personnes qui suivent un régime céto ne ressentent aucun problème.

Qu'est-ce qui l'a causé?

Il s'avère qu'il y a une raison particulière derrière les effets secondaires du régime céto qui vous font souvent éprouver des problèmes digestifs. Selon Lindsey Albenberg, DO, gastro-entérologue à l'hôpital pour enfants de Philadelphie, Pennsylvanie, États-Unis, que de tous les nutriments que nous mangeons, la digestion des graisses prend le plus de temps.

C'est pourquoi, la graisse peut vous rassasier plus longtemps. Malheureusement, dans ce régime céto, même s'il peut vous rassasier pendant longtemps, le processus de décomposition et de digestion des graisses qui ne dure pas pendant un certain temps rendra l'estomac inconfortable. En conséquence, vous souffrez de maux d'estomac, de reflux acide et d'autres problèmes digestifs.

Non seulement cela, parce que l'état du système digestif de chacun est différent, il y a des gens qui ne sont pas familiers avec le processus de digestion des graisses qui prend beaucoup de temps.

En fait, il arrive que certaines graisses ne soient pas complètement absorbées par le système digestif. Lorsque la graisse non digérée pénètre dans l'intestin grêle et le gros intestin, beaucoup d'eau sera utilisée pour faciliter la digestion des graisses.

Cependant, utiliser trop d'eau s'avère avoir un mauvais impact sur les matières fécales, provoquant de la diarrhée. À l'inverse, si vous suivez un régime céto mais que vous vous plaignez de constipation (constipation), cela est généralement dû à des graisses difficiles à digérer pour le corps. Associé à l'apport minimum de fibres que vous consommez.

Comment faire face à cette condition?

Quiconque suit un régime veut bien sûr que son entreprise réussisse tout en étant soutenu par un bon travail de digestion. Donc, la clé est de manger plus d'aliments riches en fibres qui peuvent être obtenus à partir de fruits, légumes, graines, noix, etc.

Évitez le lait pendant un certain temps, car on craint qu'il n'aggrave votre état digestif. La prise de médicaments contre la diarrhée et la constipation peut aider à traiter les problèmes digestifs, mais ne doit pas être utilisée pendant une longue période.

Si vous constatez que votre état s'aggrave chaque jour, il est préférable d'arrêter le régime céto et de revenir à un régime normal comme d'habitude. La raison en est que chaque personne a une condition corporelle différente avec la capacité de différents organes. Il y a des gens qui peuvent accepter un régime riche en graisses, mais certains ne le sont pas.

Alors, cherchez et découvrez quel type de régime est le plus adapté à votre condition corporelle. N'oubliez pas de garder votre corps hydraté en toutes circonstances pour éviter la déshydratation.

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