Comment faire la technique du pomodoro pour être plus concentré & bull; bonjour en bonne santé

Le temps est très précieux, mais parfois nous ne savons pas sur quoi le dépenser. Quand le matin arrive, vous vous précipitez à l'endroit où vous avez commencé votre activité, ne sentez pas le jour venir, puis soudain vous êtes de nouveau au lit la nuit. Parfois, nous pensons que 24 heures font encore défaut, que vous avez besoin de plus de temps pour atteindre vos objectifs. Si oui, qui est à blâmer, le temps ou vous-même?

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La clé du bon déroulement de toutes les tâches et activités est votre timing. Si vous êtes en mesure d'augmenter la productivité, tout peut bien sûr être bien fait. Le problème est que nous nous sentons souvent distraits par plusieurs choses, par exemple par des gadgets. Attardez-vous à regarder des gadgets qui nous font oublier de reprendre nos activités. Avez-vous déjà entendu parler de la technique Pomodoro? Hmm, le nom semble familier, n'est-ce pas? Mais ne vous y trompez pas, dit-il avec cette technique, vous pouvez augmenter la productivité. Veut en savoir plus?

Quelle est la technique Pomodoro?

La technique Pomodoro est une philosophie de gestion du temps dans laquelle ceux d'entre nous qui le font doivent se concentrer au maximum dans le délai imparti. Les avantages offerts se présentent sous la forme d'une nouvelle créativité et vous êtes en mesure d'accomplir des tâches plus rapidement, sans compter que la sensation de fatigue mentale n'est pas trop sévère. Wow, c'est un peu compliqué, hein? Écoutez, vous accomplirez la tâche en un rien de temps. Pendant ce temps, il vous est demandé de rester concentré.

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Cette technique a été inventée par Francesco Cirillo au début des années 90. Ce système a été inspiré par la façon de couper les tomates quand il était étudiant. La méthode est assez simple, lorsque vous êtes confronté à une tâche difficile, divisez la tâche en courts intervalles. Pour vous aider à comprendre le fonctionnement de cette technique, voici une explication.

Comment faire la technique Pomodro?

Voici la technique:

• Choisissez la tâche que vous souhaitez terminer.
• Vous devez effectuer une tâche en 25 minutes, essayez simplement de vous concentrer sur la tâche que vous faites.
• Pas ce 1 devoir pendant 25 minutes. Pour vous faciliter la tâche, divisez une tâche en sections qui devraient être effectuées pendant 25 minutes chacune.
• Faites une pause de 5 minutes. Pendant ce temps, vous pouvez faire n'importe quel type de distraction, comme consulter les médias sociaux. Mais rappelez-vous, seulement 5 minutes.
• Ensuite, vous recommencez à travailler sur le devoir pendant les 25 minutes suivantes.
• Lorsque vous avez travaillé sur la tâche pendant 100 minutes (quatre 25 minutes distinctes), vous pouvez vous reposer plus longtemps, soit environ 15 à 20 minutes.

Si vous parvenez à vous concentrer sur une tâche en 25 minutes, mettez un «X» sur votre note de tâches. Reconnaissez chaque fois que vous avez été distrait. Ce sera votre matériel d'évaluation dans le choix de faire le devoir.

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Comment cette technique peut-elle fonctionner?

La clé du succès de cette technique est une concentration élevée. Le défi est que vous trouverez peut-être assez difficile de pratiquer cette technique au quotidien. Par exemple, vous serez toujours distrait par e-mail professionnel, collègues, amis de l'école, appels de la famille, etc. Lorsque vous obtenez cette distraction, vous devez vous arrêter et recommencer.

Cette technique offre de la productivité, car prendre des pauses entre les tâches peut garder votre esprit concentré et frais. Cependant, vous ne réussirez peut-être pas immédiatement à appliquer cette technique la première fois que vous le faites. Cela peut prendre environ 7 à 20 jours pour que cela fonctionne. Comme nous le savons, nous nous oublions parfois lorsque nous sommes distraits par autre chose.

Vous devriez profiter de cette pause de 5 minutes pour prendre un verre ou vous promener dans la pièce. Cette technique convient aux personnes qui ont liste de choses à faire (liste de choses à faire), vu le temps écoulé, augmentera votre concentration sur l'accomplissement de la tâche. Cibler constamment le temps peut vous empêcher de tergiverser.

Gardez à l'esprit que tout le monde n'est pas apte à utiliser cette technique. Il y a ceux qui aiment la répartition des tâches avec un certain temps cible, il y a aussi ceux qui n'aiment pas entendre l'alarme horaire sonner toutes les 25 minutes. La technique est un peu stressante.

Quels sont les objectifs de la technique Pomodoro?

Comme expliqué ci-dessus, cette technique vous aide à augmenter votre productivité en:

• Vous éloigne de la distraction
• Accroître la sensibilisation lors de la prise de décisions
• Augmenter la motivation
• Aidez à définir vos objectifs pour atteindre la cible
• Changer le processus de travail ou d'étude
• Renforcez vos objectifs dans des situations complexes
• Évitez le multitâche

Et si je reste distrait par l'environnement?

Cirilli a été cité sur le site Web Lifehacker, révélant plusieurs façons de faire en cas de distraction de l'extérieur, telles que:

• Information: dites à l '«interrupteur» que vous devez faire quelque chose au cours des prochaines minutes
• Négociation: conclure des accords avec les parties concernées, quel est le bon moment pour vous interrompre
• Calendrier: créez un calendrier pour le moment où vous devez répondre à la fête
• Rappel: vous pouvez répondre en rappelant lorsque votre tâche est terminée en utilisant la technique Pomodoro.