Comment aider un partenaire à arrêter de fumer & bull; bonjour en bonne santé

Si vous êtes contrarié que votre partenaire fume et s'inquiète pour sa santé, aidez-le à arrêter de fumer. Cependant, il doit être initié à partir des souhaits de votre propre partenaire et non à cause de la contrainte. Vous pouvez lui proposer quelques suggestions qui peuvent l'aider à arrêter de fumer. Étant donné que la nicotine est une substance addictive, il peut être très difficile de s'en débarrasser complètement. Par conséquent, n'abandonnez pas rapidement, rappelez-vous toujours que votre partenaire a besoin de soutien pour réussir. Jetons un coup d'œil aux différentes façons d'aider les couples à arrêter de fumer, ci-dessous.

11 étapes pour que votre partenaire arrête de fumer

Étape 1: préparer les faits

Faites quelques observations et armez-vous de faits sur la fumée de cigarette. Même s'il ne se soucie pas de sa santé, vous pouvez attirer son attention en exposant les risques qu'il fait courir à vous et à votre famille en tant que tabagisme passif.

Étape 2: sauver les émotions

Ne laissez pas cela devenir une question litigieuse entre vous deux. Vous ne pourrez pas le persuader s'il considère que votre conversation est lancinante. Exprimez vos inquiétudes et montrez que vous êtes attristé par la dépendance de votre partenaire. Cependant, essayez de ne pas exprimer de colère dans tout ce que vous dites.

Étape 3: commencez par soustraire

Conseillez à votre partenaire de réduire le nombre de cigarettes qu'il inhale par jour. Vous pouvez le faire s'il n'est pas prêt à arrêter complètement. Après tout, un toxicomane aura du mal à arrêter, tout comme un alcoolique. Alors, laissez-le réduire la quantité de cigarettes petit à petit jusqu'à ce qu'il puisse être complètement libre de fumer.

Étape 4: Énumérez les avantages et les inconvénients

Aidez votre partenaire à énumérer les raisons pour lesquelles il a choisi de fumer et les avantages d'arrêter de fumer. Cela peut l'aider à expliquer sa motivation et l'aider à arrêter de fumer.

Étape 5: apporter son soutien

Faites-lui savoir que même s'il a échoué dans ses tentatives de cesser de fumer auparavant, il le fera cette fois. Les fumeurs essaient souvent plus d'une fois avant de réussir. N'oubliez pas de ne pas le laisser renoncer à lui-même.

Étape 6: fixer une date limite

Aidez-le à décider quel jour il doit arrêter. Suggérez de choisir une date importante (cela pourrait être votre anniversaire) et préparez tout pour cela. Lorsque votre partenaire peut terminer son dernier paquet de cigarettes, vous devez être prêt à ne plus penser aux cigarettes avec des alternatives saines. Aidez-la à préparer des collations nutritives ou rejoignez la salle de sport avec votre partenaire, afin que vous puissiez tous deux vous concentrer sur le développement d'un mode de vie sain.

Étape 7: trouver un autre support

Encouragez-le à rejoindre un groupe de soutien qui aide les anciens fumeurs. Explorez les groupes en ligne que vous pouvez suggérer à votre partenaire.

Étape 8: prenez des notes!

Suggérez à votre partenaire de tenir un journal pour vous aider à savoir quand il a le désir de toucher des cigarettes, ainsi que de l'aider à prendre conscience de chaque modèle afin qu'il puisse se préparer.

Étape 9: éloignez-vous de la tentation

Aidez-le à briser l'habitude associée au tabagisme. Suggérez-lui de se rendre dans des endroits où il est interdit de fumer, comme au cinéma. Passez plus de temps avec des amis non-fumeurs avec lui, afin qu'il évite la tentation de fumer.

Étape 10: échouer? Réessayer

Continuez à le pousser, même s'il échoue. Vous pouvez l'aider à comprendre pourquoi il a échoué et l'aider à en tirer des leçons. Encouragez-le à réessayer et faites-lui savoir que vous pensez qu'il réussira.

Étape 11: demandez ce dont il a besoin

N'oubliez pas de lui demander ce qu'il veut que vous fassiez pour l'aider à arrêter de fumer. Chaque personne réagit différemment aux situations stressantes, alors ne présumez pas que vous avez toutes les meilleures réponses pour répondre à ses besoins.

Étape 12: Faites des compliments et des récompenses

Aidez-le à maintenir le moral avec des éloges et des cadeaux. Pensez à créer un calendrier personnel pour l'aider à marquer le nombre de jours où il est sans fumée. Prévoyez de le récompenser pour avoir atteint certains objectifs.

Étape 13: ne critiquez pas

Éviter la critique. Société américaine du cancer vous recommande de ne pas juger, sermonner ou punir quelqu'un qui peut faire en sorte que les fumeurs se sentent mal dans leur peau. Si vous le critiquez, votre partenaire pensera qu'il a besoin de cigarettes pour qu'il se sente mieux.