Comment choisir la multivitamine appropriée et appropriée?

Avez-vous déjà pensé que vous devriez prendre une multivitamine pour maintenir votre santé? Si tel est le cas, avant de décider de prendre un supplément de multivitamines, il y a quelques choses que vous devez savoir avant de choisir la bonne multivitamine. De plus, il existe actuellement de nombreux types de suppléments multivitaminés sur le marché. Alors, comment savez-vous si le supplément est bon et vous convient?

Quiconque a besoin d'un supplément multivitaminé?

Actuellement, de nombreuses personnes ne savent pas qu'elles sont carencées en nutriments. Même si vous ne ressentez pas de carence grave, cela perturbera les fonctions du corps. En fait, cela provoquera progressivement diverses maladies. De plus, pour certaines tranches d'âge sujettes à des carences nutritionnelles, comme les mères enceintes ou qui allaitent, les personnes suivant un régime strict, plusieurs types de maladies entraînent une altération de l'absorption des nutriments.

En quoi un supplément vitaminique est-il différent d'un supplément multivitaminé?

Si pendant tout ce temps vous n'avez pris que des suppléments contenant un seul type de vitamine ou de minéral, alors ce que vous avez consommé jusqu'à présent est un supplément vitaminique. Contrairement aux suppléments de vitamines, les suppléments de multivitamines contiennent plus de vitamines et de minéraux. Au moins un supplément peut être appelé une multivitamine s'il contient plus de 3 types de vitamines ou de minéraux.

Alors, lequel est mieux pour moi de prendre, un supplément vitaminique ou une multivitamine? Dans ce cas, les suppléments de multivitamines ont plus d'avantages que les suppléments de vitamines.

Il a été mentionné que les multivitamines contiennent plus de vitamines et de minéraux que les suppléments vitaminiques ordinaires. Ainsi, si vous prenez une multivitamine, certains de vos besoins en vitamines et minéraux seront satisfaits avec un seul type de supplément.

Non seulement ils sont moins chers et plus efficaces, mais les suppléments de multivitamines peuvent être une solution pour les personnes qui manquent de certains nutriments ou qui préviennent les carences. Alors que les suppléments vitaminiques conviennent mieux aux personnes souffrant de carences nutritionnelles chroniques, par exemple, les personnes souffrant d'anémie devraient recevoir des suppléments de fer.

Quel type de supplément multivitaminé devrions-nous choisir?

Tous les suppléments de multivitamines ne contiennent pas toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez besoin. En fait, certains d'entre eux peuvent être faibles ou ne pas contenir certains nutriments. Par conséquent, il est important pour vous de voir sa teneur en vitamines. Un bon complément multivitaminé contient au moins des vitamines et des minéraux tels que la vitamine A, un complexe de vitamines B (vitamines B3, B5, B6, B7, B9 et B12), de la vitamine D, de la vitamine E, du sélénium et de l'iode.

Alors, choisissez un supplément multivitaminé qui offre la bonne combinaison de vitamines et de minéraux. Oui, il existe actuellement des suppléments contenant 12 vitamines et 13 minéraux qui ont été adaptés à vos besoins quotidiens. La combinaison de 12 vitamines et 13 minéraux peut fournir des avantages importants. À partir du maintien de l'endurance, du maintien de la mémoire, de l'accélération de la guérison de la maladie, de la régénération des cellules corporelles endommagées, de l'encouragement de la fonction visuelle.

Et le dosage? Faites attention au dosage des suppléments que vous allez prendre, vous devez choisir un supplément multivitaminé qui fournit 100% de vos besoins en vitamines et minéraux (peut être ajusté en fonction de l'âge et du sexe).

Cependant, veillez à choisir une multivitamine dont la quantité de vitamines et de minéraux dépasse les besoins quotidiens, car vous obtenez également tous ces nutriments dans les aliments. Cette condition peut vous amener à consommer un nutriment à fortes doses et un risque d'empoisonnement peut survenir.

Par conséquent, la plupart des multivitamines ne sont prises qu'une fois par jour, mais vous devez toujours respecter les règles d'utilisation des suppléments de multivitamines que vous prenez pour éviter les intoxications.

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