La toux la nuit ne guérit pas, comment y faire face?

Lorsque vous avez des allergies ou que vous avez la grippe et le rhume, votre gorge vous démange également, de sorte que la toux continue la nuit. Décider de dormir tôt est le bon choix pour que le système immunitaire du corps puisse se concentrer davantage sur la lutte contre les infections virales. Malheureusement, la toux persistante vous empêche de dormir. Alors, comment gérer la toux la nuit pour mieux dormir?

Qu'est-ce qui cause une toux persistante la nuit?

La nuit, la température de l'air diminue de sorte que l'air devient plus sec. Cet air sec inhalé peut provoquer une irritation des voies respiratoires, déclenchant ainsi le batik. Si vous avez une toux sèche, cela peut rendre votre gorge encore plus douloureuse à cause de l'air nocturne.

L'effet de gravité dû à la position de sommeil peut également vous faire tousser la nuit. En position couchée, le mucus ou les mucosités sécrétés par les cellules des voies respiratoires supérieures descendent et s'accumulent à l'arrière de la gorge. C'est pourquoi, vous pouvez ressentir une toux fréquente à la tombée de la nuit.

Décrit dans le livre Toux nocturne , les troubles respiratoires comme l'asthme, dont les symptômes sont influencés par la température et l'humidité, provoquent également une toux qui s'aggrave la nuit. Une toux continue la nuit survient souvent dans tous les types de toux. D'après des études menées dans 16 pays, jusqu'à 30% présentaient des symptômes de toux accompagnée de mucosités et 10% avaient une toux sèche.

Comment gérer la toux la nuit

Si vous toussez en raison de certains problèmes respiratoires, y compris des infections mineures telles que le rhume et la grippe, vous avez besoin d'un repos suffisant pour récupérer plus rapidement.

Cependant, une toux qui s'aggrave la nuit aura certainement un impact sur la qualité de votre sommeil. Non seulement vous ne pouvez pas bien dormir, mais vous pouvez même avoir du mal à dormir.

Plusieurs moyens peuvent être utilisés pour prévenir ou réduire la toux qui survient souvent la nuit. Avant de vous coucher, vous pouvez faire un simple traitement contre la toux la nuit comme suit:

1. Utilisez un humidificateur pour garder la pièce humide

L'air sec causé par un ventilateur ou un climatiseur peut aggraver la toux la nuit. Vous pouvez surmonter la climatisation dans cette pièce en utilisant humidificateur ou un humidificateur d'air.

Cet outil aide à améliorer la qualité et à garder l'air humide tout en évitant la poussière et les irritants qui vous font tousser.

Cependant, n'oubliez pas de suivre les instructions d'utilisation et d'utiliser de l'eau parfaitement propre pour l'humidificateur. Si l'eau utilisée n'est pas stérile, les germes présents dans l'eau se propageront dans la pièce et aggraveront votre toux.

Vous devez également utiliser un hygromètre pour mesurer l'humidité de l'air. Selon la Sleep Foundation, le niveau d'humidité idéal est d'environ 30 à 50%. S'il est trop humide, la moisissure se développera plus facilement et peut en fait provoquer des allergies.

2. Buvez une tisane avec du miel avant de vous coucher

La consommation de boissons chaudes peut aider à éliminer les mucosités obstruées dans les voies respiratoires. De plus, les boissons chaudes peuvent également apaiser votre gorge et hydrater une gorge sèche.

Cela réduira la fréquence de la toux la nuit et vous permettra de mieux dormir.

De nombreux types de boissons chaudes peuvent être sélectionnés, mais vous devez en choisir une qui possède des propriétés anti-inflammatoires ou prévient l'inflammation.

Tisanes contenant du gingembre et camomille peut être le bon choix. En plus d'être sans caféine, son arôme apaisant peut vous aider à dormir plus facilement .

L'ajout de miel au thé chaud peut être une plante médicinale naturelle contre la toux qui apaise la gorge, réduit l'irritation et décompose le mucus dans les voies respiratoires.

3. Portez un oreiller haut

La toux s'aggrave la nuit car du mucus s'accumule dans votre gorge si votre tête est au niveau du bas du corps lorsque vous vous allongez. Par conséquent, essayez de placer l'oreiller davantage de sorte que la tête soit dans une position plus haute que le reste du corps.

Dormir sur un oreiller haut facilite la circulation du mucus et de l'air dans les voies respiratoires inférieures, évitant la toux et favorisant la respiration.

Dormir dans cette position soulage non seulement la toux persistante la nuit due à la grippe ou au rhume, mais prévient également la toux due au reflux acide.

N'oubliez pas de nettoyer régulièrement votre lit. Changez les couvertures, les draps ou les taies d'oreiller souillés.

Remplacez-le au moins deux fois par semaine et rincez-le à l'eau chaude. Cette étape peut empêcher les acariens ou la poussière de coller au lit, ce qui déclenche une toux.

4. Consommez le médicament contre la toux approprié

Vous pouvez avoir une toux en raison d'allergies, de grippe ou de rhume, d'asthme ou de reflux gastrique acide (RGO). Assurez-vous de prendre le médicament contre la toux en fonction de la cause de la toux afin qu'elle guérisse plus rapidement.

Les médicaments contre la toux qui contiennent des ingrédients actifs tels que les décongestionnants peuvent aider à soulager la toux sèche.

Une classe d'antitussifs tels que le dextrométhorphane agit pour supprimer le réflexe de la toux afin de réduire la fréquence de la toux la nuit.

Alors que les médicaments expectorants contenant de la guaifénésine peuvent fluidifier le flegme qui obstrue les voies respiratoires afin qu'il puisse surmonter les symptômes de la toux avec mucosités.

Les antihistaminiques peuvent traiter la toux persistante la nuit causée par des allergies. Pour traiter d'autres symptômes d'asthme la nuit, tels que l'essoufflement et la respiration sifflante, vous pouvez utiliser un corticostéroïde en inhalation.

Si la toux est causée par le RGO, l'utilisation de médicaments antiacides doit également être accompagnée d'éviter la consommation d'aliments épicés et acides. Vous ne devriez pas manger environ quatre heures avant de vous coucher pour réduire la toux.