5 façons de prévenir la déshydratation pendant le temps chaud et les activités occupées

Au milieu d'une activité dense, l'énergie n'est pas seulement drainée. Le liquide dans le corps diminuera également. Surtout si l'activité est réalisée par temps chaud. Vous serez plus sujet à la déshydratation. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez éviter la déshydratation au milieu des activités achalandées et du temps chaud de la manière suivante.

Comment prévenir la déshydratation par temps chaud et activités occupées

Les fluides corporels jouent un rôle important pour votre corps. A partir de l'aide à la performance de millions de cellules et d'organes dans le corps, à contrôler la température corporelle pour rester normale. Oui, plus vos activités sont denses, plus les performances de vos organes augmenteront.

Surtout si vous faites ces activités sous le soleil brûlant. Cela signifie que les fluides corporels diminueront en grande quantité. Afin de maintenir l'équilibre des fluides corporels, vous devez remplacer ces fluides. Sinon, une déshydratation (manque de liquides) peut survenir.

La déshydratation vous donne très soif. Votre bouche sera sèche, votre concentration peut être perturbée et votre corps deviendra faible. Bien sûr, cela peut interférer avec les activités, non? Pour que votre travail se déroule sans heurts, vous devez éviter la déshydratation au milieu d'activités achalandées par temps chaud. Suivez certaines des méthodes ci-dessous.

1. Buvez beaucoup d'eau

La clé pour prévenir la déshydratation est de boire beaucoup d'eau. Eh bien, un très bon choix d'eau lorsque vous êtes en déplacement sous le soleil brûlant, à savoir l'eau. La température ne doit pas être trop chaude ou trop froide.

Boire de l'eau chaude peut déclencher la sueur que le corps libère davantage. Pendant ce temps, boire de l'eau froide, que la plupart des gens pensent être une boisson rafraîchissante par temps chaud, n'était pas le bon choix.

Lorsque vous êtes en déplacement, la température de votre corps augmente. Si vous buvez de l'eau froide, votre corps forcera la température à baisser rapidement. Ce n'est pas bon pour la santé. Il est donc préférable de boire de l'eau à température normale, c'est-à-dire fraîche pour éviter la déshydratation en pleine chaleur.

2. Buvez immédiatement lorsque vous avez soif

Lorsque vous avez soif, arrêtez toute activité et buvez immédiatement. Ne tardez pas à boire de l'eau car votre risque de déshydratation augmentera.

Si vous êtes anxieux, les activités occupées vous font oublier de boire, profitez des applications ou des fonctionnalités avancées de votre téléphone pour vous rappeler de boire de l'eau.

Réglez l'heure de boire en fonction des activités que vous faites. S'il est assez lourd, vous pouvez régler une alarme pour boire de l'eau toutes les 1 ou 2 heures pour éviter la déshydratation par temps chaud.

3. Vérifiez la couleur de l'urine

Même s'il vous est conseillé de boire beaucoup d'eau, cela ne signifie pas que vous pouvez boire trop d'eau. Trop à boire, gonfler l'estomac et devoir aller et venir à la salle de bain. En conséquence, l'activité sera entravée même si vous parvenez à éviter la déshydratation en plein temps chaud.

Ainsi, pour vous assurer que les besoins en liquide sont satisfaits ou non, vous pouvez le voir à partir de la couleur de l'urine. Ainsi, lorsque vous urinez, faites attention à la couleur de l'urine que vous évacuez de votre corps.

Si la couleur est claire, c'est le signe que vos besoins en fluides sont bien satisfaits. Inversement, si l'urine est jaune foncé, vous devez augmenter votre apport hydrique dès que possible.

4. Peut le combiner avec la consommation de fruits

Bien que ce ne soit pas le moyen principal, vous pouvez faire de la consommation de fruits un moyen supplémentaire de prévenir la déshydratation par temps chaud. Choisissez des fruits frais qui contiennent beaucoup d'eau, comme la pastèque, les oranges, les melons, les caramboles ou l'ananas.

Outre la teneur en eau qui est assez importante par rapport aux autres fruits, ces aliments contiennent également des calories. Cela signifie que le fruit peut apporter une énergie qui soutient vos activités.

5. Portez un équipement de soutien

En plus d'être déshydraté, être actif au soleil rend également votre peau plus foncée. Alors, portez un écran solaire aussi souvent que possible pour protéger la peau.

Vous pouvez également utiliser des équipements supplémentaires, comme un parapluie ou un chapeau. Cela augmente l'efficacité de la prévention de la déshydratation pendant que vous êtes au soleil. Les parapluies et les chapeaux à larges feuilles réduisent l'exposition au soleil, ce qui crée une sensation de chaleur sur votre peau qui vous fait transpirer.

Source de la photo: Blog Go Way.

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