Les fruits à la vitamine C peuvent aider à prévenir le risque de perte auditive

Des études récentes ont montré que la perte auditive est plus fréquente chez les jeunes et les adultes aujourd'hui en raison de l'utilisation d'écouteurs pour écouter de la musique forte. Si vous avez du mal à entendre depuis votre plus jeune âge, cela peut entraîner des problèmes de perte de mémoire et de capacité à penser. Une perte auditive qui n'est pas traitée le plus tôt possible peut entraîner une perte auditive complète chez les personnes âgées. Mais saviez-vous que la consommation de fruits à la vitamine C peut aider à prévenir la perte auditive? Comment puis? Consultez les informations complètes ci-dessous.

Aperçu des causes de la perte auditive

On estime que jusqu'à 360 millions de personnes dans le monde souffrent d'une perte auditive. Ce chiffre comprend également ceux qui sont encore jeunes.

La perte auditive peut être causée par une infection, l'utilisation de médicaments ototoxiques (toxiques pour les oreilles), une exposition persistante au bruit (par exemple, une musique ou une pollution sonore supérieure à 85 dB) et les effets du vieillissement.

La chirurgie d'implant cochléaire ou l'insertion d'aides auditives peut être une solution pour améliorer l'audition. Cependant, bien sûr, il vaut toujours mieux prévenir que guérir.

L'apport en vitamine C peut aider à prévenir la perte auditive

Avant de comprendre comment la vitamine C peut aider à prévenir la perte auditive, nous devons d'abord savoir comment nous pouvons entendre.

Le son que nous entendons est précédé des vibrations des ondes sonores. Ces ondes sonores pénètrent par le conduit auditif jusqu'à l'oreille moyenne où vit le tympan, puis sont transmises à l'oreille interne. Dans la zone de l'oreille interne, les ondes sonores sont captées par les cellules ciliées de la cochlée pour être converties en signaux. Ce n'est qu'alors que ces signaux sonores sont envoyés au cerveau via les fibres nerveuses de l'oreille.

Une exposition continue au bruit peut déclencher la production de radicaux libres, qui endommagent les cellules ciliées de l'oreille. Cellules ciliées endommagées. ou même mort, incapable d'envoyer des signaux au cerveau pour être converti en sons que nous pouvons entendre.

La teneur en antioxydants de la vitamine C peut protéger les cellules et les tissus des attaques des radicaux libres, y compris les cellules ciliées de l'oreille. La vitamine C a également la capacité de convertir les radicaux libres en antioxydants. Ainsi, l'apport en vitamine C peut prévenir les dommages aux cellules ciliées de l'oreille dus aux radicaux libres.

En outre, la vitamine C a également la capacité de maintenir les niveaux de vitamine E. La vitamine E est également un antioxydant, qui peut à la fois éloigner les radicaux libres. Des niveaux stables de vitamine C et de vitamine E signifient que vous avez une grande quantité d'antioxydants pour aider votre système immunitaire à combattre les effets néfastes des radicaux libres.

Ainsi, en plus d'avoir la capacité d'éloigner les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules ciliées, la vitamine C peut également augmenter la quantité d'antioxydants grâce aux niveaux de vitamine E. Parce qu'elle possède ces capacités uniques, la vitamine C est certainement très bonne pour protéger les oreilles de perte auditive.

Liste des fruits à la vitamine C qui peuvent aider à réduire le risque de perte auditive

Le corps ne peut pas produire seul de vitamine C. Par conséquent, vous devez obtenir un apport en vitamine C de l'extérieur du corps, comme de la nourriture, des boissons ou des suppléments.

Le besoin de vitamine C chez chaque personne est différent, selon l'âge et le niveau d'activité quotidienne. Voici les directives générales:

• 0 à 6 mois: 25 mg / jour
• 7 mois - 6 ans: 30 mg / jour
• 7-9 ans: 35 mg / jour
• 10-18 ans: 40 mg / jour
• ≥ 19 ans: 45 mg / jour
• Femmes enceintes: 55 mg / jour
• Femmes qui allaitent: 70 mg / jour

Alors, quels sont les légumes et les fruits contenant de la vitamine C que vous pouvez manger tous les jours pour prévenir une perte auditive précoce?

• Orange, 1 orange moyenne contient 59 à 83 mg de vitamine C.
• Goyave, contient 206 mg de vitamine C
• Poivrons, 175 grammes de paprika contiennent 190 vitamine C - 3 fois plus que les oranges
• Papaye, une demi-papaye contient 94 mg de vitamine C
• kiwi, 1 gros kiwi contient 84 mg de vitamine C.
• Litchi, 10 litchis contiennent 69 mg de vitamine C.
• Brocoli, 40 grammes de brocoli contiennent 54 mg de vitamine C.
• fraise, dans 80 grammes de fraises contenaient 52 mg de vitamine C.
• Germes de soja, tous les 4 germes de soja contiennent 38-52 mg de vitamine C.
• Choux, pour 90 grammes de chou contient 30 mg de vitamine C.
• L'ananas, une portion d'ananas est enrichie d'environ 80 mg de vitamine C.

Conseils pour maintenir une audition saine

En plus d'augmenter votre consommation de légumes et de fruits à la vitamine C, voici quelques conseils que vous pouvez faire dès aujourd'hui pour maintenir une audition optimale jusqu'à la vieillesse:

• Évitez d'écouter de la musique qui passe trop longtemps écouteurs le volume est trop fort.
• Consultez votre médecin pour chaque médicament que vous prenez pour connaître le potentiel d'effets secondaires ototoxiques qui peuvent être toxiques pour l'oreille. Utilisez le médicament avec précaution et selon les instructions du médecin.
• Détection et traitement précoces des otites, par exemple, otite moyenne.
• Utilisez une protection auditive lorsque vous travaillez dans un endroit bruyant, en particulier pour les travailleurs d'usine.