Combien d'œufs de caille pouvez-vous manger par jour?

Les œufs de caille sont sans doute l'un des ingrédients alimentaires les plus riches en nutriments, car ils sont riches en protéines et contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et d'acides gras oméga-3. Cependant, peu de gens évitent de le consommer en raison de sa teneur élevée en cholestérol. Alors, combien pouvez-vous manger des œufs de caille par jour pour le garder en sécurité? Voici la réponse.

Limite de manger des œufs de caille par jour

Le poids moyen des œufs de caille est d'environ 11 à 12 grammes. Parce qu'il est si petit, vous ne réalisez peut-être pas qu'en un seul repas, vous pouvez manger 3 ou 5 œufs de caille à la fois.

En fait, les œufs de caille contiennent un taux de cholestérol élevé, vous savez. L'American Heart Association (AHA) déclare que 50 grammes d'œufs de caille, soit environ 4 œufs, contiennent 350 milligrammes de cholestérol. Eh bien, alors que l'apport en cholestérol en une journée ne doit pas dépasser 300 milligrammes, afin de prévenir le risque de maladie cardiaque.

Ainsi, on peut conclure que vous devriez limiter la consommation d'œufs de caille à seulement 1 à 2 œufs par jour. Cependant, ce n'est pas le seul facteur qui fait augmenter votre taux de cholestérol sanguin. Il existe divers autres déclencheurs tels qu'une mauvaise alimentation et un manque d'activité physique.

L'impact de manger trop d'œufs de caille

Non seulement le risque de souffrir de maladies cardiaques, mais manger trop d'œufs de caille causera d'autres problèmes de santé. Voici quelques-uns des effets qui peuvent survenir lorsque vous mangez trop d'œufs de caille.

1. Provoquer une réaction allergique

Cela n'exclut pas que les œufs de caille provoquent des réactions allergiques chez certaines personnes, même celles qui n'avaient pas auparavant d'allergie aux œufs de poule. Par conséquent, soyez conscient des signes qui apparaissent sur votre corps après avoir mangé des œufs de caille. Limitez la consommation en cas de réaction allergique afin qu'elle ne s'aggrave pas.

2. Augmente le risque d'hypotension artérielle

Les œufs de caille contiennent de nombreux minéraux, dont le potassium. Ce minéral est bénéfique pour les personnes souffrant d'hypertension, mais une trop grande quantité de potassium dans le corps peut en fait augmenter le risque d'hypotension ou d'hypotension. Les symptômes comprennent des étourdissements, des vertiges, une vision trouble et des nausées.

3. Augmente le risque d'hypoglycémie

Il n'est pas conseillé aux diabétiques et aux personnes à risque de contracter cette maladie de se fier uniquement à leur apport quotidien en mangeant des œufs de caille. La raison en est que ce petit œuf a un faible indice glycémique. Cela signifie que l'absorption du glucose des œufs de caille dans le sang prendra plus de temps, de sorte que les diabétiques risquent de développer une hypoglycémie.

Points à considérer lors de la consommation d'œufs de caille

Tant que vous mangez des œufs de caille avec modération, le cholestérol contenu dans les œufs de caille ne causera pas de graves problèmes de santé. Cependant, s'il existe des problèmes de santé qui vous obligent à réduire votre consommation de cholestérol, vous pouvez contourner ce problème en ne consommant que des blancs d'œufs de caille. De cette façon, vous pouvez éviter le cholestérol présent dans le jaune.

Bien qu'ils contiennent une variété de nutriments, la consommation d'œufs de caille est souvent considérée comme la principale cause de l'augmentation du cholestérol sanguin. En fait, vous avez peut-être manqué de remarquer le nombre d'œufs de caille que vous avez consommés et d'autres aliments riches en cholestérol qui ont été consommés auparavant.

Faites également attention aux techniques de transformation des aliments que vous utilisez. Au lieu d'utiliser la technique de la friture à l'huile, vous pouvez cuire les œufs de caille d'une autre manière plus saine.

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