Cœur

Certaines personnes peuvent être habituées à héberger leurs émotions et à ne pas les exprimer extérieurement. En fait, être habitué à tout garder pour vous et à ne pas le partager avec les autres augmente les charges mentales et mentales. Votre tendance à cacher vos pensées et vos sentiments pour ne pas être remarqué par les autres peut en fait créer plus de problèmes pour vous-même.

Saviez-vous que les pensées et sentiments négatifs refoulés peuvent affecter indirectement votre santé physique et mentale?

Le danger d'héberger des émotions

Lorsque les émotions ne sont pas libérées, l'énergie négative résultant des émotions ne quitte pas le corps et sera retenue dans le corps. L'énergie négative qui devrait être libérée est stockée dans le corps et peut interférer avec le fonctionnement des organes, y compris le cerveau. Voici quelques-uns des dangers de nourrir des émotions pour la santé:

1. Augmenter le risque de maladie et de décès

L'énergie résultant des émotions est une énergie qui n'est pas saine pour le corps. L'énergie des émotions supprimées peut provoquer des tumeurs, un durcissement des artères, des articulations raides et affaiblir les os, de sorte que ceux-ci peuvent se développer en cancer, affaiblir le système immunitaire et rendre le corps vulnérable aux maladies.

Garder vos émotions en bouteille peut également avoir un impact négatif sur votre santé physique et mentale. Des recherches suivies pendant 12 ans ont montré que les personnes qui nourrissaient souvent leurs sentiments étaient au moins 3 fois plus susceptibles de mourir prématurément que les personnes qui avaient l'habitude d'exprimer leurs sentiments. Recherche publiée dans Journal de recherche psychosomatique Il a révélé que le fait de nourrir des émotions peut augmenter le risque de mourir d'une maladie cardiaque et d'un cancer (Chapman, et al., 2013). Cette étude soutient également des recherches antérieures liant les émotions négatives, telles que la colère, l'anxiété et la dépression, au développement de maladies cardiaques (Kubzansky et Kawachi, 2000).

Les personnes habituées à héberger leurs émotions auront des pensées négatives dans le corps qui peuvent perturber l'équilibre hormonal. Cela augmente le risque de maladies liées aux dommages cellulaires, comme le cancer.

Les risques pour la santé augmentent lorsqu'une personne n'a pas de moyen d'exprimer ses sentiments. Dans tous les cas, les chercheurs préviennent que les émotions retenues dans le corps et l'esprit peuvent entraîner de graves problèmes de santé physique et mentale et même une mort prématurée. Certains experts suggèrent de pouvoir exprimer les émotions que vous ressentez, en particulier les émotions tristes, afin que votre santé mentale soit maintenue. Se mettre en colère peut aider à réduire les effets négatifs du stress.

2. Sensible à l'inflammation (inflammation)

Plusieurs études ont montré un lien entre l'incapacité à exprimer des émotions et la susceptibilité à l'inflammation ou à l'inflammation. Des chercheurs finlandais rapportent que les personnes diagnostiquées d'incapacité à exprimer des émotions, également connues sous le nom d'Alexythymie, ont des niveaux plus élevés de produits chimiques inflammatoires, tels que la protéine C-réactive à haute sensibilité (hs-CRP) et l'interleukine (IL-6), qui sont plus haut dans le corps. La CRP est un marqueur inflammatoire de la maladie coronarienne.

Une autre étude de Middendorp, et coll. (2009) chez les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde ont constaté que les personnes qui étaient encouragées à échanger des sentiments et à exprimer des émotions avaient des taux sanguins de marqueurs inflammatoires inférieurs à celles qui avaient des sentiments pour elles-mêmes. En 2010, une étude menée auprès de 124 étudiants a révélé que les situations sociales dans lesquelles les gens se sentent jugés ou rejetés augmentent les niveaux de deux produits chimiques pro-inflammatoires, à savoir l'interleukine-6 ​​(IL-6) et facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-alpha) que l'on trouve souvent dans les maladies auto-immunes.

Le contraire se trouve dans des études montrant que les personnes heureuses ont des niveaux inférieurs de produits chimiques inflammatoires. Une étude de 2010 publiée dans Journal de l'Association pour la science psychologique, ont découvert qu'une approche de la vie avec une attitude positive est un antidote puissant contre le stress, la douleur et la maladie.

Ces études montrent qu'héberger des émotions peut déclencher des maladies dans le corps. Les marqueurs inflammatoires se sont révélés plus élevés chez les personnes qui ne pouvaient pas exprimer leurs émotions. L'inflammation elle-même peut survenir dans diverses maladies, telles que les maladies cardiaques, l'arthrite, l'asthme, la démence, l'ostéoporose, syndrome de l'intestin irritable (IBS) et certains types de cancer. Par conséquent, les personnes qui ne peuvent pas canaliser leurs pensées et leurs sentiments peuvent souffrir de diverses maladies.

Et si je veux arrêter de nourrir des émotions?

Tenir vos émotions n'est pas une solution à votre problème. Vous devez le faire ressortir et l'exprimer pour réduire votre fardeau mental et mental. L'étouffement émotionnel pendant de longues périodes peut avoir des effets négatifs sur votre santé physique et mentale. Par conséquent, vous devez savoir gérer vos émotions. Voici quelques façons de gérer les émotions:

• Soit honnête avec toi. Non pas que vous deviez exprimer tous vos sentiments tout le temps, mais dans de nombreuses situations, vous pouvez vous dire ce que vous ressentez vraiment. Ne vous cachez pas et ne niez pas vos propres sentiments.
• Sachez comment vous vous sentez. Parfois, vous ne savez pas ce que vous ressentez. Identifiez les sentiments que vous ressentez pour vous-même et réfléchissez à ce qui les a causés.
• Parlez de vos sentiments avec d'autres personnes. Si vous êtes émotif, parlez à d'autres personnes de ce que vous ressentez et pensez. Cela peut vous aider à vous calmer.
• Soyez un observateur. Vous devez savoir quand vous devriez être en mesure d'exprimer vos émotions. Pas à chaque fois et partout où vous pouvez exprimer vos émotions. Parfois, vous devez le tenir pendant un certain temps et le sortir au bon moment. Si vous ne pouvez pas le retenir, respirez profondément et changez de posture. Cela peut vous aider à vous calmer.