L'importance d'établir un horaire pour que les tout-petits mangent plus régulièrement

Dès l'âge d'un an et plus, les enfants peuvent manger avec le menu familial. Il a commencé à aimer explorer les situations, les habitudes et l'environnement autour de lui, y compris les heures de repas. Tout comme les bébés, les enfants âgés de 1 à 5 ans doivent également planifier leurs repas pour être plus réguliers. En outre, l'horaire des repas enseigne également aux tout-petits le bon moment pour manger. Ce qui suit est une explication de l'horaire alimentaire des enfants âgés de 1 à 5 ans.

Pourquoi est-il si important de planifier le repas d'un enfant en bas âge?

À l'âge de 1 à 5 ans, les tout-petits commencent à montrer un développement social et émotionnel rapide. C'est donc le bon moment pour faire comprendre aux enfants l'ordre.

Lorsque vous créez un horaire de repas pour votre tout-petit, il comprendra les horaires et les habitudes habituels.

Si elle est utilisée depuis l'enfance, cette bonne habitude se perpétuera à l'âge adulte. De cette façon, les processus métaboliques du corps peuvent être réguliers, ce qui affectera le développement des enfants de moins de cinq ans. De plus, il s'habituera également à connaître les sentiments de faim et de satiété.

Selon Jodie Shield et Mary Mullen, auteurs de Healthy Eating, Healthy Weight for Kids and Teens de l'Academy of Nutrition and Dietetics, les enfants doivent manger toutes les 3 ou 4 heures par jour pour répondre à leurs besoins nutritionnels.

Calendrier d'alimentation pour les tout-petits âgés de 1 à 5 ans

En fait, l'horaire alimentaire des tout-petits de plus d'un an n'est pas très différent de celui des adultes. À titre d'illustration, voici le programme d'alimentation, citant le livre Children's Diet Guide publié par l'agence d'édition de la Faculté de médecine de l'Université d'Indonésie:

• 08h00: petit-déjeuner
• 10h00: collation
• 12h00: déjeuner
• 14h00: lait UHT ou formule
• 16h00: collation
• 18h00: dîner

En général, le programme d'alimentation des tout-petits comprend trois repas principaux (matin, après-midi, soir) et deux intermèdes (entre deux repas principaux).

Pour le dîner, un bon moment n'est pas trop proche de l'heure du coucher. Laisser environ 2 à 3 heures avant le coucher de l'enfant. C'est parce que le corps a besoin de temps pour digérer les aliments qui pénètrent dans le corps.

Si l'heure du coucher de l'enfant est à 19 heures, le tout-petit doit dîner à 5 heures du soir. Etc. Habituellement, une bonne période pour que les tout-petits mangent le dîner est de 17 h à 19 h.

Si un tout-petit est nourri tard le soir, il peut mourir de faim. De plus, être en retard pour le dîner des tout-petits peut également rendre trop proche le décalage entre le dîner et l'heure du coucher. Pour que le système digestif de l'enfant travaille plus fort pendant son sommeil.

En donnant de la nourriture à votre tout-petit, il est bon de suivre une alimentation équilibrée qui se compose de:

Glucides

Pour soutenir les activités des enfants, une quantité adéquate d'énergie est nécessaire, l'une des sources étant les glucides. Une autre utilisation des glucides consiste à aider le corps à utiliser les protéines et les graisses pour construire et réparer les tissus corporels.

Types de glucides pouvant être administrés aux tout-petits tels que:

• Riz
• Mi
• Vermicelle
• Maïs
• Pomme de terre
• Manioc
• Patates douces
• Féculent

Adaptez-le aux préférences de votre tout-petit afin qu'il apprenne à connaître les types d'aliments avec une variété d'offres.

Protéine

Le contenu de cet aliment agit comme une substance de construction pour aider le poids et la taille des tout-petits. Les protéines sont divisées en deux types, animale et végétale, qui peuvent être incluses dans le régime alimentaire du tout-petit selon le calendrier.

Heureusement, il existe de nombreux choix de sources alimentaires contenant des protéines végétales et animales. Plusieurs types de protéines pouvant être utilisées comme ingrédients dans les recettes alimentaires des enfants, à savoir:

• Poisson
• Œuf
• Tempe
• Poulet
• Du boeuf
• Lait
• Du fromage
• Tofu
• Tempe

Créez un menu alimentaire en fonction de la langue de votre tout-petit.

Légumes et fruits

Ces deux types d'aliments agissent comme des substances régulatrices. Vous pouvez choisir des légumes et des fruits verts ou jaunes pour équilibrer les besoins nutritionnels de votre bébé, par exemple le chou frisé, les épinards, les carottes, le brocoli.

N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau pour répondre correctement aux besoins quotidiens en liquides de votre tout-petit. De cette façon, les processus métaboliques et la fonction des organes du corps ne sont pas entravés.

Règles pour établir un horaire de repas pour les tout-petits

Tranche d'âge 2-3 ans, les enfants sont heureux d'explorer de nombreuses choses, y compris les habitudes alimentaires. À partir de la coutellerie, des menus, au goût des aliments que vous voulez selon les goûts de votre tout-petit.

Voici les règles pour établir un programme de repas en fonction de la nutrition des tout-petits sur la base du livre Guide de l'alimentation des enfants publié par l'agence d'édition de la Faculté de médecine de l'Université d'Indonésie:

Horaire

Pour un horaire de repas, vous devez appliquer les règles suivantes:

• Heures de repas régulières
• L'heure du repas ne doit pas dépasser 30 minutes
• Ne fournissez rien d'autre que de l'eau entre les repas

Vous pouvez ajuster l'horaire ci-dessus

Environnement

Il est important de prêter attention aux facteurs environnementaux lors de l'alimentation, tels que:

• Sans coercition
• Faire le ménage
• Pas en regardant la télé et en jouant
• Ne faites pas de nourriture en cadeau

Non seulement le type de nourriture pour les tout-petits, les facteurs ci-dessus sont également importants à noter.

Procédures

Pour les procédures alimentaires, les recommandations suivantes doivent être faites:

• Petites portions ou petites quantités de nourriture.
• A partir d'une texture solide, puis d'une texture liquide.
• Motiver à finir la nourriture (sans être insistant).
• Retirez la nourriture lorsque l'enfant commence à jouer ou jette de la nourriture.
• Nettoyez la bouche de l'enfant lorsqu'il a fini de manger, pas pendant le processus d'alimentation.

Pour plus d'explications, voici les règles pour que l'alimentation des moins de cinq ans soit plus ciblée, citant Healthy Children.

Créer un horaire d'alimentation régulier pour les tout-petits

Créez un horaire de repas régulier pour votre tout-petit afin qu'il sache quand et quand manger. De plus, avec un horaire régulier, les tout-petits commenceront à apprendre à reconnaître la faim et la satiété.

Ainsi, en tant que parent, vous pouvez servir de la nourriture en fonction de l'heure et éviter le risque d'obésité chez les enfants en raison d'une alimentation imprévue.

Ne forcez pas les enfants à finir leur nourriture

Peu de parents obligent leurs enfants à finir la nourriture servie dans l'assiette. L'expression «le riz pleurera plus tard» est souvent utilisée comme bouclier pour que les enfants finissent leur nourriture. Cependant, ce n'est pas bon psychologiquement pour votre tout-petit.

Forcer un tout-petit à finir de manger peut le traumatiser et ne pas vouloir manger plus tard. Lorsque le programme de repas du tout-petit arrive, servez la nourriture en fonction de la portion du tout-petit.

S'il ne s'épuise toujours pas, laissez-le être des restes. Dans cette phase, les enfants ont commencé à choisir leurs propres portions et à apprendre à reconnaître la satiété.

Peut-être qu'il y a une condition où l'enfant s'ennuie avec le menu qui est servi, c'est le moment pour vous d'introduire de nouveaux types d'aliments en:

• Servez de la nouvelle nourriture lorsque l'enfant a faim.
• Essayez de nouveaux aliments un par un.
• Servir en petites quantités.
• Créez plusieurs nouveaux types d'aliments pour que votre tout-petit puisse choisir.

Plus il y a de choix de menu, votre enfant peut s'adapter et savoir quel appétit et quel menu il aime.

Évitez de regarder la télévision ou de lire des appareils

Lorsque l'horaire des repas arrive et que les enfants sont difficiles parce qu'ils ne veulent pas manger, de nombreuses mères y font face en donnant des gadgets ou des téléviseurs comme des «pots-de-vin».

Cependant, ce n'est pas bon pour la santé car cela peut conduire à l'obésité et empêcher les enfants de se concentrer sur leur alimentation. Limitez l'utilisation de la télévision et de la vidéo à 1 à 2 heures par jour.

Laisser l'enfant contrôler sa propre nourriture

Pour certains parents, ils peuvent se sentir mal à l'aise lorsqu'ils voient leur tout-petit choisir le menu alimentaire que leur enfant doit manger. La raison en est que les enfants ont tendance à choisir des aliments malsains.

Cependant, les parents sont toujours responsables du choix des aliments qui sont bons pour les tout-petits, surtout lorsque l'horaire des repas est arrivé.

Kids Health a expliqué que les enfants âgés de 4 ans ne devraient plus recevoir de nourriture unilatéralement, mais avoir le choix de leurs parents.

Bien sûr, en tant que parent, vous devez offrir des choix alimentaires nutritifs et sains. De plus, à l'âge de quatre ans, les enfants comprennent aussi la sensation de faim et sont rassasiés en le disant.

Si vous ne donnez pas à votre enfant le contrôle de sa propre nourriture, il annulera ce système de satiété et de faim. De plus, il n'a pas suivi le programme de repas du petit qui avait été établi.

X